Подцаст: Како смањити стрес друштвених медија

Сајтови друштвених медија постали су огроман део нашег живота, омогућавајући нам да лако останемо у контакту са безброј пријатеља и чланова породице широм света. Али постоји и тамна страна друштвених медија, која такође омогућава ширење негативних ствари попут насиља. Многи људи су открили да друштвени медији стварају огромну количину анксиозности у њиховом животу, али не осећају да могу да живе без тога. У овој епизоди научите неке начине за смањење стрепњи повезаних са друштвеним мрежама.

Претплатите се на нашу емисију!
И не заборавите да нас прегледате!

О нашем госту

Др Јохн Хубер је председник Генералне службе за ментално здравље, непрофитне организације која доноси трајне и позитивне промене у животима појединаца који пате од менталних проблема. Стручњак за ментално здравље више од двадесет година, др. Хубер је клинички форензички психолог и лекар је са привилегијама у две дугорочне болнице за акутну негу. Др Хубер се појавио у преко три стотине радио емисија највишег нивоа (НБЦ Радио, ЦБС, Фок Невс Радио) и тридесет националних телевизијских програма (АБЦ, НБЦ, Спецтрум Невс). Доктор Хубер је клинички психолог Лав Невза и редовно се појављује у емисији Националне телевизије Америца Трендс. Поред тога, др Хубер је домаћин „Главног радија за ментално здравље“, који се чује широм земље и садржи интервјуе са данашњим врхунским професионалцима за ментално здравље.

ПРИЈАВА СТРЕСЕ СОЦИЈАЛНИХ МЕДИЈА

Напомена уредника:Имајте на уму да је овај транскрипт генерисан рачунаром и да због тога може садржати нетачности и граматичке грешке. Хвала вам.

Наратор 1: Добродошли у емисију Псицх Централ, где свака епизода представља детаљни поглед на питања из области психологије и менталног здравља - са водитељем Габеом Ховардом и ко-водитељем Винцентом М. Валесом.

Габе: Добродошли у овонедељну епизоду Псицх Централ Схова. Моје име је Габе Ховард и овде сам са својим колегом домаћином Винцентом М. Валесом. А данас ћемо Винце и ја разговарати са др Јохн Хубер-ом, који је председник Генералног менталног здравља, непрофитне организације која доноси трајне и позитивне промене у животе појединаца који пате од менталних проблема. Др. Хубер, добродошли у емисију.

Др. Хубер: Хвала што сте ме имали у емисији, Габе. Ценим то.

Габе: Па, драго нам је што те имамо.

Др. Хубер: Вин, драго ми је данас.

Винцент: Да, и ти такође. Па о чему бисте тачно желели данас да разговарате? О томе смо разговарали раније и било је пуно политичких ствари у нашем разговору. Па шта желите да нападнете?

Др. Хубер: Као непрофитна организација, не говорим ни о једној посебној страни политике. Али једна од ствари која нас је погодила је бес који Американац сада има према некоме ко не мисли као што ја мислим.

Винцент: Да.

Др. Хубер: Без обзира да ли сте лево крило, десно крило, знате, анти-естаблишмент, шта год, Зелена странка, ако не мислите као ја, ту су само бес и витриол.

Габе: Заправо је мало горе од тога. Јер двоје људи могу да мисле потпуно исто, али ако до тога дођу из различитих разлога. Као на пример, демократа може бити власник предузећа и веровати у стварање профита. Републиканац може бити власник предузећа и веровати у стварање профита. Али то двоје, иако обојица послују и верују у зараду, наћи ће разлог за расправу.

Др. Хубер: Да, да.

Габе: Иако деле исти циљ.

Др. Хубер: Апсолутно, апсолутно.

Габе: Да. -Да. Лоше зарађујеш новац. Моје зарађивање новца је чисто. Могао бих да искористим тај пример, јер, хеј, ми само идемо у политику и новац. Молим вас да нико не одгаја религију. Али у праву си, има доста тога. Шта мислите шта се дешава?

