Да ли је „нормално“ желети самоповређивање из ових разлога?

Сам себи наносим штету и искључујем се скоро три године. Већину времена је то из пуке апатије, други пут из потпуне љутње према себи или другима око себе. Понекад кад сам љут, замислим себе како радим ужасне графичке ствари и то је необично смирујуће.

У основи, питам се да ли су то „нормални“ разлози да се желимо самоповређивати и желим да знам боље начине да избегнем те мисли како то не бих завршио.

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 2018-05-8

А.

Иако је самоповређивање уобичајено, то није нормално. То је неприлагођен одговор на болне емоције. Другим речима, бавите се нездравим понашањем да бисте привремено смањили непријатне емоције, а то је зато што нисте свесни здравих алтернатива. Да имате боље вештине сналажења, вероватно бисте их користили. Добро је што инстинктивно знате да није у реду и тражите помоћ да бисте то променили.

Неки људи се самоповређују како би се казнили због грешке. Они верују да заслужују патњу због погрешке. Сви грешимо и непримерено је веровати да заслужујете више патње због грешке.

Не можете увек избећи непријатне емоције, али можете одабрати другачији одговор на њих. Те вештине се могу научити током саветовања. Можете читати књиге о самопомоћи да бисте пронашли нове идеје, али најефикаснији начин за решавање овог проблема је саветовање. Психотерапеути су стручњаци за подучавање ових вештина својим клијентима. Ако желите најбржи и најлакши начин да промените своје понашање, обратите се стручњаку.

Постоје многе друге ствари које треба да урадите када имате узнемирујућа осећања уместо да се повредите, укључујући, али не ограничавајући се на вођење дневника, вежбање, шетњу, ударање у бокс, свирање гитаре, слушање музике, планинарење, разговор са емпатични пријатељ, играње са мачком или псом, цртање или медитација. Идеје за те активности нису намењене лечењу, али ће вам помоћи да смањите стрес и избегнете самоповређивање.

Ако сте отвореног ума, вољни сте да испробате нове ствари и прихватите саветовање, можете решити овај проблем. Желим ти пуно среће. Молим те пази.

Др Кристина Рандле