Готтен Офф Трацк? 7 начина да започнете своје здраве навике

„Дођи, дођи, ко год да си. Луталица, обожавалац, љубитељ одласка. Није важно. Наш није караван очаја. Дођите, чак и ако сте хиљаду пута прекршили завете. Дођи, још једном, дођи, дођи. “ - Руми

Наше духовне, медитативне или друге праксе самопомоћи могу се лако прекинути, вратити у живот или наизглед изгубити када се догоди један од животних удараца.

Болест ме избацила из колосека више пута него што се бринем да избројим. Опет силазећи са нечим, ковитлајући се у негативности, јер ме је тело поново затајило, имуни систем ослабио, нисам могао да наступам у свету онако како сам желео ни за себе ни за друге.

Била сам љута на болест, нисам могла да се прехраним никаквом негом, само сам желела да то нестане и остајала бих бесна док то није учинила.

Знам да моја прекомерна реакција на болест има дубоке корене који захтевају зарастање и радим на томе. Али ништа ме није нагнало да брже излечим свој ментални пртљаг због болести као моја медитативна пракса када сам то радила током заосталих времена.

Учитељ ме је једном питао: „Да ли медитирате када сте болесни?“

Питање је било дубоко и изазвало је гласно не. Када сам био грубо прекинут болешћу, још нисам у потпуности схватио концепт довођења свега што јесам у медитацију. Медитирање док је болестан: изузетан, мост између наизглед нераскидивог стања ума и померања ка лечењу.

Једноставно није било у реду бити болестан. Као мама малој деци, то није било нешто за шта сам имала времена. И нисам добио само њушке или малу дводневну ствар; биле су то године срушених, развлачених, недељних болести које су се низале једна за другом, понекад са високим температурама и симптомима грипа. Ово ме довело до очаја.

У медитацији сам имао простора да истражим и препознам корене овог очаја, а моје размишљање „све или ништа“: „Ма не, опет сам болесна, свет ће се срушити“ за мене је држало неке болне везаности.

Морао сам да држим све скупа. Ко би други то урадио за мене? Како бих обавио свој посао? Како бих могао да докажем да вредим нешто ако то не радим, не чиним, не стварам, не постајем?

Моја сопствена вредност била је умотана у то колико бих могао да направим, очистим, произведем или направим како треба у свету. Брига о себи била је само још једна ставка са „листе обавеза“, а не право уточиште.

У то време сам читао пуно о медитацији, али још увек је нисам редовно радио. Живот се сигурно променио кад сам изашао из књиге на јастук за медитацију!

Од те најниже тачке у мом благостању постао сам много бољи. Не само да сам се побринуо за пуно онога што је узроковало такво избацивање имуног система, већ сам и излечио проблеме са спавањем кроз праксу медитације.

Сад кад су моја деца старија, имам времена да дам предност самобризи. Крунски драгуљ у тој бризи за себе је тај што сам постао свакодневни медитант. И да, сада медитирам кад сам болестан. Каква разлика.

Када почнете да се бавите вежбом чак и када сте болесни, обољели, прекинути или на неки начин искључени, знате да у томе имате право уточиште. Можда ће вам требати места која вас изненаде.

Ваша пракса може изгледати другачије када сте болесни или пролазите кроз тешке тренутке. Можда је краћи, мањи, мекши.

Део самопомоћи која је овде укључена је флексибилан и довољно вољен према себи да бисте себи дали измењену верзију, верзију у лежећем положају и ресторативну верзију. Да бисте знали када је време за то и да бисте знали да је ваша пракса довољно широка да обухвати ту флексибилност.

Ваша пракса није уски начин да увек будете исти или мерни штап колико сте то добро извели тог дана.

Још увек се разболим и још увек ми се појављује исто старо негативно размишљање, дубоко укорењени неурални пут који сада на срећу знам како да вежбам преусмеравање.