Др. Хубер: Па, мислим да је једна од ствари ако се вратите раном разумевању психологије и као што сте управо рекли да можете разговарати са једном особом и другом особом и све је у реду. Они зарађују новац, а ми знамо да појединци имају тенденцију да доносе врло рационалне, логички засноване одлуке. Али када почнете да окупљате групу људи, почињете да улазите у групно размишљање и почињете да правите глупе грешке као група. Док било који појединац из те групе, сам за себе, то никада не би учинио. Али када почну да се окупљају, догоди се нешто што тај мозак само искључи или делимично искључи, и почну да се храни једни другима, а не размишљају рационално. И није важно на којој сте забави или којој групи припадате. Групе то раде. Групе људи то раде. Знате, разговарали су о томе, знате, сећам се да сам одрастао, рекли би, „Ох, платипус од паткица, била је животиња коју је створио одбор на Небу. Није то био Бог, знаш?

Габе: Да, да.

Др. Хубер: Као, о, Боже! И то је оно што сада видимо. Помислите на то и на то како лако смо навијачи и напојници те емоционалне енергије тамо у средини те групе. Вратимо се и будимо поново појединац. Само овај пут, читао сам о овој новој ствари која се зове Фацебоок, и овој другој сјајној ствари која се зове Снапцхат, и још једној ствари која се зове Инстаграм. Мислим, постоје буквално хиљаде различитих друштвених апликација, апликација за комуникацију, веб локација за повезивање, сви ти момци су друштвено дизајнирани и ви можете бити део тога. Једна од лепих ствари у свему томе је да ви такође имате контролу над њом. Дакле, склони сте да почнете да тражите људе који су истомишљеника и допуштате им да објављују све што желе на вашој веб локацији. И ви слушате све ствари које имају, али људи се не слажу с вама и ви их или блокирате, одвежете им се, омогућите им одмор на којем не видите њихов пост, али ако желите разговарати с њима, наставите и усмјерите поруку. Можете им послати поруку било када, а они никад не знају да их не гледате. И тако сте сада креирали образац размишљања виртуелне групе.

Габе: Створили сте ехо комору. То је само гомила људи који мисле попут вас.

Др Хубер: Тачно. Али то је група која размишља. И сада неко изађе тамо, и има нешто што се вама чини застрашујућим. Морате бити вођа те групе, јер желите да успоставите своју хијерархију у тој групи. Па изађите тамо и реците: „Ох, то је зло.“ Особа која је то рекла, женомрзац или расиста или било шта друго ако им желите дати. А оно што се дешава је да и други људи у вашој групи желе да учине исто. Тако иду даље, следећи степен даље, а све што су заиста урадили је прочитати наслов. Они заправо нису ишли да гледају суштину приче, која можда уопште није ни подржала наслов. И постаје овај зачарани круг који се храни једни другима.

Габе: Знаш, фасцинантно је то што то износиш. Знате, очигледно, ово је Тхе Псицх Централ Схов. То је подцаст. А да би био подцаст, морају имати наслове. Насловимо све наше епизоде.

Др. Хубер: Да.

Габе: И ми увелико промовишемо на друштвеним мрежама, као и сви. И шокирани смо бројем људи који се због емисије наљуте због емисије због поента које смо изнели у емисији! Па, као, „Не могу да верујем да Габе ово мисли! Зашто би Габе ово мислио? " И у емисији сам рекао да не мислим ово. Управо су ухватили седам кључних речи. А, хајде људи, то је емисија од 25 минута! Занимљивост онога што сте рекли је када сте рекли да то радимо на друштвеним мрежама, а ја сам помислила да не. То радимо и са нашим вестима. Ако сте конзервативац, гледате Фок Невс.

Др Хубер: Апсолутно.

Габе: Ако сте либерал, гледате МСНБЦ. А онда ако сте екстремни конзервативац, идете у једном правцу и настављате и настављате и настављате. Желимо само да видимо у шта већ верујемо.

