Шта радити са наметљивим мислима?
Шта бисте учинили да имате разорну болест и имате годину дана живота? Нема сумње да ће бити туге и пуно важних одлука. Да вас не ослаби у потпуности, шта бисте урадили са својим временом? Где бисте усмерили пажњу и енергију? Да ли бисте били спремни да проводите више времена са својим вољенима упркос боловима који се појављују? Да ли бисте се бавили активностима у којима сте уживали у животу или бисте остали кући кукајући над животом који бисте имали да немате ову невољу?
Као смртном бићу загарантован нам је физички, ментални и емоционални бол. Изгледи да се побегнемо од бола су фантазија и сви то знамо. Ипак, када смо усред недаћа, то лако можемо заборавити. Наша природа је да тражимо утеху, а људски ум је спретан у пружању бесконачних решења за одвраћање од бола.
То се може догодити када се борите са наметљивим мислима. Ваша тенденција може бити да их контролишете. Можете покушати да их игноришете. Понекад можете покушати да замените, борите се или потиснете мисли. Након непрестаног покушаја, можете се помирити са жртвом онога што ваше мисли говоре и подлећи принудама да ублажите свој емоционални и ментални бол.
Можда сте у неком тренутку чак желели или се молили да замените свој ОЦД због физичке исцрпљујуће болести. Нема сумње да ОЦД мучи и може вам ометати живот онакав какав желите. Баш као што бисте желели да трошите своје драгоцено време радећи оно што је најважније са онима до којих вам је највише стало, ако бисте имали фаталну болест, да ли бисте размотрили сличан став са болом који вам ОЦД доноси у живот?
Ваш ум ОЦД вам може саветовати да сачекате да се ти унутрашњи приватни догађаји (тј. Мисли, осећања и осећаји) повуку како бисте могли уживати у животу. Савет би имао смисла ако се бавите спољним ситуацијама: „Сачекајте док не добијете посао за куповину аутомобила!“ „Сачекајте док не зарадите довољно новца да положите капару на нову кућу!“
Истина је да не можете да се понашате према унутрашњим приватним искуствима као према спољним. „Али зашто та инвазивна мисао не може једноставно нестати?“ можете питати. Ако нисте спремни да га имате, имаћете. Да би не размисли о то мораш размишљати о томе то, зар не? *
Да ли ћете препознати мисли и наставити са животом уместо да покушавате да их контролишете? То наравно није лако, али можете започети са следећом вежбом вежбања.
Лепљива нота
На 3 к 3 лепљиве белешке запишите три наметљиве мисли за које бисте желели да их немате. Ово може бити тешко. Међутим, алтернатива је да их имате испред и у центру и пустите им да вам стану на пут у животу јер их стално одбијате.
Након писања својих мисли, прочитајте их и размислите колико дуго се појављују у вашем уму? Колико су старе ове приче? Нису ли то старе вести? Понекад ће се појавити нове мисли, које ће ускоро постати старе и циклус ће се наставити.
Да ли бисте били спремни да лепљиву цедуљицу која садржи ваше наметљиве мисли ставите у један од џепова панталона или кошуље, ташне, руксака или новчаника? Да ли бисте били спремни да носите белешку са собом где год да идете?
Тада, када се наметљива мисао појави, можете ли је препознати и сетити се колико дуго се ова мисао понавља? „Да, ово је иста стара прича.“ Затим одлучите да „поседујете“ мисао сваки пут кад се појави и искрено захвалите свом уму. „Да, имам ту мисао у џепу. Хвала уму! “ Извуците белешку и прочитајте је, а затим је вратите натраг.
Посједујте своје мисли! Носи их у џепу. Не чекајте док их више нема. Почните да се фокусирате на оно и шта је најважније упркос емоционалној боли.
Ваш најбољи живот вас чека!
Извор
* Стевен Ц. Хаиес, Изађите из свог ума и у свој живот, Оакланд, ЦА: Нев Харбингер, 2005.
