Доказ позитиван: Пилеће мало иде на терапију отпорности

„Данас је нови дан!“ - Мала кокошка

Госпођа Литтле је са дозволом објавила следећи транскрипт.

Терапеут: Дозволите да се побринем да ово разумем. Дакле, у почетку сте веровали да небо пада?
Пиле мало: Знам да то сада изгледа смешно, али био сам уверен да се то догађа.
Т: Шта вас је навело да тако мислите?
ЦЛ: Погођен сам у главу.
Т: Небом?
ЦЛ: Па, да, мислио сам да јесте.
Т: Због чега сте помислили да је небо?
ЦЛ: Па, дошло ми је изнад главе и мислио сам да је то крај света.
Т: Али почели сте да мислите да могу постојати друга објашњења.
ЦЛ: Да, али увек мислим најгоре. Ако кихнем, имам свињски грип. Ако назовем дечка и он се не јави, мислим да је са неком другом рибом.
Т: Дословно?
ЦЛ: Да, у мом делу шуме има пуно згодних пилића.
Т: Схватам. Па, шта онда?
ЦЛ: Тако сам природно желео да кажем својим пријатељима да небо пада.
Т: Наравно.
ЦЛ: Дакле, био сам на путу да видим Лава, а Хенни Пенни ме је видјела како трчим.
Т: Да.
ЦЛ: Питала ме је шта је тако хитно, а ја сам јој рекао да се небо руши. Она је чак историознија од мене. Увек доводи ствари до крајности и сумњала је да је нешто у небу.
Т: Дакле, вас двоје ...
ЦЛ: Да, почели смо да трчимо и Дуцки Луцки је наишао. Веома је драга, али има ужасан смисао за смер. Али тада је Фоки Локи рекао да ће нам помоћи да пронађемо лава.
Т: Тада сте почели да погађате своје песимистичне мисли?
ЦЛ: Да. Пало ми је на памет да Фоки Локи можда нема на уму мој најбољи интерес. Дакле, пре него што смо га пратили у његову јазбину, одлучили смо да оспоримо своје размишљање.
Т: Шта вам је дало паузу за размишљање?
ЦЛ: Наш посао овде нам је био од велике помоћи у том тренутку. Схватио сам да катастрофирам, да нисам пажљивије гледао у контрадоказе и давао алтернативна објашњења.
Т: Звучи као да сте радили неке темељне радове из наше терапије отпорности. Реци ми шта си урадио.
ЦЛ: Прво, схватио сам да друге ствари не падају са неба и да нико други није известио да има слично искуство.
Т: Дакле, изазвали сте своје основне аутоматске песимистичне мисли. Добро.
ЦЛ: Тада сам почео да мислим да је небо огромно, а један његов део једноставно није имао смисла.
Т: Одлично.
ЦЛ: Тада сам схватио да сам видео како лишће пада са дрвећа, киша и град пада са облака, а онда ме је погодило.
Т: Шта те погодило?
ЦЛ: Мој увид.
Т: Тачно, извини. Мислила сам да мислиш да те је нешто стварно погодило.
ЦЛ: Па, да, заправо тако је. Мој увид је био да би ме нешто друго, осим целог јебеног неба, могло ударити по глави. Можда жир.
Т: Велики увид.
ЦЛ: Хвала.
Т: Дакле, први пут сте постали свесни чињенице да сте имали неке аутоматске негативне мисли.
ЦЛ: Да.
Т: Тада сте изазвали ове мисли пружајући контрадоказе и генеришући алтернативна објашњења.
ЦЛ: Тачно тако.
Т: Како се ваше размишљање заправо променило?
ЦЛ: Па, ставио сам целу ствар у перспективу. Размишљао сам о најгорем сценарију, најбољем случају и највероватнијој ствари која се вероватно догодила.
Т: Који је био најгори случај?
ЦЛ: Небо је заправо падало, што би, ако би било тачно, значило губитак целог живота на планети.
Т: Прилично катастрофалне последице.
ЦЛ: Отуда и израз „катастрофирање“.
Т: Добра поента. Који је био најбољи случај?
