Поседујте свој допринос

„Живот није у акумулацији. Реч је о доприносу “.

Снажне речи Степхена Цовеија одјекују даљеох толиконивоа. У радном окружењу није реч о акумулирању признања за лични учинак; ради се о нашем доприносу бољитку целокупне организације. У социјалној сфери није реч о броју пријатеља који сакупљамо (познајемо ли „колекционаре пријатеља“?), Већ о томе како можемо смислено допринети саможивот једне особе. А у суседству се никада не ради о томе колико високу ограду можемо да изградимо, већ о томе како остављање отворених врата може подстаћи осећај другарства, заједнице и колективног благостања.

Трошкови ових доприноса? Бесплатно. Имплементација? Супер лако. (Чињеница: Потребан је нула напора да бисмо били љубазни). Удар? Бесконачно. Награда?Непроцењиво.

Ипак, када је стрес у питању, чини се да ствари постају мало компликованије. Стрес акумулирамо кад год верујемо да не можемо променити своје мисли и осећања у вези са стресором. Исто тако, акумулирамо стрес када верујемо да га не можемо смањити променом неког аспекта свог окружења. Док слепо усисавамо стрес попут вакуума, само је питање времена када ће наш ‘канистер’ постати пун. И уместо да га испразнимо, обично игноришемо знакове упозорења и храбро радимо оно што најбоље радимо:настави са усисавањем.

Али сачекајте - има наде! Тренутни напредак у неуроанатомским истраживањима доказује да се мозак може прилагодити величини, облику и неурофизиолошкој функцији да ублажи утицај ствари као што су психолошке трауме, емоционални стрес и биотоксична изложеност. Међутим, докази показују да хронична изложеност стресу може драматично смањити имунолошку отпорност и умањити способност суочавања. Временом се наша воља за управљањем стресом распршује и, пре него што то схватимо, постајемо откуцавајуће темпиране бомбе - спремне за детонацију, без упозорења.

Чињеница: Ми смо чувари реакције на стрес - то јест, ми на крају одређујемо да ли је стрес нешто што можемо контролисати ... или сила која на крају контролише нас. Ипак, у толико прилика, несвесно предајемо кључеве и допуштамо стресу да навали на контролну собу, отме функцију замене и усмери нас све даље у супер олују стреса.

На првим линијама ратне зоне стреса, да ли себе доживљавате као непријатељ или ан савезник стреса? Да ли себе доживљавате као извлакач или ременица у стресном потезању конопа? Када стрес закуца на врата, одговорите ли осмехом или се сакријете иза кауча са псом? Без обзира да ли сте починилац или завршник стреса, размотримо следећеЈа питања нам могу помоћи да преокренемо свој допринос стресу. Одвојите тренутак и запитајте се:

Да ли сам?

... избегавајући стрес? Пример:„Ако занемарите стрес, он ће на крају једноставно нестати.“

… Или особа која се бави стресом? Пример:„Осјећам се под стресом ... и морам нешто подузети по том питању, јер сам једини који то може промијенити.“

Да ли могу?

... и даље живи у хронично стресном стању „упоређивања и очаја“? Пример:„То јој је четврти одмор ове године. Вау. Само вау ... ”

… Или променити аспекте мог окружења како бих смањио утицај стреса? Пример:„Ако избришем ту Фацебоок апликацију са свог телефона, збогом ... тражим пажњу, посетиоце са више одмора!“

Да ли?

... верујем да јесамнула контролу утицаја искуства стреса? Пример:„Стрес је животна чињеница. Ми ту ништа не можемо учинити. "

... или верујете да сам на крају одговоран за регулисање стреса? Пример:„Када за свој стрес кривим спољне силе, одајем своју моћ. Али могу да одлучим да повратим моћ. “

Када препознамо свој допринос стресу, склонији смо адаптивном реаговању (и не импулзивној реакцији) на стресор. Када се договоримо да филтрирамо фикцију, уклонимо дисфункцију и занемаримо небитности које нас окружују, осећамо се срећније, здравије и целине. Мање спољних дистракција даје нам прилику да истражујемо, откривамо и славимо више унутар атракција. Кад се помиримо са својом улогом у динамици стреса, иронично схватамо: Провели смо живот кривећи силе у спољном свету за наше паљење наше „стресне ватре“. Ипак, ту смодржање шибице.

Наравно, стрес јесте и остаће заувек свеприсутна животна чињеница. Наш циљ није да га искоријенимо (то би било немогуће), већ да га умањимо, разумемо и препознамо шта нам говори о нама самима. Усвајањем става усмјереног на снаге, усмјереног на допринос, можемо тада развити изводљив однос с њим и повратити контролу над најдрагоцјенијом робом:унутрашњи мир.