Ефекти окружења на ум и тело: Олакшање депресије

Природа је важан аспект нашег свакодневног живота који се пречесто узима здраво за готово. Сада смо у нашем технолошки вођеном друштву често затворени од природе, а времена када смо у природи нисмо у могућности да је ценимо у целој њеној раскоши. Тешко се заиста одвојити од остатка света, с обзиром на то да смо увек „укључени“, али ефекти тога чине се корисним за ваше опште добро и емоционалну јасноћу.

„[Сви] смо део природе. Рођени смо у природи; наша тела су формирана од природе; живимо по природним правилима “, пише др Веслеи П. Сцхултз, професор психологије на Калифорнијском државном универзитету Сан Маркос. Зашто онда толико избегавамо природу? Шулц објашњава да је историјски било неопходно да будемо у природи - ловили смо, живели, дружили се и путовали у природи. Како смо напредовали и постајали технолошки напреднији, постајали смо све затворенији - живели смо, дружили се и путовали претежно у окружења која је створио човек (Сцхултз, 2002).

Сада, када комуницирамо са околином, то је идеја „шта могу добити из овог окружења? “ Може се тврдити да неки људи и даље лове, али ово је више за осећај задовољства или спорта, а не за преживљавање. Лова као услова за уздржавање више нема.

Ова неодољива идеја да је природа нешто изван нас укорењена је и мотивисана нашим потрошачким духом. Постали смо у великој мери ослоњени на своје ствари и оно што нам те ствари могу понудити - осећај идентитета, осећај заједништва и прихватања. Више не разматрамо одакле те ствари долазе. Фраза „У корак са Јонесовим“ је релевантнија него икад у 21. веку. Сваких неколико месеци постоје нови трендови које морамо купити да би нас сматрали релевантним и прихватили нас вршњаци. И наравно, ово је једини начин на који можемо стећи било какву срећу.То, наравно, није начин за проналажење среће, и заправо, ако бисмо се више ослањали на животну средину и водили једноставнији живот, вероватније бисмо пронашли истинитију, дуготрајну врсту среће.

То није само због естетске привлачности коју нам природа нуди, већ и због тога што смо попут биљака потребни за опстанак. Сунце је од посебне важности за одржавање здравог ума. Депресија је значајан поремећај расположења, при чему они којима је дијагностиковано доживљавају депресивно или раздражљиво расположење, умор или губитак енергије, осећај кривице или безвредности, самоубилачке идеје и смањено интересовање или задовољство за већину активности (АПА, 2013). Излагање сунцу може помоћи умереном расположењу активирањем ослобађања неуротрансмитера серотонина. Такође може помоћи у нивоу витамина Д, што је важно за правилно здравље костију (Налл, 2015).

Физичко здравље је директно повезано са менталним здрављем. Мозак и тело не треба третирати као одвојене један од другог, јер су међусобно повезани; „У смислу начина на који функционише, мозак је увек повезан са телом, а преко чула и са светом споља“ (Доидге, 2015).

Сунце није једини аспект природе који благотворно делује на лечење депресије и ублажавање свакодневног стреса. Једноставно речено, естетика коју пружа природа изазива неодољив осећај страхопоштовања и дивљења, посебно због своје лепоте. Романтични песници препознали су моћ коју природа има над нама. Размотрите ове редове из Цолеридге-а Мраз у поноћ:

„Јер ја сам одгојен
У великом граду, усред клаузуре,
И видео ништа лепо, небо и звезде.
Али ти, душо моја! лутаће као ветрић
Поред језера и песковитих обала, испод гребена
Древне планине, и испод облака,
Која слика у њиховој маси и језера и обале
И планинске гребене “

Овде Цолеридге признаје бољи живот за који се нада да ће његово дете имати због његове сталне изложености природи и интеракције са њом, за разлику од његовог живота склоњеног од природе. То не значи да је Цолеридге разумео позитивне психолошке и физиолошке ефекте које природа има на нас, већ његов, заједно са другим романтичним песницима, може пружити известан увид у природу и њене ефекте. Сигурно ако је он, заједно са другим песницима свог времена, осетио снагу и привлачност природе не разумејући основни разлог, постоје значајни и позитивни ефекти.

Свеж ваздух, обезбеђен окружујући се са више зеленог простора, нуди позитивне ефекте на мозак због повећане количине чистог кисеоника који је неопходан за правилан проток крви. Шетња шумом не само да пружа вежбање и лепу атмосферу, већ и начин повезивања са природом - на духован и веома неопходан физички начин. Дрвеће и зеленило пружају нам чист ваздух и кисеоник који су потребни за одржавање мозга здравим. Ови важни физиолошки ефекти имају значајан утицај и на наше ментално стање. Нуди нам мирније и опуштеније расположење, а даље нуди осећај повезаности са природом. Значај ове повезаности не треба потцењивати, као ни лековита својства која нам природа пружа.

Узмите у обзир сестру Јеан Вард из Другог светског рата која је донела превремено рођене бебе са жутицом у двориште обасјано сунцем у болници у Ессеку у Енглеској. Њихово стање се побољшало због таласних дужина видљиве плаве светлости на сунцу које је зрачило кроз изложену кожу. Светлост такође смањује бол и побољшава сан, што је наравно уско повезано са осећајем депресије (Доидге, 2015). Недостатак сна може отежати фокусирање или уживање у правилном когнитивном функционисању и депримирати тело. Осећај умора ум чини умним, а пошто се тело не одмара довољно, нема начина да се обнови за следећи дан. То може имати негативне ефекте на ум и тело, доприносећи не само проблемима са спавањем и продужавању симптома депресије, већ може допринети и развоју бола (Манн, 2010). Стога је добијање одговарајуће количине сунчеве светлости неопходно за правилно функционисање и побољшање менталног здравља.

Како да добијемо одговарајућу количину сунчеве светлости и свежег ваздуха? Враћањем у природу. То је најједноставнији, а ипак најважнији начин лечења осећања депресије. Можда бисмо се, искусивши регенеративна својства која нам природа нуди, и ми могли осећати приморанима да пишемо о лепоти природе попут Цолеридгеа и многих романтичних песника његовог доба.

Референце:

Америчко психијатријско удружење. (2013). Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје (5. издање).

Цолеридге, Т. С. (1997). Мраз у поноћ. У Кеацх, В. (ур.), Комплетна дела. (231-232). Енглеска: Пенгуин Боокс.

Доидге, Н. (2015). Браин’с Ваи оф Хеалинг. Њујорк: Викинг.

Налл, Р. (2015). Које су предности сунчеве светлости? Преузето са: хттп://ввв.хеалтхлине.цом/хеалтх/депрессион/бенефитс-сунлигхт#Овервиев1

Манн, Д. (2010). Бол: Лопов спавања. Преузето са: хттп://ввв.вебмд.цом/слееп-дисордерс/екцессиве-слеепинесс-10/паин-слееп?паге=2

Сцхултз, П. В. (2002). Укључивање у природу: Психологија односа човека и природе. У Сцхмуцк, П., & Сцхултз, П. В. (Едс). Психологија одрживог развоја (61-78). Њујорк: Спрингер САД.