Благодати емоционалне интелигенције

Да ли сте се икада сетили неких важних одлука које сте донели у свом животу и запитали се „Шта сам размишљао?“ или „Да ли сам то заиста учинио и зашто?“ Непотреба ваше емоционалне интелигенције може бити крива за те лоше одлуке и поступке.

Емоционална интелигенција (ЕК) је способност препознавања, коришћења, разумевања и управљања емоцијама на ефикасан и позитиван начин. Висок ЕК помаже појединцима да боље комуницирају, смање анксиозност и стрес, ублаже сукобе, побољшају односе, емпатију са другима и ефикасно превазилазе животне изазове.

Наша емоционална интелигенција утиче на квалитет нашег живота јер утиче на наше понашање и односе. ЕК је синоним за самосвест јер нам омогућава да живимо свој живот са намером, сврхом и самосталношћу.

Многи од нас се крећу кроз живот доносећи важне одлуке на основу тренутних околности. Можда их доживљавамо као да превазилазе нашу способност да се променимо, ограничавајући тако своје могућности и решења. Узимање времена за размишљање и испитивање зашто се одлучујемо за оно што радимо омогућава нам да водимо живот одређен нашим свесним намерама, а не само околностима.

Развој ЕК-а може у великој мери утицати на наш успех. Фактори су и наша лична ситуација и интелигенција; међутим, ЕК може дубоко утицати на наше изборе стварањем опција које можда нисмо замислили или сматрали могућностима.

Испод је неколико начина на које можете култивирати и повећати свој ЕК:

• Самосвест.
  Ово је способност означавања, препознавања и разумевања сопствених емоција. Свест о себи захтева да се прилагодимо својим осећањима и да не избегавамо своје негативне емоције попут анксиозности, страха и туге. Препознавање сопствених емоционалних стања и како они утичу на наше мисли, понашање и одлуке кључ је за неговање самосвести.
• Емоционална регулација.
  Емоционална регулација има везе са нашом способношћу да контролишемо снажне емоције не делујући на сирова осећања на импулсиван или деструктиван начин. Развијање способности да седимо са непријатним осећањима и да себи дамо време и простор да одлучимо како можемо ублажити или смањити негативна осећања гаји самопоуздање. Емоционална регулација такође нам помаже да развијемо способност разматрања различитих решења за одређену ситуацију или проблем. Нереаговање само из емоционално набијеног стања резултира бољим исходима доношења одлука.
• Емпатија.
  Када саосећамо са другима, развијамо дубље, интимније односе. Емпатија је способност препознавања како и зашто се људи осећају онако како се осећају. Емпатија нам омогућава да предвидимо како наше акције и понашања утичу на друге људе као и на наше. Развијање вештина емпатије побољшава наша искуства, односе и опште разумевање себе, других људи и света око нас.
• Социјалне вештине.
  Ово је врло широк појам. Имати јаке социјалне вештине генерално значи имати способност комуникације на јасан, сажет и уљудан начин. Укратко, добре социјалне вештине су сумирање свих компоненти ЕК-а: самосвести, емоционалне регулације и емпатије.