Како избећи изазивање анксиозности прекомерним чишћењем куће за ЦОВИД-19
Нека чишћење буде ритуал, али ипак не трошите сате на то.
Ритуали и дневни режими често су корисни онима који су склони анксиозности или онима који проналазе утеху користећи их за суочавање са стресом. Све док ритуал не пређе у опсесивну категорију, свакодневно чишћење или када је то потребно, као што је брисање површина у кухињи, купатилу, спаваћој соби и другим често коришћеним деловима куће, акција може да се угуши доле узнемирене мисли. Уместо тога, чин чишћења може да вам пружи сигурност да чините праву ствар како бисте помогли породици да остане сигурна и здрава, да је ефикасна и да је нешто што можете да контролишете. Ово је можда посебно важно у време када још увек постоји толико неизвесности око пандемије коронавируса. На пример, не знамо када ће постојати безбедна и ефикасна вакцина или када ће терапеутски лекови и лекови за лечење овог стања бити широко доступни. Дакле, могућност вршења личне контроле над тим када, где и како чистите дом представља позитивно појачање за ваше ментално здравље.
По повратку оперите одећу која се носи у установама са великим прометом изван куће.
Будући да је вирус ЦОВИД-19 веома заразан, а људи који су изложени некоме ко је позитиван на њега, чак и ако су без симптома и кашљају или кихају, могуће је вратити се кући са клицама које су и даље активне на одећи. Лек за ово је уклањање одеће и прање одмах код куће. Користите поставку најтоплије воде која одговара одећи и додајте избељивач који не боји боју ако то не штети материјалу. Ово ће ефикасно убити клице и спречити их да се задржавају на одећи и заразе друге у домаћинству секундарним преносом вируса.
Изолујте све чланове породице који имају позитивне тестове на ЦОВИД-19, чак и ако су асимптоматски.
Забрињавајући аспект постојања члана породице који може бити позитиван на ЦОВИД-19, али ипак не показује симптоме, неоспоран је. Ако је доступно тестирање и покаже позитивност на вирус, важно је да се та особа самоизолује у делу куће даље од остатка породице. Студија јапанског Националног института за инфективне болести открила је да су шансе да је примарни случај пренео ЦОВИД-19 у затвореном окружењу 18,7 пута веће од окружења на отвореном. “
Остали у породици такође треба да предузму мере карантене у кући на период од 14 дана. Ако позитивни (или симптоматски) члан породице покаже побољшање и две недеље нема температуру, кашаљ или друге озбиљне симптоме, самоизолација и самокарантин могу вероватно бити укинути.Проверите код свог лекара и следите препоруке стручњака. Што се тиче остатка породице током карантинског периода, наставите са темељитим прањем руку и осталим мерама предострожности за ЦОВИД-19, чак и док остајете на месту. У ствари, важније је него икад то учинити. Ово ће помоћи да се смањи тенденција да ЦОВИД-19 изазове напад анксиозности или да вас ноћу држи будним са стрепњом узнемирених мисли.
Истраживање које је спровела Бененсон Стратеги Гроуп показало је да је 55 процената Американаца рекло да је пандемија коронавируса већ утицала на њихово ментално здравље, било у великој мери или донекле, док је само 19 процената одговорило да то уопште није утицало на њихово ментално здравље. Занимљиво је да међу женама и млађима од 50 година кажу да је њихово ментално здравље већ угрожено, односно 62 и 60 посто.
Користите уобичајене састојке за домаћинство за чишћење и санацију дома.
Уместо да вас изазивају стрепње због недостатка производа за чишћење и дезинфекцију код куће и ако није могуће доћи до продавнице да бисте купили уобичајене производе за чишћење и дезинфекцију, или ако је продавница у потпуности ван њих, а ви не желите да бисте отишли у више продавница тражећи их, користите згодну замену. У ту сврху сапун и вода добро функционишу. У ствари, бројни стручњаци за чишћење и санацију површина (и руку, у том случају) препоручују употребу сапуна и воде и снажно рибање.
Амонијак и белила или друга средства за дезинфекцију која имате у кући добро је користити на радним површинама и подовима, мада их никада не треба комбиновати. Такође је најбоље да их користите након првог брисања врућим сапуном и водом. Затим пустите дезинфицијенс да остане на површини 20 секунди пре него што га обришете.
Смањите потрошњу вести о ЦОВИД-19 да бисте смањили вероватноћу покретања анксиозности.
Иако је тешко побећи од сталне навале вести о свим аспектима пандемије ЦОВИД-19, стручњаци за ментално здравље снажно препоручују ограничавање потрошње вести о вирусу како би смањили вероватноћу да ће извештаји изазвати анксиозност. Ово може бити тешко када сви остану код куће и гледају телевизију и конзумирају друштвене медије или гледају Интернет ради забаве и ометања. Заиста, истраживање спроведено у Непалу током затварања карантина за ЦОВИД-19 открило је да су стопе преваленције депресије, анксиозности и анксиозности депресије 34,0, 31,0 и 23,2 процента, респективно. Међу онима који су живели сами, жене, здравствени радници и људи који су потрошили више времена на приступ информацијама о ЦОВИД-19, имали су знатно већу вероватноћу да имају коморбидну депресију, анксиозност и депресију-анксиозност него општа популација.
Дакле, док сте заузети чишћењем и дезинфекцијом куће као мере предострожности против преноса ЦОВИД-19, држите светло за забаву и држите се даље од нон-стоп вести и извештавања о пандемији. Оваква разборита одлука ће имати користи од вашег нивоа анксиозности.
