Депресија која вири преко литице
Ово није намењено да вас уплаши, стварајући страх од најмањег лошег расположења или тужног осећаја. Имати осећања значи бити човек, мада се понекад може чинити као да су осећања непријатељ. Свесност о томе шта је здраво и шта прелази границу депресије може вам помоћи да живите пуним животом.
Колико се приближаваш ивици литице? Људи са историјом депресије морају да запамте да се на мапи налази дубок кањон бола и збуњености. Не, на овоме се не треба задржавати, само треба да пратите своје пребивалиште.
Ако мало обратите пажњу на то куда вас одводе емоције, можда ћете открити да вам нога постаје несигурна. Уместо да ходате по чврстом тлу, залутали сте у неке дивље делове. А ако се увек држите леђа кањону (депресија), могли бисте врло изненада открити да сте на ивици литице и загледате се право у дубоки кањон пре себе.
Једна ствар је знати да је кањон, имајући на уму своје трагове. Сасвим је другачије бити несигуран како сте се уопште толико приближили тој стрмој литици. Можете ли пронаћи пут назад на сигурније тло? Хоћете ли пасти преко ивице и поново се изгубити као прошли пут кад сте имали депресију?
Опет, ово се своди на свест. Када имате те исте негативне самозатајне или криве мисли, шта радите? Да ли идете да радите нешто за шта знате да ће вам подићи расположење или се опирете и покушавате да оправдате своја интензивна осећања? Држите ли се старог нереалног уверења које би вас могло упутити ка депресији? Можете ли отпустити и повући се, проналазећи неки други начин за управљање својим емоцијама?
Ево кратког примера. Ваш рођендан долази и пролази без велике помпе вашег супружника. Снажно верујете да су требали нешто предузети. Нарочито је тешко јер је ваш супружник имао сопствених потешкоћа са стресом на послу, здравственим проблемима и изолацијом да би се решио ових проблема.
Држите ли се помисли да су ипак * требали * учинити нешто сјајно за ваш рођендан? Или мисле да сте безвриједни или су и даље велики кретен, а ваш брак постаје танки. Или мислите на ширу слику и схватате да су се многи њихови проблеми недавно поправили и да су сада много срећнији (иако још увек заборавни)? Можда ће вам предлагање датума задовољити жељу за нечим посебним, иако сте то морали иницирати.
Можете да се ослободите нереалног веровања које изазива депресију и пронађете друго решење или се чврсто држите мисли која вас жели одвести на дно кањона. Када се одржавате здравим већину времена, препознавање овог избора може вам помоћи да се вратите на прави пут. А ако сте већ склизнули низ стрму падину пре него што сте могли да си помогнете, још увек има наде. Позовите помоћ, пружите руку некоме коме верујете.
Депресија се лечи, чак и ако сте је прошли више пута. А рецидив, колико год био болан, прилика је да сазнате више о себи. Можда се осећате као погодак за ваш понос, као да сте увек требали да имате потпуну контролу. Али на крају, где мислите да би вас понос одвео - натраг на чврсто тло или на дно кањона?