Покушавам да препознам да је гласу панике и негативности потребна нега, одмор и медитација, чак и када ми је тај глас у прошлости био мучитељ и непријатељ.

Ваша пракса за вас има исцељење и доброту које не можете да замислите кад паднете. Не морате имати наступ, само вежбу. Неке од ових пракси постоје хиљадама година с разлогом - раде! И раде упркос нашим протестујућим умовима.

Коришћење мантре за храњење љубавним и исцељујућим речима, лежање и слушање вођене медитације, омогућавање истинског одмора док вежбам најосновније медитације - само гледање даха без укључивања у успоне и падове својих мисли - на све начине да и даље останем повезан са својим позитивним осећањима, упркос томе што су негативна осећања болесна за мене.

Потпуно је нови свет који размишља о позитивним праксама у време болести и изумирања.

Много ствари нас може извући из колосека: породичне обавезе, путовања, стрес, неочекиване животне потешкоће. Током свих ових времена помало укус навике која нам је пружила толико уточишта може бити права утеха.

Имао сам велику привилегију да се удружим у медитацији са хронично болесним и умирућим људима. Били су ми одлични учитељи, показујући ми, у дубини, да су праксе које напуштамо у тешким временима управо ствари које нас највише требају да утеше.

Моја пракса не тражи од мене да будем савршен; тражи од мене да приметим шта се догађа и пружим себи своју бескрајну благодат позитивности и трансформације, чак и када су тешка времена.

Без обзира на то колико смо дуго одсутни или колико смо озбиљни прекида, постоји начин да вратимо здраве навике и праксе неге у свој живот.

Размишљања о враћању прекинуте праксе у ваш живот након потешкоћа:

1. Почните са малим.

Не постављајте поразне циљеве који се тичу самопобољшања. Ако сте некада пола сата медитирали, вежбали или вежбали јогу, али је ваша пракса престала или вам се чини да је изостала, вратите је на пет, десет, петнаест минута, колико год је то могуће и може вам поставити успех.

Овде нема проласка или неуспеха. Почните негде и нека то буде довољно добро. Довољно је добро.

2. Вежбајте самосаосећање.

Живот нас може бацити. Повратак медитацији или бризи о себи је чин самилости усред превирања. Имајте самилости према себи, признајући да је било тешко шта год да се догодило због чега сте напустили праксу. Заслужујете саосећање, а не кажњавање.

3. Нека ваша пракса ради за вас.

Можда сте се променили, можда се променило оно што вам треба и како то радите. У реду је ако то не желите или не можете да урадите као некада. Можда је ово позив да пронађете нешто што сада више одговара вашем животу.

4. Имајте намеру да се вратите сутра и следећег дана.

Постављање малих циљева или намера може бити прави помак ка самопомоћи.

Догађају се прекиди, било да се ради о звону телефона, болесном дану или трагедији.

Можете се вратити својој пракси чак и у несавршеном свету који се дешава око вас. Можете да изаберете да се вратите без обзира на то колико вас нема.

5. Знајте да можете обновити.

Већина практичара у животу имали су сумње, прекиде, промене пута и животне промене које су их понекад удаљавале од праксе. То такође могу бити отворена врата која вас воде према новом правцу.

6. Ако сте на путу да од тога направите дисциплину, променићете свој живот.

Док размишљате о постављању малих циљева и намера за своју новоизрађену праксу, знајте да је најбољи начин да негујете све бенефиције које вам даје повратак, често. Можете имати праксу која делује као уточиште.

7. Пронађите нешто у чему уживате и учините то на угодан начин.

Потражите наставника, разред или метод који вам се обраћају ако вам треба мало инспирације или смерница након неког времена.

Живот ће нас прекинути, понекад и безобразно. Имати здраве навике и праксе самопомоћи којима се можете вратити може бити спас. Не требамо сами себе осуђивати зашто и како смо отпали, само се морамо вратити.

Овај чланак љубазношћу Мајушног Буде.