Депресија је различита за све
Много је заједничких тема и тема повезаних са депресијом, као што су мисли о безнађу, губитку и осећаји крајње туге. Али сви још увек имамо своја јединствена искуства у оквиру тога. А комуницирање о томе како се често осећамо и мислимо може бити тешко схватити, поготово ако није био тамо, то је и учинило.
Често када водим групне сесије, оно што брзо уједини групу је када почну да деле о томе како њихова супруга, муж, шеф или мајка једноставно не разуме кроз шта пролазе. Разговарају о начину на који доживљавају коментаре попут: „Немаш због чега бити депресиван“ или „Ох, једном сам био депресиван, а онда сам одлучио да престанем и будем само срећан“ или најгори икад, „Само исчегни из то би могло бити и горе. “
Ови коментари некоме ко је депресиван могу бити крајње поразни за чути. Колико год добронамјерни људи мислили да јесу, једна од најтежих ствари за особу која је депресивна је да ‘пукне из ње’. Да је то могуће, нико не би доживео депресију.
Постоји много субјективних нивоа депресије, од врло благог (или онога што бих назвао плавим или меланхоличним) до најдубљег, најтамнијег извора усамљене патње коју нико при здравој памети не би сањао. Али позивање свега на том континууму „депресијом“ умањује дубину и интензитет онога што човек осећа. Покушај комуникације користећи реч „депресиван“ као свеобухватно може отежати супружнику или партнеру који никада није био депресиван да у потпуности схвате шта се интерно дешава за оболелог.
Ако претражите Гоогле, прво велико објашњење на страници дефинише депресију овако: „Депресија се може описати као осећај туге, плаве, несрећне, јадне или спуштене на сметлиштима. Већина нас се тако осећа у једном или другом тренутку на кратке периоде. “ Зар то не чини депресију прилично безазленом и лаком?
Нажалост, ово је само један аспект осећаја депресије. Ако неко ово схвати као „истину“ депресије, то може дати потпуно лажни утисак о њеном интензитету. Заједно са овим неразумевањем или личним увидом у депресију, може се појавити јаз између парова који на проблем гледају другачије. Ова разлика у разумевању тада може довести до других криза у односима.
Депресија је у основи јединствено лично искуство које је често усамљено и суморно.
У почетним фазама депресије људи ми често говоре како им је партнер пружао подршку и учинио све да помогне, али како је време пролазило, ствари су се почеле мењати међу њима. Забринутост се убрзо претворила у досадност. Тихи глас доброте почео је да постаје оштар и груб. Мирне речи подршке „одмарај се и смири се“ окрећу се захтевима „устани и учини нешто конструктивно“.
Али није ли њихово понашање разумљиво? Да би партнер видео оног кога воле да постаје депресиван може бити тешка ствар. Да бисте видели како се особа коју сте познавали претвара у особу из сенке, тамнију, рањиву, неодлучну и сузну, може бити срцепарајуће и застрашујуће.
Доживљава тај прелаз који некоме може постати тешко да издржи, без обзира колико вас воли. Често се осећа сигурније искључити своја осећања према депресивном партнеру, уместо да их одвуче њихово безнађе. Ово је очигледно алат за преживљавање и има сасвим смисла када схватите да пречесто, када једна особа у вези постане депресивна, други партнер то ускоро може следити.
Може ли се нешто учинити да се промени пут пара? Да ли је крај везе ако један партнер постане депресиван? Па, не, није. Али ова промена статуса може постати каменита без брзог доношења здравих избора. Ипак, здрав избор кад је дубоко депресиван помало је оксиморон.
Једна ствар коју многи мушкарци посебно не раде је тражење помоћи или разговор са људима на почетку депресије. Они имају тенденцију да покушају да јашу на таласима и настављају нормално, што понекад успева.Ако је ово ваше прво искуство депресије, шансе су да ће трајати само неколико недеља до месец дана. Али према мом искуству, што више рунди депресије доживите, депресија постаје све тежа и дубља и теже је помоћи себи да оздравите.
Прво што треба учинити је потражити помоћ рано, чак и ако не постоји очигледан разлог зашто бисте се могли осећати депресивно. Корени депресије често су полако расли током времена, непримећени.
Међутим, спознаје које изазивају депресију такође могу брзо никнути. Понекад заглавимо у петљи нездравог размишљања док покушавамо да дођемо до „апсолутно најбољег избора.“ Тада постајемо престроги према себи да не радимо оно што доживљавамо најбоље.
Још увек је разговор најбољи лек за депресију, чак и ако је то спор процес. Ако желите да вам таблета одузме овај осећај, можда ћете имати среће краткорочно, али ретко дугорочно.
Друга ствар коју треба урадити је да прво будеш сигуран. Друго правило наглашава прво. Али треба разговарати као и емоционално и когнитивно се борити.
Трећа ствар коју треба да урадите је да наставите да комуницирате са људима око себе. Не држите се мисли које људе не занимају. Ако останете тихи и ваше расположење се промени, највероватније ћете се удаљити од људи којима је стало до вас. Ову удаљеност другима може бити тешко да премосте јер можда мало разумеју ваш унутрашњи процес.
Овај недостатак јасноће може их навести да сами смисле своје сценарије зашто се ваше понашање и расположење променило. Није ретко да супружник верује да је њихов партнер у вези, јер више није „заинтересован за разговор са мном“.
Депресија је у основи јединствено лично искуство које је често усамљено и суморно. Ретко има смисла. Сваки ваш избор чини се најгорим избором икад, а повлачење са света чини се најбољом опцијом. Управо су то разлози због којих је добијање подршке важно. Не чекајте. Урадите то сада.