Др Хубер: Апсолутно. То су друштвени медији. Вест је већ била тамо. Мислим, сетите се 90-их. То смо већ радили. Али 2007. су паметни телефони пуштени у јавност. А имамо их само 12 година и тада се покреће сво ово насиље и бес и непосредан бес. Знате, још једна физиолошка ствар која се дешава током тог беса је механизам борбе или бекства. Знате, ако шетате шумом и видите медведиће како хода испред вас по вашем трагу, а ви гледате удесно и тамо је мама медведа, туче се или лети. Крв иде у екстремитете. Диши ти се диже. Све ове ствари помоћи ће вам или да трчите или да се борите против нападача. Па, још једна ствар коју смо у последње три или четири године заправо успели да сазнамо је да када се то догоди, ваш мозак почне да преусмерава проток крви из ваших виших функционалних подручја попут вашег фронталног режња, где све своје рационалне Одлуке. И затварају то подручје и шаљу тај проток крви у стари део вашег мозга. У ствари, зове се лимбички систем и ту су све ваше емоције. Дакле, одједном се ваше емоције потхрањују и ништа вас не спутава. Без ограничења, јер рационални део вас тренутно не ради. Дакле, ако се борите и борите се за живот, и не размишљате о последицама, јер само покушавате да изађете из те ситуације. То је корист за преживљавање. Али када се заправо не суочите са тим медведом или противником на бојном пољу, суочите се са својим екраном и неко каже нешто што не желите, догодио се управо тај процес. А сада уопште не размишљате баш паметно. Чисто сте емотивни и у тим ситуацијама долазите у проблеме. А онда се враћамо медијима. Новински медији који су схватили да смо све поделили. Од касних 80-их, раних 90-их, све до аута, схватили су да могу да натерају више људи да гледају њихову представу ако се држе тог витриола. Ако се држе те мржње, ако то истисну тамо. Уместо да кажете: „Хеј, ово се данас догодило у овој судници. Ево чињеница. Ти знаш? Направите од тога оно што желите да измислите. “ Не, они морају да наставе даље и они заправо морају сами да направе вести и покрећу их. Не причају вам сву причу изнутра и потискују ту емоцију. А онда седите тамо и гледате њихов канал цео дан, или одете и учитате освежавање на њихову веб страницу сваки дан. Тако да можете добити следеће вести од њих, јер је то толико важно јер ваши живци и ваше -

Габе: Тачно.

Др. Хубер: И ваш нови осећај хитности који се појављује због ваше паничне борбе или механизма бекства. Каже вам да треба да будете тамо. Веома је тешко то превазићи.

Габе: Увукао си те право.

Др. Хубер: То је таква претња, јер веб локацијама требају кликери. Треба гледати ТВ вести и преузети штампане медије.

Винцент: Не слажем се ни са чим што сте рекли. Али један аспект овога ме и даље држи, а то је да, иако то имамо већ дуже време, чини ми се да се у последњих неколико година заиста убрзао. Да ли је то само мој чудан поглед или бисте рекли да је то истина?

Др Хубер: Кажем да је то истина. А ако мало размислите, вратите се у 2007. годину, знате. Имали смо мале капљице друштвених мрежа, а догодило се то што нам је требало неколико година да стигнемо социјалне медије. А инжењери који пишу софтвер да схвате како да то искористе у свом оглашавању и стварању зараде. И зато у последње три до пет година, где је ово заиста само повишено. Јер је постала таква наука у тој индустрији. Јер сви се овде боре за пола цента по клику, а за то им треба 15 милиона да би зарадили. Дакле, то је врло пас који једе пса. И нису друштвени научници. Они нису наши политичари, нису свештеници. Није их брига шта раде друштву и како чине да се људи осећају. Желе да врата остану отворена како би сутра имали посао и у томе су врло добри. Једноставно постају бољи у томе. И мислим да су последња три или пет људи врло добро усавршили свој занат. Нисмо у тренутку када смо научили да све ово уравнотежимо. И вратите се на пример телевизији. Знате, имали смо деценије у којима смо имали три канала. А онда смо имали неки од јавних програма за емитовање, али локални канал, а затим смо имали и неке друге УХФ канале, тако да сада имамо шест или седам максималних канала које имате где год да се налазите у Сједињеним Државама. А онда у 70-има добијете и мало кабла. Некако имате 25 или 30 канала. А данас имамо 300 канала. Тако смо имали деценије да се прилагодимо и научимо како да поступамо. Тамо где смо имали деценију да пређемо од нуле до 500 миља на сат, а нисмо, још нисмо у могућности да се снађемо. Имамо све веће болове. Тешко се носимо са овим. Верујем да смо отпорни. Верујем да ћемо то превазићи. Сећам се да су нам рекли, знате, да је Елвис уништио америчку цивилизацију. Да нас више није било, јер је вртео на телевизији. Па, преживели смо Елвиса. Преживећемо ово. Проћи ће као камен у бубрегу.

Габе: „Елвис из карлице.“ Сећам се да сам читао о томе.

