Упозоравајући знаци перфекционизма (и како их поправити)

Перфекционисти верују да не постоји реч „довољно добра“. Постоји „неуспех“ или „не успеј“. Концепт успеха је небитан, јер се „успех“ заснива на валидацији других и нешто је за чим се може јурити, али се никада не реализује.

Перфекционисти се никад не осећају успешнима јер увек треба учинити још више, побољшати их, поправити. Због тога су често парализовани нечињењем или превише деловања.

Ево неколико знакова да живите са перфекционистичким начином размишљања:

• Држите се тешких ствари јер не знате како да их пустите.

  Перфекционисти могу са собом носити епски ниво незадовољства и разочарања. Много дана проводе у покушајима да схвате ствари, бране се од замишљеног судије и пороте и стално се осећају нападнуто. Нису добро са собом.

  Унутра се осећају неадекватно и недостојно и схватају да се и други тако осећају према њима. Када их неко критикује, суди или игнорише, то је немогуће пустити јер нема чврсто разумевање сопственог осећаја сопства. Супротно томе, они такође оштро осуђују друге јер је умирујуће што се не осећате као најпогрешнија особа у соби.

  Шта радити уместо тога:

  Комуницирајте, макар само са собом у свом дневнику. Осећања повређености често су узрокована претпоставкама и погрешним комуникацијама. Почните да предузимате кораке да преиспитате своју перцепцију ситуације. Да ли сте сигурни да је друга особа заиста намеравала да вас повреди? Може ли бити више о причи? Вреди разлучити може ли се сав овај суд почети замењивати саосећањем и милошћу.

• Шутиш, чак и кад ти мозак ради претерано.

  Перфекционисти често описују осећај заглављености и помахниталости у исто време. Осећају се приморанима да навуку маску и сакрију своја права осећања од света, јер је рањивост превише ризична. Кажу да је све сјајно кад није јер су толико дуго угушили своја истинска осећања и постали одвојени од њих. Они се боре да пронађу праве речи којима би изразили како се осећају и како се заиста осећају често им измиче.
  Знају да се ствари искључују, једноставно не знају где и како да почну да их мењају.

  Шта радити уместо тога:
  Започните сваки дан личном пријавом. Сједните без ометања и запитајте се:

  Како се данас осећа моје тело? Постоје ли подручја која су уморна, под стресом или којима је потребна пажња?

  Како се данас осећам? Да ли се осећам усредсређено и јасно шта желим да донесе дан или ми ум иде у милион различитих праваца пре него што уопште устанем из кревета?

  Како се данас осећа моја душа? Да ли се осећам повезано са својом интуицијом или се осећам одсечено, заглављено, повучено?

  Једноставан чин да вам се створи навика да се ујутро повежете са собом и по потреби током целог дана започет ће вас пут ка сазнању и разумевању ко сте заправо.

• Не знате како да живите у сивим областима живота.

  Перфекционисти имају менталитет све или ништа. Ствари треба радити по највишим стандардима или их уопште не треба радити. Пројекти и циљеви су подељени у две категорије: „успети“ и „неуспети“. А перфекционисти се плаше да не успеју јер њихов целокупан осећај сопства зависи од тога како их други људи гледају и оцењују и од спољне провере. Перфекционисти имају тенденцију да се превише или не посвећују стварима, јер радити ствари без уверавања да ће све проћи тачно онако како се жели превише је застрашујућа перспектива.

  Шта радити уместо тога:

  Ваш страх од неуспеха вас раздваја од вашег аутентичног ја. Ваша интуиција је глас вашег аутентичног ја и она вам говори када треба нешто да пустите и када да кренете напред без обзира на процену других. Када цените оно што друштво, култура, па чак и породица и пријатељи размишљају о ономе што знате у свом срцу да је најбоље за вас, лишите се избора и слободе који потичу од живљења из властитих вредности.

Када напустите перфекционистички начин размишљања, постаћете способни да живите од места вашег сопственог инстинктивног, суштинског знања: ваше интуиције. Ствари око вас се мењају и ви се прилагођавате са њима, али никада не мењате суштину онога што сте. Ти си цео.