3 начина за развијање самопоуздања
Могу да оду. Они могу преминути. Можда ће дати безобразан коментар. Можда варају. Можда лажу. Можда ће вас разочарати на много различитих начина.
„Не можемо рачунати ни на кога сто посто.“ То не значи да бисмо се требали изоловати или очврснути у срцу.
Али наглашава важност могућности да верујемо оној особи за коју знамо да можемо рачунати: ми сами.
Као што Валл пише у својој књизи Храброст за поверење: Водич за изградњу дубоких и трајних односа, „Особа којој прво треба да верујете сте ви сами. Нико вас не може толико подржавати као што можете научити. Љубазност према себи повећава самопоуздање и умањује потребу за одобравањем. Вољети и бринути о себи не само да повећава самопоуздање, већ продубљује везу са другима “.
Самопоуздање значи да можете бринути о својим потребама и сигурности, рекао је Валл. То значи да верујете себи да ћете преживети ситуације и вежбати љубазност, а не савршенство. То значи да одбијате да одустанете од себе, рекла је.
У Храброст за поверење Валл наводи друге компоненте које обухватају самопоуздање. Укључују: бити свестан својих мисли и осећања и изражавати их; следећи ваше личне стандарде и етички кодекс; знајући када прво треба да бринете о себи; знајући да можете преживети грешке, устаните и покушајте поново; и следећи оно што желите без заустављања или ограничавања других.
Ако не радите ове ствари, нисте сами. Нико од нас није учио да верујемо као деца “, рекао је Валл. Уместо тога, научени смо да будемо зависни. Можда сте имали родитеље, породицу, пријатеље или менторе који су моделирали поверење и дали вам позитивне поруке о себи.
Можда ниси. Без обзира да ли сте имали ово или не, можете научити да верујете себи. Валл описује поверење као вештину коју сви можемо научити. Предложила је ове савете за почетак процеса.
1. Избегавајте људе који подривају ваше самопоуздање.
Људи који поткопавају ваше самопоуздање су они који вас користе или не желе да успете, рекао је Валл. Они су „разбијачи снова и најновије речи“.
Иако вероватно као дете нисте имали контролу над негативним људима у животу, данас имате контролу. Размислите о појединцима који вас окружују. Да ли вас подржавају? Да ли их заиста желите у свом животу?
2. Држите се обећања за себе.
Развијање самопоуздања такође укључује и стварање најбољег пријатеља, рекао је Валл. А то укључује и држање обећања за себе. „Преузимањем и одржавањем обавезе гради се поверење.“
На пример, можете се обавезати да ћете створити и одржавати границе. Можда бисте се обавезали да ћете прошетати или посетити доктора ради прегледа. Можда бисте се обавезали да ћете раније ићи у кревет или ићи у цркву сваке недеље.
(Сазнајте да ли сте себи добар пријатељ и овде ћете можда морати да радите.)
3. Говорите љубазно према себи.
Када се клијенти ударају, Валл жели да зна чији глас заиста чује. То је можда глас родитеља или наставника или некога другог ко вам је послао поруку да нисте довољно добри. "Свима су ови грозни гласови у глави."
Срећом, ово је навика коју можете смањити или чак елиминисати. На пример, следећи пут када погрешите и изустите „Тако сте глупи“, ухватите се и уместо тога реците: „У реду је. То је била само мала потеза “, или„ Да, то је била велика грешка, али научићу из тога и свеједно се волим. “
Разумевање према себи када погрешите помаже вам да будете разумљивији према другима кад и они то учине, рекао је Валл.
Такође је препоручила читаоцима да погледају рад Схарон Салзберг, која се фокусира на медитацију; Кристин Нефф, која се фокусира на саосећање са собом; и Брене Бровн, која се фокусира на рањивост и срам.
„Поверење је откуцај сваке важне везе, како са собом, тако и са другима“, пише Валл у својој књизи. У ствари, однос са самим собом је темељ свих осталих односа.
Поново, самопоуздање не значи да увек верујете себи да ћете рећи праву ствар или донети праву одлуку или следити свако правило, рекла је. Није ствар у савршенству.
Самопоуздање значи да верујете себи у превазилажење клизања или неуспеха. Као што је Валл рекао, „Верујем себи да нећу радити А + посао већ да бих преживео.“
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