Др. Хубер: Да. Проћи ће попут бубрежног камена, али проћи ћемо кроз то.

Габе: Одступит ћемо и чути нашег спонзора и одмах се враћамо.

Наратор 2: Ову епизоду спонзорише БеттерХелп.цом, сигурно, погодно и приступачно онлајн саветовање. Сви саветници су лиценцирани, акредитовани професионалци. Све што делите је поверљиво. Закажите сигурне видео или телефонске сесије, плус ћаскање и слање порука са терапеутом кад год сматрате да је то потребно. Месец терапије на мрежи често кошта мање од једне традиционалне сесије лицем у лице. Идите на БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал и искусите седам дана бесплатне терапије да бисте видели да ли је онлајн саветовање право за вас. БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал.

Винцент: Добродошао назад. Слушате емисију Псицх Централ са гостом др Јохн Хубер-ом.

Габе: Дакле, утврдили смо да се то догађа. Мислим да сте ме убедили. Надамо се да су наши слушаоци рекли: „У реду, схватам.“ Не нападамо никога, већ само кажемо да нам медији говоре оно што желимо да чујемо и да имају довољно података да схвате шта желимо да чујемо. Како да то заобиђемо? Како да станемо? Како доћи до дела Елвиса где престајемо да мрзимо Елвиса?

Др.Хубер: Оно што препоручујем јесте да, прво, покренем нову клинику коју смо покренули. А када се људи пријаве, ми их сместимо, ми то називамо „трезвеном кућом“, чак и ако немају проблема са зависношћу. Јер ово што ми радимо је да им покушавамо некако очистити главу. Ствар менталне хигијене. У том месту нема телевизора, нема вести. Дозвољено им је да имају један сат дневно за Интернет да пошаљу е-пошту породици и пријатељима или Скипе-у са својом децом. Такве ствари. Али нема апсолутно никаквих друштвених медија док су они тамо. Цела идеја је да ми желимо да 30 дана поново повежу себе и своју психу са светом. Са собом, са садашњошћу, са земљом. И ми радимо њихов третман. Прилично тежак, интензиван третман. И невероватно је колико их само одвући од све те вештачности етерске мреже, да би их поново усредсредили и кренули напред, а ми смо у тих 30 дана могли да имамо пуно успеха. За разлику од осталих програма који трају 90 дана или више. 120 дана. То је зато што то радимо. И тешко је, и желе да се боре против нас. Оно што им наредимо да ураде након тога је да, када оду кући, морају да се одморе сваке недеље. И питао сам један дан у недељи да ли ће они то учинити. Ово је обавеза коју желим, тамо где устанете тог дана, а нема друштвених медија. Нема вести, нема ништа, док се следећег јутра не пробудите. Једноставно је данас присутан у свету и бави се оним што је тамо и таква врста вас пуни. Знамо да је ЦДЦ идентификовао друштвене медије дуже од два сата дневно као узрок депресије. Лек? Узми недељу дана одмора. То је невероватно. Заправо, прошлог лета, исекао сам своје на осам недеља. И било је тешко, човече, јер од тога живим. А ја имам људе у канцеларији који су тамо, знате, раде то за мене и раде све те ствари. Не брините да смо вас покрили. Рекао сам, „Молим вас, реците ми шта се догађа!“ Не, не, договор је био да сте се прекинули осам недеља. После друге недеље није било тако лоше. Док се то завршавало, било би ме мање брига. Апсолутно јесам. Шта год. -Да. Ох, долази нечији рођендан. Хладан. Не желим да видим њихову рођенданску торту и шта су вечерали. А то је тешко учинити, јер је механизам повратне реакције стимулуса и покреће допамин. Слично као и хероин, као и кокаин, веома изазива зависност, али нас не испуњава емоционално као стварни људски контакт лицем у лице. Кад сретнемо некога, имамо пријатеље у близини, рукујемо се, у физичком смо контакту са тим људима. Много других хормона се ослобађа у вашем телу, попут окситоцина који је везујући хормон који покреће читав тај механизам и лечи ваше имуне центре и ваше тело.

Винцент: Тачно.