ЦЛ: Својеглав црв изгубио је ослонац и пао са крошње дрвећа. Да сам ставио уста, пало би ми у стомак и не бих морао да идем копати по прљавштини за доручак. Можда сутра црв падне са неба.
Т: ... и највероватније?
ЦЛ: Жир ме ударио по глави.
Т: Тачно.
ЦЛ: Штета што ово не уче у школама.
Т: Заправо имају.
ЦЛ: Стварно?
Т: Пенн Ресилиенце Траининг се користи у школским системима широм света да би помогао деци да се изборе са депресијом. Чини се да заиста успева. Не само о депресији, већ постоје и добри докази да, ако учионице унапређују добробит, ученици не само да нису депресивни, већ им је и академски боље.
ЦЛ: Да ли је ово део позитивне психолошке ствари која долази са Универзитета у Пенсилванији и дела Мартина Селигмана?
Т: Чини се да непрестано откривају да издржљива деца заправо боље уче. Селигман и други радили су неке фине ствари засноване на доказима које су имале глобални утицај. Имају врло занимљив наставни програм.
ЦЛ: Раније сам шетао тако потиштен, али откад радимо свој посао на еластичности, осећам се боље, а живот ми се чини мало лакшим. Штета што не могу да пронађу начин да помогну војницима да постану отпорнији током и након борбе. Могли би да га користе више од било кога.
Т: То се већ догодило, моја мала пиле.
ЦЛ: Не зови ме тако.
Т: Извините, то је било неосетљиво према мени.
ЦЛ: И немојте ићи са „финим пернатим пријатељем“.
Т: Разумем.
ЦЛ: Јесте ли рекли да се то већ користи у војсци?
Т: Тек су почели. У САД-у, док заврше са радом, 1,1 милион војног особља и њихове породице ће проћи обуку.
ЦЛ: ОМГ, стварно?
Т: То је огроман подухват.
ЦЛ: Како иде до сада?
Т: Војници су обуку рангирали на 4,8 од 5. Свидја им се.
ЦЛ: Да ли ми кажете да могу да лече трауму пре него што се догоди?
Т: Они могу припремити људе да се носе, баш као што сте и ви били спремни за пад неба.
ЦЛ: Да, али имам посла са жиром. Могли би се носити са много горим.
Т: Размислите на овај начин: Да ли знате шта је кривина у облику звона?
ЦЛ: Наравно да знам. Ја сам кокошка, а не пуж.
Т: Извини. Па замислите криву у облику звона у три дела. Тако људи реагују на трауматичне догађаје.
ЦЛ: Тачно.
Т: Доња трећина су ПТСП, посттрауматски стресни поремећај, реакције на трауму.
ЦЛ: У реду.
Т: Средњи део је нормална отпорност на суочавање са траумом.
ЦЛ: Хајде.
Т: А горњи крај је посттрауматски раст.
ЦЛ: Посттрауматски раст?
Т: Неки људи користе своје искуство трауме на начин који мења њихов животни поглед, и тиме заправо добијају од искуства.
ЦЛ: Вау.
Т: Као пример, након 11. септембра неколико људи је започело нову каријеру и процветало у њима, јер су успели да ускладе свој живот након трауме.
ЦЛ: Невероватно.
Т: Да, и Пеннов програм отпорности помогао би војсци и њиховим породицама да развију вештине сналажења. Они са симптомима ПТСП-а могу развити вештине суочавања које одговарају онима у средњој групи. А они са нормалним вештинама сналажења могу доживети посттрауматски раст.
ЦЛ: Лечење трауме пре него што се догоди.
Т: Запањујуће, зар не?
ЦЛ: Потпуно.
Т: Мислим да сте овде обавили сјајан посао.
ЦЛ: Хвала. Не осећам се као да трчим около као да знаш шта, одсечене главе.
Т: Драго ми је што се осећаш боље. На крају смо свог времена. Како ћете платити данашњу сесију?
ЦЛ: Стави то на мој рачун.

–Др. Дан