Желите да побољшате свој однос? Почиње са тобом

Као терапеут, често радим са својим клијентима на различитим аспектима комуникације. Радим са њима на томе да могу да идентификујем њихове потребе и да могу да разговарам са њима са својим партнером, пријатељима, шефом итд. Такође радим са њима на постављању здравих граница. Поседовање солидне комуникацијске основе има потенцијал да заиста повећа успешна партнерства.

Па, како можете повећати своје способности у овим веома важним областима? Почиње код куће, са вама. Колико сте добри у препознавању властитих потреба?

У нашем убрзаном животу многи од нас се толико умотају у бригу за друге да занемарују да примете и брину о себи. Да ли вам ово звучи познато? Почетак разумијевања властитих потреба је пракса успоравања и прислушкивања онога што се догађа у вама.

Више од ИоурТанго: Кључ бр. 1 за ефикасну комуникацију

Удахните дубоко и пријавите се. Шта заиста осећате у датом тренутку? И настављајте да постављате то питање себи док се не осети као да сте достигли своју унутрашњу истину. Када схватите свој емотивни живот, можете почети да разумете шта вам треба.

Ово је следеће питање које ћете себи поставити. Шта вам треба у било ком тренутку? Ако се осећате неповезано, можда вам треба неко време са одређеним партнером да бисте се осећали повезано, итд. Управо ће прислушкивање вашег унутрашњег пејзажа омогућити да разумете своје потребе у односу на своје жеље или страхове.

Једном када се позабавите корацима разумевања својих емоција и откривања својих потреба, можете почети постављати границе тамо где су вам потребне. Изнад сам споменуо како неки од нас заглаве у начину да раде пуно за друге, али занемарујући сопствене потребе. Овде можете то почети да мењате. Здраве везе укључују здраве границе. Када вам се страхови (попут страха да будете сами или страха да не повредите нечија осећања) нађу на лицу, заиста је тешко створити границе.

Такође је тешко ако сте живот провели уважавајући потребе других, а не своје. Када више разумете своје потребе, можете видети где треба поставити границу. Почећете да примећујете када ваше потребе одмакну у страну и ту би граница могла ићи.

Све ово захтева неку праксу, али први корак је почетак упознавања себе - својих емоција, а затим и својих потреба.

Више од ИоурТанго: Како бити задовољан собом: 5 савета које морате прочитати

Последњи корак у свему овоме је преношење ваших потреба и граница својим партнерима. За ово је потребно много храбрости, посебно ако је ово врло далеко од ваше зоне удобности. Треба запамтити да су ваше потребе једнако важне као и било које друге. Сматрам да су потврде у том смислу корисне. Имате право да задовољите своје потребе, као и сви други око вас.

Може бити прилично плесно видети све задовољне, али, ох, обиље које ће донети када то постигнете!

Гостујућу поруку из ИоурТанга написао је Еми Тафелски. МА Еми Тафелски је приправник брачног и породичног терапеута који пружа терапију отвореног ума за појединце, парове, партнере и породице. Сазнајте више на њеној веб локацији, ме-тхерапи.цом.

Још сјајног садржаја од ИоурТанго:
10 појачавајућих цитата за ваш дан

Кључ за уклањање анксиозности (без лекова!)

Да ли вам је потребно саветовање парова? Ево како да знате