Др Хубер: Да вам помогне у борби против инфекције и сличних ствари. То је невероватно. Али зашто то радимо на екрану? Кликнемо то дугме „Свиђа ми се“ и добићемо повратну информацију о одговору. Хвала, знаш? И одједном, ако интерно добијемо лајк, тај допамин капље и постајемо испуњени. Само, то је слично пијењу дијеталне соде. Окус је сладак. Пуни вам стомак. Али у томе уопште нема нутритивне вредности. И не добијате потребну исхрану. А то су друштвени медији и то је проблематично. То је зависност. И води нас низ ово погрешно размишљање, јер желимо да брзо одговоримо. Од тога добијамо већу навалу ендорфина. Добијамо више допамина, мислим, што смо бржи. И ми узимамо овај микрокосмос информација и верујемо да је то свет. И сви око вас се тако осећају. Дакле, устанете на своју кутију и вичете свету. И бам! То радите на свом Инстаграму. То радите на свом Фацебоок-у. То радите на Снапцхат-у и Твиттер-у и преплављујете се тим групама који мисле да људи. Говоре вам како сте невероватни и требало је да кажем у почетку. И разговарали смо о овоме пре иада, иада, иада. Дакле, сада заиста добијате повратне информације и заиста добијате ону навалу ендорфина на одговор на стимулус од тог допамина.

Габе: Да, добар је осећај, али нема супстанце.

Винцент: Раније сте, када сте рекли да правите паузу рекли да зарађујете за живот путем друштвених мрежа. Некако сам у истом чамцу јер и ја пуно промовишем ствари путем друштвених мрежа.

Др. Хубер: Тачно.

Винцент: Али истовремено ми је мука од друштвених мрежа. Ишао сам на Фејсбук као по цео дан, као и многи људи. А сада га једва икад гледам и много сам срећнији због тога. Отежава онима који заиста желимо да се удаљимо од тога када нас повуче ова потреба за пласирањем на тржиште.

Др. Хубер: Тешко је, и зато имам људе.

Габе: Али да ли је то заиста место где је просечна особа? Мислим да је то посебно за нас. Али да ли просечни слушалац емисије послује на Фејсбуку? Или раде оно што сам ја радио пре него што сам имао посао? А јесмо ли лажови? Знате, кажем људима да је разлог што имам Фацебоок тај што водим посао. Али могу да правим своје постове, могу да их аутоматизујем. Могао бих да користим услугу попут Хоотсуите, и да никада не погледам Фацебоок. Дакле, ја сам само прави лажов. Прелиставам те временске редове и коментаре баш као и сви други.

Др. Хубер: Али ствар је у томе што истраживање сугерише да је у последње три године већина људи који су свакодневни корисници друштвених медија изгубила три пријатеља. Не три, седам пријатеља. А просечни Американац има 12 добрих пријатеља, а ви сте изгубили више од половине у те три године. Прави пријатељи који ће вам, ако сте болесни, направити пилећу супу. То је тужна изјава.

Габе: Како то доказују?

Др. Хубер: Дакле, постоје математички модели који их показују. Из свог искуства са људима у својој пракси знам, кад им је најгоре, није им добар живот. Шта год да им се догодило, догодило се и њима. И када сам их питао колико пријатеља имају, и они радо кажу да имају, отприлике, два заиста добра пријатеља. Тако ми је драго што их имам. Па одакле долази ових дванаест? Знате, седнем и гледам, имам прегршт пријатеља за које мислим да су попут мојих истинских блиских пријатеља. Да бих могао било чему да кажем. И буквално, ово су радили и раније. Знате, кад се нешто деси и аутомобил се поквари или нешто украде, и одједном један од њих долети из Денвера и они су тамо. То је група пријатеља. Сада имамо групу познаника да познајемо те људе и да нам је стало до њих. Упознали смо их и повремено вечерали с њима. Знате, то је осталих петнаест стотина људи на мојој Фацебоок страници. Не баш. Али вероватно 500 од њих су људи са којима сам раније вечерао или ручао. И то је некако кул. Мислим да су ми ово питање постављали већ раније, па сам заправо прошао кроз тринаест или четрнаест стотина људи на мом Фејсбуку, које имам одмах након што сам почео испочетка. Импресионирало ме је колико заправо, заиста, заиста знам. Али не нужно кога бих назвао бфф, истинским најбољим пријатељем.

Винцент: Како да зауставимо ово? Како се мењамо?

Габе: Осим пуког игнорисања друштвених медија? Јер није реално. Неће нестати.

