Вежба + здрава исхрана = снажан ум

Чини се да је доследно бављење физичком активношћу, конзумација воћа и поврћа и одсуство гојазности повезано са бољим когнитивним функционисањем.

Студија и млађих и старијих канадских одраслих једна је од првих која је истражила везу између физичке активности и једења воћа и поврћа и ефекта који има на мозак и за млађе и за старије одрасле особе.

Налази се појављују у Јоурнал оф Публиц Хеалтх.

Редовно бављење физичком активношћу и здравом исхраном одавно је повезано са смањеним ризиком за низ хроничних стања. За старије одрасле људе све је више доказа да вежбање може одложити почетак когнитивног опадања.

Слично томе, показало се да се једињења која се налазе у воћу и поврћу боре против болести и помажу у одржавању здравих процеса у телу.

С обзиром на све веће стопе неактивности и гојазности у свету, истраживачи су заинтересовани да разумеју везу између група фактора ризика за опадање когнитивног система и како фактори животног стила могу помоћи у спречавању или одлагању.

Претходне студије у Шпанији и Кореји показале су да старији одрасли који једу више воћа и поврћа имају бољи учинак у ментално стимулишућим активностима од старијих који наводе да једу мању количину.

Нова студија испитивала је податке о пресеку 45.522, старости 30 година и старијих, учесника годишње компоненте Канадске здравствене анкете за 2012. годину.

Когнитивна функција процењена је помоћу једног питања из индекса здравствених услуга од шест нивоа, које је процењивало менталне процесе, попут размишљања, памћења и решавања проблема. Учесници су анализирани према старости, нивоу физичке активности, индексу телесне масе и дневном уносу воћа и поврћа.

Користећи опште линеарне моделе и анализе посредовања, истраживачи су проценили однос између ових фактора и укупне когнитивне функције учесника.

Резултати су показали да су виши нивои физичке активности, јести више воћа и поврћа и имали БМИ у нормалној тежини (18,5-24,9 кг / м2) или прекомерној тежини (25,0-29,9 кг / м2) повезани са бољом когнитивном функцијом и код млађих и код старијих одраслих.

Даље, анализом посредовања (путем Собеловог теста) утврђено је да су виши нивои физичке активности делом одговорни за везу између веће дневне потрошње воћа и поврћа и бољих когнитивних перформанси.

Др Алина Цохен, др. Објашњава: „Чини се да су фактори као што су придржавање здравог начина живота, укључујући дијету која је богата основним храњивим састојцима, редовно бављење вежбама и адекватан кардиоваскуларни профил, ефикасни начини да се сачувати когнитивне функције и одложити когнитивни пад “.

Даље, „Важно је да развијемо боље разумевање целоживотног понашања које може допринети опадању когнитивних способности у касном животу применом приступа животног века у којем се колективно проучавају млађе, средње и старије одрасле особе и где ризик од начина живота фактори се процењују пре дијагнозе деменције. “

Извор: Окфорд Университи Пресс / ЕурекАлерт