Може ли особа научити да буде опуштена?
Видите, патим од анксиозности и депресије, а путовање од 3.000 километара велики је стрес. После година терапије, вешт сам у избегавању превентивне анксиозности. Не заузимам став „све што може поћи по злу, поћи ће по злу“ и не венем одмах на први знак пораза. Али тренутно имам много проблема са пумпањем кочница и применом стратегија суочавања.
Тежим да све планирам и контролишем. Ако ствари не буду ишле по плану, осећам се као да нисам успео. Како се стрес развија, не сећам се да сам себи рекао да зауставим оно што радим и да се усредсредим на своје дисање. Уместо тога, експлодирам од анксиозности и сматрам да су шансе непремостиве. Не узимам времена да преусмерим свој ток мисли и, док се фокусирам на негативно и осећам преплављено, депресија ме почиње вући као живи песак.
Добро знам овај образац. Тешко ми је да испробам нове ствари. Било ми је веома тешко населити се кад сам се пре осам година преселио у Бруклин.
Али такође знам да су овакве ситуације савршена прилика за изоштравање алата за сналажење, навикавање на коришћење нових стратегија и другачије реаговање на живот. Волео бих да будем лежернији. Не желим више да правим време за бригу и губим живот размишљајући о свакој неравнини на путу. Желим да се одрекнем „стресања“ као свог хобија.
Па на шта мислим кад кажем одмори? Волим да о томе размишљам као о томе да могу да се закотрљам са променама и пригрлим спонтаност.
опуштено / ладˈбак / (придев неформално): опуштено и лагодно.
Синоними: опуштени, лагодни, слободни и лаки, лежерни, ноншалантни, неузбудљиви, неометани, неузнемирени, блазирани, хладни, изједначени, уједначени, неконфронтативни, слабо одржавани, неупоредиви, мирни, неузнемирени, несметани, непомирљиви, безбрижни, безбрижни, несметано.
Антоними: уптигхт.
Нисам лежерна. Никад нисам био. Завидим људима који не иду на комаде кад морају да импровизују. Смешно је то што могу прилично добро да импровизујем, али уместо да се с тим поуздано састанем, прво се стресирам над тим и стрес је убица. Ево кратког објашњења из ЛивеСциенце:
Стрес узрокује погоршање свега, од десни до срца и може вас учинити подложнијим болестима у распону од прехладе до рака, наводи се у прегледном есеју у издању часописа Удружења за психолошке науке из децембра 2007. године. Посматрач.
Ако следим савете ауторке самопомоћи Росие Молинари уместо непоколебљиве новогодишње одлуке, требало би да одаберем једну реч која ће ми бити водич за 2015. годину и та реч је лежерна.
Знам да то неће бити лако, али верујем да је промена могућа. Свакако, можда су неки људи рођени са лежерним темпераментом, али ми можемо променити начин на који опажамо и реагујемо на свет вежбањем. На пример, људи ме данас никада не би описали као срамежљиву особу или цветницу, али пре пет до десет година то сам управо био. Како сам се променио? Открио сам да је најбољи начин да се осетим нечим због чега ми је непријатно изложити се томе. Ако се стратешки поставите у положај којег се највише бојите, научите да будете компетентни на том положају. (Не, нисам ЦБТ гуру, али учинио је чуда за мене.)
Дакле, изложићу се великом потенцијалном стресу у наредној години:
- Спаковање стана.
- Продајем већину свог намештаја.
- Возећи се широм земље, успут посећујући породицу у три различите државе.
- Путује са француским булдогом који је алергичан на готово све, укључујући и онај квасац који се природно појављује на његовој кожи.
- Поднајам, а затим проналазак новог стана.
- Набавка новог намештаја.
- Трудимо се да не потрошимо сву нашу уштеђевину.
- Надајући се да ће мој муж добити посао убрзо након што стигнемо.
- Куповина новог аутомобила - јер људи који не живе у Њујорку имају аутомобиле.
- Добијање нових возачких дозвола, здравственог осигурања и регистрације бирача.
- Учење новог града и новог начина живота.
- Стварати нова пријатељства!
- И све остало на шта нисам мислио.
Треба напоменути да такође путујем са својим лежерним супругом, који је прилично сјајан модел за оптимизам и ваљање ударцима.
Све то време планирам да пишем о свом искуству, како овде на Псицх Централ-у (дом најпроницљивије публике на свету), а надам се и да саставим књигу.
Мислим да ће мој први и примарни циљ бити учење да вратим корак уназад кад се почињем осећати преплављено или несрећно, уместо да допустим да расте и гноји. Желим да себи поставим два питања: Да ли тако желим да се осећам? и Како смо дошли овде? Ако сумњате, сетите се шта је рекао Рицхард ЦарлсонНе знојите се ситницама:„Истина је, да бисте искусили осећај, прво морате имати мисао која производи тај осећај.“
Шта мислите о мом плану? Да ли сумњате да ће се у мојој будућности догодити низ отапања? Да ли мислите да људи могу да гаје сопствени темперамент? Где бисте започели?