Винцент: Тачно.

Габе: Знам да је брзи одговор да сви треба да сиђу са друштвених мрежа. То се никада неће десити тренутно.

Др. Хубер: И не желим да то учините. Опет, то је део начина на који зарађујем за живот. Јел тако? Оно што кажем је да морате да преузмете контролу над њим и уравнотежите свој живот. ОК? То је баш као и управљање тежином. Ради се о храни. Није ствар у томе колико вежбате. Вежба помаже, али ако се не храните здраво, није битно колико вежбате.

Габе: То ми се свиђа.

Винцент: Да, то је добра аналогија. Иако је толико много нас лоше у томе и у другим стварима.

Др. Хубер: Мој предлог је да поставите себи истинско, стварно, тврдо, брзо ограничење. Урадићу само сат времена дневно или два сата дневно на друштвеним мрежама. Затим створите ствари које вам сметају да будете на том рачунару. Без обзира да ли заправо заказујете састанке за вечеру са људима и пријатељима, имате састанке за вечеру. Дуго те нисам посетио, рођаче Сам. Идемо на вечеру у четвртак увече. Бићу тамо у ово време. Имамо резервације. Идемо. У мојој породици радимо пуно физичких вежби у забавним стварима. Мој син има 16 година и црни је појас другог степена. Ја сам скоро трећи степен црног појаса. Моја 14-годишња ћерка готово је црног појаса. Моја жена има црни појас. Бавимо се ловом, риболовом, камповањем, спортом, кошарком, фудбалом, бејзболом, друштвеном лигом. И тако моја деца плаћају време за екран. Ако не раде те ствари, не улазе у рачунар јер их ја нећу укључити. Дакле, то је равнотежа. И о томе се ради.

Винцент: Мм-хмм.

Др. Хубер: Тако је тешко. Заправо, са мојом децом, док су били мали и коначно су открили рачунаре, знате, желели су да буду сваки дан на рачунару. Па, добро, не. Треба да радиш ствари. Па смо смислили идеју. Моја супруга је дипломирала рано детињство. Наравно, каријеру сам започео као школски психолог. Дакле, оно што смо урадили је да смо одлучили да ћемо уложити време у своју децу и то смо и урадили. -Да. Укључили су рачунар, па смо сваке ноћи супруга и ја мењали лозинку за рачунаре и екране и таблет или било шта друго. Направили бисмо низ бројева, дугих до 13 цифара, а затим бисмо правили математичке задатке, да бисмо, ако би тачно одговорили, сложили одговоре да би добили тих 13 цифара, да би добили шифру. Дакле, ако су желели на рачунару, морају да се баве математиком.

Габе: Чуо сам за ово зло.

Др. Хубер: И то је било кад су имали око пет или шест, можда седам година. Док су моја деца ишла у други или трећи разред, њихови пријатељи су мрзели мене и моју супругу. Зато што смо то научили њихове родитеље.

Винцент: То је сјајно.

Др. Хубер: Морате да радите такве ствари. Морате бити креативни, јер се свет мења. Тако да ствари морамо радити другачије. Ако не, користимо технологију из 1950-их за решавање проблема из 2020.

Габе: И то је фер изјава. Сада једна од ствари које покушавам да урадим јесте да заиста покушавам да своје вести добијем из више извора.

Др. Хубер: Тачно, и то је оно што би требало да урадите.

Габе: Покушавам да гледам локалне вести. Покушавам да гледам МСНБЦ и Фок Невс. И занимљиво је. Ако вам икада затреба доказ да наши медији имају предрасуде, само погледајте идентичну причу на три различита канала вести.

Др. Хубер: Да, радим и горе. Идем у Правду. Идем у Никкеи Веекли. Знате, долазим из Кине, било да је ЦГИ или шта већ. Ја то радим. Тамо гледам. Не гледам то само изнутра овде у Америци. А онда погледам ББЦ. Не у ББЦ Америца, већ ББЦ у Великој Британији. И то је невероватно, јер је чак и у ББЦ Америца насупрот ББЦ-у за Британију друга прича.

Габе: Али мислим да нема никога ко се неће сложити с тобом. Наравно, сви ћемо се сложити око тога чија је кривица. Али мислим да смо основна премиса, знате, некако подмукли. Мислим да се већ сви тако осећају. Шта је то? Која је завршна реч за наше слушаоце?

