7 упутстава за парове за спречавање и решавање неспоразума

Линда и Тим су у браку две године. Будући да њен посао захтева честа путовања, дођите на викенд, Линда само жели да се опусти. Више воли самотне активности попут читања или трчања. Тиму, међутим, током недеље заиста недостаје супруга. Тако викендом жели да изађу.

Убрзо, Тим почиње на Линдину жељу да буде сам као на одбијање њиховог брака. Линда почиње да посматра Тимово понашање као да одбацује њене потребе.

Стручњак за односе, др Мудита Растоги, поделила је овај уобичајени сценарио. Лако је погрешно разумети приоритете и перспективе партнера, посебно када смо бржи и узнемирени, а спорији да директно комуницирамо.

Проблем је у томе што се „погрешна комуникација храни сама по себи. Једном када парови уђу у негативан циклус комуникације, тешко је то исправљају “, рекао је Растоги, лиценцирани брачни и породични терапеут из Арлингтон Хеигхтс-а, Илл.

Срећом, извршивши неколико подешавања начина комуникације, можете много ефикасније спречити и решити неспоразуме.

1. Слушајте - искрено.

Слушање перспективе вашег партнера је кључно, рекао је Растоги. Помаже вам да напредујете у својим проблемима. „Колико год је тешко чути да се неко не слаже или критиковати ваше понашање, слушање некога ко изражава незадовољство може довести до решења проблема.“

2. Избегавајте да будете „у праву“.

Уместо да покушају да схвате како је нека ситуација утицала на њиховог партнера, парови су презаузети формулисањем побијања, према Мередитх Хансен, Пси.Д, клиничкој психологињи са приватном праксом за парове у Невпорту у Калифорнији.

"Парови заглаве у овој динамици ... обоје на крају буду повређени и једно или обоје се повуку." Уместо да се нађете у замци због погрешне комуникације, вратите се потребе да будете у праву. Поново се усредсредите на слушање становишта вашег партнера.

„На крају, најважније је да се сваки партнер осећа емоционално потврђеним у вези, а не да је један или други у праву у вези са најновијим аргументом.“

3. Фокусирајте се на осећања.

Парови се често хиперконцентришу на своје мисли током свађа и игноришу своја основна осећања. Пре него што почнете да се свађате, застаните, дубоко удахните и схватите како се осећате, рекао је Хансен.

Затим поделите та осећања са партнером. Али запамтите да се осећања, попут „Осећам се тужно“ или „Осећам разочарано“, разликују од мисли, као што је „Осећам се као да вам није стало до мене“, рекла је.

4. Направите паузу када сукоб ескалира.

Према Хансену, „Када ствари почну да измичу контроли, парови морају да је узму договорени паузу и за то време порадите на само смирењу “.

На пример, ово може бити било шта, од шетње до вежбања вежби дисања. Кључ је „учинити нешто што ће смањити бес, а не повећати га“.

Једном када сте обоје смирени, слушајте међусобна осећања и усредсредите се на поправљање својих брига, рекла је.

5. Сматрајте свог партнера као савезника.

Запамтите да ваш партнер није непријатељ, рекао је Хансен. Ви сте тим. Само ова промена перспективе може вам помоћи да се боље разумете и радите на решавању својих проблема.

Хансен је дао овај пример: „На истој смо страни. Како ћемо проћи кроз ово? Желим да се осећам саслушаним и потврђеним. Желите да се осећате саслушаним и потврђеним. Радимо заједно на решавању овог проблема и обоје ћемо задовољити своје потребе. “

6. Истраживачки односи.

Ако желите да сазнате више о побољшању ваше везе, Хансен је препоручио ове књиге: 7 принципа за остваривање брака Јохн Готтман; У прилогу Амир Левине и Рацхел Хеллер; и Држи ме чврсто ауторке Суе Јохнсон.

7. Посетите терапеута.

„Тражење терапије за парове заиста може помоћи у деконструкцији образаца комуникације и научити здраве начине повезивања“, рекао је Растоги. Ево помоћи за проналажење доброг терапеута за парове.

Када се двоје људи - различитих личности из различитих породица и порекла - окупе, сукоб је неизбежан. Међутим, здрави парови могу конструктивно да се крећу кроз сукобе. Запамтите да сте у истом тиму. Откријте своја осећања, изразите их мирно и пажљиво слушајте свог партнера.