4 корака за заустављање тражења одобрења од других

Људи деле урођени нагон за повезивањем са другима. Еволуционо смо ожичени да жудимо за инклузијом. Пре много година, ово је било повезано са нашим преживљавањем; у праисторији одбијање је изазивало страх. Ако би се неко изоловао или био избачен из групе, његов или њен живот би био угрожен.

Пошто су последице одбијања биле тако екстремне, наш мозак и понашање су се прилагодили да избегнемо неодобравање других. У ствари, истраживање је показало да социјално одбацивање активира многе исте регије мозга укључене у физички бол, што помаже у објашњавању зашто неодобравање пече.

Данас више нисмо пећински људи који трче уоколо покушавајући да копљају вечеру и измичу предаторима. Али наша одбојност према одбацивању и даље је дубока. Понекад имамо потешкоћа да мислимо да смо успешни или довољно добри ако не добијемо потврду од других - а то је посебно тачно на послу.

Међутим, стално тражење одобрења у канцеларији може дугорочно озбиљно да наруши ваш професионални развој. Али покушај да удовољите свом шефу, клијентима или сарадницима радећи дуге сате или тежећи непрекидном савршенству може довести до сагоревања и несреће на послу и у вашем личном животу.

Како знати да ли је ваша жеља да будете продуктиван, пријатан тимски играч отишла предалеко и преселила се на територију која тражи одобрење?

Зар не:

• Да промените или умањите тачку гледишта да бисте удовољили шефу или се на састанцима сложили са остатком тима?
• Похвалите рад колега, чак и ако то не мислите озбиљно, па ћете им се свидети?
• Увек реците потврдно својим захтевима, чак и ако то значи нарушавање ваших професионалних граница?
• Не говорите ако сте се према вама неправедно понашали са сарадником или шефом?
• Да се ​​узнемирите или увредите када се неко не слаже са вама или тешко уређује ваше дело?

Ако вам било која од ових тенденција одзвања, време је да преузмете одговорност и одбаците начине за тражење одобрења. Ево неколико корака које можете предузети да бисте стигли тамо.

1. Питајте одакле потиче ваша потреба за одобрењем.
   У многим случајевима тенденција да се на послу тражи одобрење произилази из нечега из ваше прошлости. На пример, да ли сте научени да поштујете ауторитет током одрастања? Ако је то случај, можда ћете се осећати нелагодно изражавајући неслагање у радном контексту. Да ли сте се мучили да стекнете пријатеље у школи и развили страх од одбијања? Ово вас сада можда тера да радите све што је потребно да бисте се осећали укључено и свидело се вашим сарадницима.

   Размислите о томе како ваше детињство или рани развој могу допринети вашем тренутном понашању које тражи одобрење.

2. Спријатељите се са одбијањем.
   Сетите се времена када нисте успели да испуните очекивања или сте разочарали некога. Можда вам је шеф затражио да у потпуности преправите пројекат или сте заборавили важан рок. Како сте се опоравили од тог клизања? Шта сте научили као резултат? У већини случајева вероватно сте успели да преокренете ситуацију и вероватно вам је то помогло да постанете професионалац.

   Када га разбијете, неодобравање је облик повратних информација. То су информације које можете да користите да бисте побољшали и учинили следећи учинак још јачим. Такође помаже и одбацивање као нешто позитивно. То значи да се крећете напред и померате границе, а не само да останете у својој зони удобности.

3. Прихватите начин размишљања о расту.
   Када приоритет дајете учењу и сталном усавршавању, ослобађате се потребе за одобрењем других. Психолог Царол Двецк открила је да ће појединци који су вештине и способности сматрали нечим што се временом развија, а не урођеним и непроменљивим, највероватније остварити свој пуни потенцијал. Они са овим „начином размишљања о расту“ имали су веће шансе да се изазову од оних са „фиксним начином размишљања“, који су повратне информације схватили као знак неодобравања и неуспеха.

   Схватајући да простора за раст, побољшање и успех има у изобиљу, можете се ослободити сталне потребе за валидацијом.

4. Фокусирајте се на процес, а не на исходе.
   Ако сте склони тражењу одобрења, усредсредите се на побољшање процеса, а не на постизање одређеног исхода. Када се уско усредсредите на један појединачни резултат, као што је унапређење или повишица, приписујете сопствену вредност спољним стандардима који су можда ван ваше контроле.

   На пример, чак и ако се добро понашате и постижете све своје критеријуме, ваша компанија можда неће радити добро и одлучиће да примени замрзавање плата. Иако је ово потпуно ван ваше контроле и не одражава се на вашу вредност као запосленог, ако сте плаћали ту повишицу, сигурно ћете бити разочарани.

   Међутим, ако се уместо тога концентришете на процес који можете контролисати, можете смањити снагу коју одобрење има над вама. На пример, можда се трудите да постанете организованији, тако да се на вас гледа као на ефикасније - а самим тим и на више заслуге за промоцију.

На крају, једина особа на коју треба да одговорите сте ви сами. Ваше властито одобравање је пресудан аспект вашег интегритета и дугорочно ће вас учинити сретнима и испуњенима. Радећи на томе да се ослободите понашања које тражи одобравање на послу, почашћујете себе и своје потребе и постављате се за дугорочну срећу.

Набавите БЕСПЛАТНИ комплет алата који хиљаде људи користе за боље описивање и управљање емоцијама на мелодивилдинг.цом.