Др. Хубер: Па, мислим да ако покушамо да укажемо на кривицу, корачамо у корак са оним што желе. Морамо престати да указујемо на кривицу. Морамо предузети одређени корак у себи. Неке ствари попут вас са више извора за ваше вести. Морамо да наставимо и кажемо: „Морам сам да радим ноге. Не могу да зависим од некога другог да то уради, јер ће то учинити у своју корист и у моју штету. " Дакле, морате да устанете до плоче. Морате замахнути том бејзбол палицом. Не можете само седети тамо и надати се додавању лопте преко плоче, јер ће вас живот проћи и остаћете питајући се шта се догодило.

Габе: Свиђа ми се, свиђа ми се. Пуно вам хвала што сте овде. Ми то заиста ценимо.

Винцент: Да, имамо.

Габе: Молим те, реци нам где те можемо наћи?

Др. Хубер: Можете ме наћи на неколико места. Моја главна веб локација је МаинстреамМенталХеалтх.орг. Проблем је што је заувек потребно то откуцати. Дакле, имамо алтернативну адресу. Води вас на исто место. То је ДрПсицхо.орг. Д Р П С И Ц Х О дот орг. Одатле можете ући у све наше друштвене медије, пратити нас на Твиттеру, пратити на Инстаграму, пратити на ЛинкедИну и пратити на Фацебоок-у.

Габе: Морате бити мање на Фацебоок-у, али ускочите на Фацебоок и проверите нас.

Др Хубер: Тачно. Знаш шта је то? Ми смо добар извор. Ако желите само ту свакодневну инспирацију, оно што радимо на Фацебооку, за непрофитне организације, је да објављујемо приче о проблемима менталног здравља који су се негде појавили, а неко је узео времена да у ствари направи неки посао и да те информације. Као и једна од ствари које смо објавили прошлог пролећа, то су докази који указују на то да ли имате Алцхајмерову болест или некога у вашој породици или имате Алцхајмерову болест, а они су врло узнемирени, проналазе музику коју су слушали док су били тинејџери и пуштају ту музику. И невероватно је како се они, готово сви од њих, смирују и центрирају и престају да глуме.

Габе: Ох, то је јако, јако кул. Па, хвала вам још једном што сте овде. Заиста то ценимо и захваљујемо свима осталима што сте се подесили. И запамтите, недељу дана бесплатног, погодног, приступачног, приватног онлајн саветовања можете добити било када и било где посетом БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал. Видећемо се са свима следеће недеље.

Наратор 1: Хвала вам што сте слушали Псицх Централ Схов. Молимо вас да оцените, прегледате и претплатите се на иТунес или где год сте пронашли овај подцаст. Подстичемо вас да нашу емисију делите на друштвеним мрежама и са пријатељима и породицом. Претходне епизоде ​​можете пронаћи на ПсицхЦентрал.цом/схов. ПсицхЦентрал.цом је најстарија и највећа независна веб локација за ментално здравље на Интернету. Псицх Централ надгледа др Јохн Грохол, стручњак за ментално здравље и један од пионирских лидера у менталном здрављу на мрежи. Наш домаћин, Габе Ховард, награђивани је писац и говорник који путује на националном нивоу. Више информација о Габеу можете пронаћи на ГабеХовард.цом. Наш водитељ Винцент М. Валес је обучени саветник за превенцију самоубистава и аутор неколико награђиваних спекулативних фикција. Можете сазнати више о Винценту на ВинцентМВалес.цом. Ако имате повратне информације о емисији, пошаљите нам е-пошту [заштићена е-поштом].

О водитељима подцаста Тхе Псицх Централ Схов

Габе Ховард је награђивани писац и говорник који живи са биполарним и анксиозним поремећајима. Такође је један од водитеља популарне емисије А Биполар, Сцхизопхрениц и Подцаст. Као говорник путује по земљи и доступан је да истакне ваш догађај. Да бисте радили са Габеом, посетите његову веб страницу, габеховард.цом.

Винцент М. Валес је бивши саветник за превенцију самоубистава који живи са упорним депресивним поремећајем. Такође је аутор неколико награђиваних романа и творац костимираног јунака, Динамистресс. Посетите његове веб странице на ввв.винцентмвалес.цом и ввв.динамистресс.цом.