Брига о себи као темељ љубави

Многи од нас су научени да вољети другу особу значи жртвовати себе да бисмо служили другима. Обустављамо сопствене жеље у племенитом напору да волимо.

Заиста, љубавне везе нису само задовољавање властитих потреба. Потребан им је напор да дубоко саслушамо шта наша вољена особа треба да би била срећна и осећала се повезано с нама. Међутим, ако непрестано обустављамо сопствене потребе како бисмо удовољили другима, можемо постати огорчени и несрећни. Упадамо у образац међусобне зависности - занемарујући сопствене потребе како бисмо се прилагодили другима. Љубав захтева узајамност.

Осврнућу се на два важна начина да је брига о себи од виталног значаја у нашим односима.

Проналажење снаге да се смиримо

Наш људски систем жеља је веома моћан. Теорија везаности говори нам да ми људи силно жудимо да будемо поштовани, разумевани и повезани. Можда се чини да је наш опстанак угрожен када су наше потребе незадовољене.

Љубавне везе траже од нас нешто што није увек лако дати - нешто што заправо треба да дамо себи! Морамо пронаћи начин да управљамо нашим системом жеља како нас не би одмах отели борба, бекство, замрзавање када не добијемо оно што желимо - када нисмо задовољни на начин на који очекујемо или се надамо за.

Много је написано о важности само смирења. Када ствари не иду онако како смо очекивали, можемо се осећати бесно, повређено или тужно. Могли бисмо да осећамо срамоту - стечени осећај који изражава уверење да не заслужујемо љубав - или не знамо како да је пронађемо или створимо. Док развијамо праксу самопомоћи да нежно држимо своја осећања, могли бисмо открити да се они смирују, остављајући нас осећајем смирености.

Како проналазимо више усредсређености у себи, служимо не само себи, већ и односу. Тада бисмо могли јасније и ефикасније да изразимо своја осећања и потребе. Вештина само-смиривања омогућава нам двоструко преузимање онога што покушавамо да комуницирамо. Док застајемо да бисмо се умирили, можда ћемо открити да су наш тон гласа и говор тела мекши и мање спорни - и вероватније ћемо добити позитиван одговор.

Љубав тражи од нас да нађемо снаге да понекад привремено оставимо по страни сопствена пресинг осећања и жеље како бисмо чули и одговорили на оно што наша вољена особа треба да би била срећна. Како проналазимо начин да управљамо својом реактивношћу када смо емоционално покренути (можда када се осећамо нечувено или нецењено), можемо се дубље чути и бити склонији да одговоримо не из обавезе, већ зато што је наше срце дирнути и желимо да наша вољена особа буде срећна.

Откривање наших осећања и жеља

Учење да се емоционално бринемо о себи помаже нам да откријемо своја дубља осећања и потребе.Током терапија за парове често чујем фрустрираног партнера како каже другом: „Никад не знам шта осећаш“ или „Волео бих да ми кажеш шта требаш од мене“.

Важан део бриге о себи је да заронимо дубоко у себе и уочимо шта заиста осећамо. Када смо у реактивном режиму, обично искалујемо секундарне емоције, такав бес; постајемо раздражљиви и критични. Емоционална брига о себи значи нежно прилагођавање примарним осећањима која брује око нас. То могу бити рањива осећања попут туге, повреде, страха или срама.

Док својим важним осећањима придајемо пажњу „пажљивим, осећајним присуством“, како су рекли наставници Фокусирања Едвин МцМахон и Петер Цампбелл, наша осећања имају прилику да се слегну и да нас чују. Често је добар осећај када препознамо шта заправо осећамо изнутра. Чак и ако примећујемо болан или непријатан осећај, можда ћемо се осећати боље јер се више не боримо сами са собом.

Брига о себи значи бити нежан према себи, уместо да имамо став насиља, презира или презира према својим осећањима и потребама. Што више негујемо не-осуђујућу бригу о себи на овај начин - то јест, што више у себе уносимо нежно присуство - то више можемо да унесемо осећај присуства у наше важне везе.

Темељ за доживљавање сигурне везе са нашим вољенима је да будемо више повезани са собом. Што више негујемо емоционалну бригу о себи, постајемо доступнији за емоционалну повезаност и постајемо способнији за самооткривајућу комуникацију која омогућава раст интимности.