Да ли је лек за прехладу доступан?
„За опстанак су нам потребна четири загрљаја дневно. За одржавање нам треба осам загрљаја дневно. Дневно нам треба дванаест загрљаја за раст “. - Виргиниа Сатир
2008. године Барацк Обама и његова супруга Мицхелле дали су једни другима шаку након добро прихваћеног говора у кампањи у Минесоти. Гест је постао виралан. То је постало ново руковање. Сада, према некима, то може бити у тренду као здравствена иницијатива.
Постоји покрет који долази из Часопис Америчког лекарског удружења (ЈАМА) за забрану руковања у болницама. Истраживање је јасно. Руковање је непотребан ризик од заразе и треба га заменити. Упркос свакодневним будним напорима и кампањама болничких тимова за контролу заразе, болнички радници једноставно не могу да оперу руке довољно добро да зауставе ширење заразе. Чини се да то исправно добијају само 40 посто времена. Према америчким Центрима за контролу и превенцију болести, врста инфекција коју шире здравствени радници годишње убије 75.000 људи. Заустављање ширења инфекције може песници добити коначно оправдање да замени руковање.
Али чекај. Има смисла да ЈАМА промовише забрану - али да ли је први ударац заправо најбоља алтернатива? Истраживање ширења инфекција показује да пет високих алтернатива смањује ширење инфекције само на пола, а Обамина ударца песницом преноси само око 1/10 клице руковања. Што се тиче контакта и инфекције, шта може бити боље од 1/10 ризика?
Шта кажете на интерактивну размену спречава инфекције?
Недавно сам наишао на неко интригантно истраживање са Универзитета Царнегие Меллон које сугерише више контаката - заправо, много више контакт - можда не само да смањује ризик од инфекције, већ може заправо да ојача имуни систем и учини нас мање осетљивим на клице. Нова алтернатива руковању? Грлећи се.
Изгледа да су загрљаји толико део живота да можда не схватамо колико су заиста моћни. Наравно да постоје еволутивни фактори. То је једна од првих интерактивних веза која помаже мајкама и дојенчади да се правилно вежу једна за другу. Загрљај активира окситоцин, хормон мажења који не само да помаже у вези и смањује стрес, већ изгледа и да стимулише моћне неуротрансмитере попут допамина и серотонина. Ове мождане хемикалије су често повезане са регулацијом расположења. Нижи нивои ових неуротрансмитера повезани су са депресијом, сумњом у себе и недостатком мотивације. Виши нивои чине да се осећамо добро. Загрљаји имају способност да појачају ове нивое. Што су загрљаји дужи и чешћи, ефекат је већи.
Постоје и физичке користи које долазе од грљења. Зар нисте осетили кад сте се добро загрлили? Мишићи се опуштају, а топлина и сигурност стварају умирујући ефекат. Истраживања такође показују да може помоћи у повећању циркулације, па чак и у смањењу пулса. Загрљај је типичан узајамни чин који гради поверење и сигурност између загрљаја - обоје имајући користи од једног догађаја. Ипак, и друга страна овог медаље је тачна. Када су људи у сукобу, мање се грле. Реакција изазвана стресом чини их напетијима и, према истраживањима, мање способним за одбијање вируса прехладе.
Да би ово истражио, Схелдон Цохен, професор психологије са Универзитета Роберт Е. Дохерти са ЦМУ-овог колеџа за хуманистичке и друштвене науке у Диетрицх-у, водио је истраживање о томе да ли је загрљај врста социјалне подршке, која штити људе од болести. Истраживање се фокусирало на загрљај као показатељ социјалне подршке, јер загрљај некога обично значи приснију и приснију везу. Чланак објављен у Психолошка наука, открили су да су они који су добијали чешће загрљаје и социјалну подршку били заштићенији од инфекција повезаних са стресом, а такође су имали и мање озбиљне симптоме када су били болесни.
Истражили су преко 400 одраслих путем упитника о учесталости међуљудских сукоба и загрљаја. Затим су намерно излагали учеснике вирусу прехладе и пратили степен заражености и показивали симптоме. Ризик од заразе праћене сукобима смањен је када је перцепција социјалне подршке већа, а загрљаји одговорни за трећину заштитног ефекта. Без обзира да ли су искусили сукобе, већа перцепција социјалне подршке и чешћи загрљаји резултирали су мање озбиљним симптомима болести међу зараженим учесницима.
„То сугерише да загрљај особе од поверења може деловати као ефикасно средство за пружање подршке и да би повећавање учесталости загрљаја могло бити ефикасно средство за смањење штетних ефеката стреса“, рекао је Цохен. „Очигледни заштитни ефекат загрљаја може се приписати самом физичком контакту или загрљају који је показатељ понашања подршке и интимности ... У сваком случају, они који приме више загрљаја нешто су заштићенији од заразе.“
Ето ти га. Удар песнице је најбољи ако желите да смањите ризик, али ништа се не може загрлити када је превенција у питању:
Загрли се рано. Често се загрлите. Живе дуже.
Ове недеље ћу направити налепницу на бранику.
Додатна литература
Цохен С., Јаницки-Девертс Д., Турнер Р.Б., Доиле В.Ј. Да ли грљење пружа социјалну подршку за смањење стреса? Студија осетљивости на горње респираторне инфекције и болести. Психолошка наука, 2014; ДОИ: 10.1177 / 0956797614559284
Слика кијавице доступна је на Схуттерстоцк-у.
