Доказ позитиван: НЕ (негативно оријентисана терапија): лек за срећу

Покрет среће достигао је размере епидемије. Сада је то стално у вестима, а више блогова, часописа и веб локација садржи студије исхода које указују да је наша срећа надохват руке. Превише научника, наставника и практичара указује на пут ка ведрини. Где ће се све завршити?

Баш овде.

Негативно оријентисана терапија (НОТ) посебно је дизајнирана да отупи и преокрене срећу. Ево одломка из књиге на којој радимо и за коју имамо мало или нимало наде да ћемо је објавити. Спотакнувши се о беду није вероватно да ће угледати светлост дана. Али ово би био увод. Ево топ 10 начина да вас увучете у лоше стање или да вам помогну да га одржите.

1. Задржите се на пропуштеним приликама, прекинутим везама и грешкама које сте направили. Рад Барбаре Фредрицксон о позитивности каже да нам је потребан однос позитивних и негативних мисли 3: 1. Ако се задржите на ономе што је пошло по злу, никада се нећете приближити.
2. Не броји своје благослове. Бројање благослова је један од најсигурнијих начина да се негативним мислима не створи критична маса. Уместо тога, преброј своје беде. Има их много више и лакше се памте.
3. Изолујте се од других и не дружите се. Избегавајте групе за подршку било које врсте и развијајте нови страх сваки дан. Избегавајте дванаест програма који ефикасно помажу у подршци и опоравку. Нарочито се не бавите ниједним програмом подршке на мрежи у Псицх Централ-у. Има их преко 160 и морате бити опрезни и држати се подаље. Запамтите да је мото Н.О.Т: Останите сами - не постављајте питања.
4. Вежбајте безумље. Пустите да ваш ум зађе у нефокусирано промишљање о прошлости док не пронађете нешто против чега бисте се замерали, критиковали или осећали кривицом. Медитација пажљивости је извршила превише студија које подржавају њену ефикасност. Заборавите на моћ садашњости и утапајте се у моћ тадашњости. Тада смо погрешили. Прегледајте их и претворите да се сада дешавају.
5. Када се лоше ствари катастрофирају око догађаја. Тренинг отпорности сада помаже превише људи, укључујући децу и људе у војсци. Увек мислите на најгоре него на друга тумачења. Чак и ако се ствари испоставе, бићете бар јадни док се не догоде.
6. Никада ништа не читајте од Мартина Селигмана, Даниела Гилберта, Соније Лиубомирски или Дацхера Келтнера или било кога ко је повезан са покретом позитивне психологије. Уместо тога прочитајте наслове из неколико извора вести како би слике ужасних вести и детаљи појеле ваше дневне мисли. Запамтите да је циљ да се осећате што беспомоћније, без контроле. Гледајте најне узнемирујуће ТВ вести непосредно пре спавања. Не читајте нешто узбудљиво или шаљиво. Имати осећај беспомоћности непосредно пре спавања осигураће поремећен сан, основни састојак осећаја јада.
7. Једите смеће и прерађену храну и пуно шећера. Једноставни шећери врло брзо мењају хемију мозга и учиниће да се осећате добро само око сат времена. Можете ово толерисати. Јер ће вам се после смањити ниво хемије у мозгу и серотонина, а ви ћете жудјети за једноставним угљеним хидратима. Будите дозирани и отупели од шећера и прерађене хране. Избегавајте да читате било шта од стране Еат Ригхт, Америчког удружења за дијете и било шта у вези са здравом исхраном. Обратите пажњу на то шта Андрев Веил каже да ради, а чини супротно.
8. Љубазност убија потребу да се осећате лоше, беспомоћно и неефикасно. Ако случајно учините нешто љубазно, немојте то поновити. Студије показују да ће бројање доброчинстава повећати ваше осећање благостања. Најбољи начин да се ово заустави је да се то прекине. Ово важи и за саосећање.
9. Великодушност и веза са срећом сувише су јаке да би се занемариле. Избегавајте предузећа с великодушношћу као пословним моделом, попут Том’с Схоес. Студије показују да се давањем другима, а не себи, осећамо боље. Посветите се својој беди и будите шкрти са оним што имате. Ваш је и имате право да га држите. Запамтите: мрак је циљ; великодушност је лоша колико и доброта и саосећање.
10. Вежбање и веза са благостањем је добро успостављена. Неактивност и то што сте футон кромпир је мање продуктивно и одржава хемију вашег тела и крви успореном. Ако имате избора између шетње и седења и нерадења, не чините ништа. Нацртајте нијансе за додатни бонус. Клиничке студије о витамину Д и сунцу сугеришу да могу да побољшају ваше расположење. Запамтите наш слоган: Мрачна соба је мрачно расположење.
11. -Да. Знам да сам рекао првих 10, али ово је да вас подсетим да постојање очекивања може бити и разочаравајуће и збуњујуће. Нека ваша очекивања буду висока и ово ће омогућити другима да вас хронично разочарају. Ово ће вас барем држати мрзовољним.

За крај, ако заглавите у хроничном лошем расположењу, не користите ниједан од антидепресива и не истражујте природне лекове за које је познато да помажу у стабилизацији расположења попут Л5ХТП и САМ-е. Остани заглављен. Медицина и психотерапија су најмоћнија средства за разбијање хроничности негативног мишљења. Тражење помоћи је сигуран знак да сте на путу да се осећате боље. Нећемо имати ништа од овога. Ни у ком случају не покушавајте са психотерапијом. Картицу за помоћ при проналажењу на врху ове веб странице треба затамнити чаробним маркером.

Задржите овај цитат за инспирацију:

Не постоји унутрашњи мир. Постоји само нервоза и смрт.

Изјава о одрицању одговорности: Н.О.Т није алтернативна метода лечења. Нуди се само као комплементарни приступ одржавању стања беде.