Нека ми неко помогне

Здраво, имам 20 година и тренутно сам на трећој години факултета, радим пола радног времена и планирам венчање. Од када сам била мала, па све до сада, осећала сам се као да са мном нешто није у реду….

~ Увек сам имао проблема са роковима. Без обзира када је, не могу да стигнем. (од основне школе)
~ Одувек сам био повучен и тешко склапам пријатељства.
~ У основној школи моја мама је рекла да ће током одмора све девојчице стајати у кругу и разговарати, а ја ћу стајати изван круга и чекати да мој пријатељ дође да се игра са мном.
~ Не могу речима да изразим своја осећања.
~ До сада сам имао добре оцене (паметан сам). Никад нисам студирао (до факултета), а кад сам стигао на факултет, не могу да учим, а да не будем растресен, не сањарим или не прочитам оно што учим изнова и изнова, јер ми то једноставно не пада у главу. Дакле, природно одустајем.
~ Кад сам под стресом, искључим све и потпуно заборавим на оно што ме стресира…. (дакле, овај семестар имам лоше оцене).
~ Моје време за полагање теста је око 20 минута до 30 минута, без обзира колико питања…. Увек морам да пређем на следећу ствар.
~ Не могу да уживам у садашњости ... Увек сам фокусиран на оно што следи.
~ Тешко разговарам с људима, јер тешко преточим оно што мислим / осећам у речи, и имам тенденцију да постанем фрустриран ...
~ У мом животу се тренутно догађа толико ствари, једноставно не знам који је пут горе или доле.
~ Бојим се да не изгубим љубав…. Љутим се кад се дружи са пријатељима, јер се бојим да се неће вратити.
~ Јако сам љубоморна на друге активности које ми скрећу пажњу…. Била сам невидљива за своју породицу док сам одрастала.
~ Кад ствари не иду онако како бих желео, осећам као да би онима које волим било лакше да им не сметају. (понекад, мртав)
~ Све кривим на себи.
~ Увек сам гризала нокте и стално се косе. Љутим се или бризнем у плач ако ми неко каже да престанем ... што, сви и чине .... и потајно, желим да станем и да заплачем јер изгледа да не могу.
~ Имам брз темперамент
~ Све заборављам
~ Грозно ми је 90% времена.
~ у глави ми је милион ствари
~ Никад не завршавам пројекте, а започињем милион одједном.
~ Мислим да могу да преузмем свет док на крају не пропаднем.
Осећам се као да сам понекад луди луђак и толико сам уморан да се тако осећам. Желим помоћ, али је не могу приуштити. Желим да се осећам боље према себи и знам ако не почнем да будем оптимистичнији и не отарасим се својих лоших навика, изгубићу љубав. Не желим више да се тако осећам ... Нека ми неко помогне!

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 2018-05-8

А.

Верујем да имате посла са неколико питања, укључујући ниско самопоштовање, песимизам, одуговлачење, анксиозност и можда поремећај пажње. Споменули сте да се понекад осећате као „луди луђак“, али истина је да су сва ова питања врло честа. Добра вест је да постоје врло ефикасни третмани који ће вам помоћи да се решите ових проблема.

Терапија може бити приступачна. Две главне јефтине опције за терапију су центри за ментално здравље у локалној заједници (ЦМХЦ) и ваше универзитетско саветовалиште. ЦМХЦ могу наплатити накнаду клизне скале, што у суштини значи да преговарају о плану плаћања на основу онога што пацијент може да приушти. Универзитетска саветовалишта нуде бесплатно саветовање свим својим студентима. Обично студент има право на до 10 до 12 бесплатних саветовања годишње. Можда ћете желети да позовете локално здравствено одељење и распитате се о томе које су јефтине или бесплатне услуге менталног здравља доступне у вашој заједници. Објасните своју ситуацију. Требали би бити у могућности да вас упуте на одговарајуће ресурсе, ако су доступни.

Такође бих предложио да позовете Национални информативни центар за ментално здравље Министарства за здравље и социјалне услуге САД-а, на 800-789-2647. Можда ће вас моћи упутити на бесплатно или јефтино саветовање о менталном здрављу у вашој заједници. Можда ћете моћи да пронађете и приступачне терапијске услуге кликом на картицу „пронађи помоћ“ на врху ове странице.

Да бисте помогли у решавању проблема са недостатком пажње, можда ћете желети да контактирате локалног лекара примарне здравствене заштите и распитате се о могућности испитивања стимулативног лека. Стимуланси су лекови дизајнирани за лечење поремећаја пажње. Можете сарађивати са својим лекаром како бисте утврдили који лекови, ако постоје, би били прикладни за вас. Да бисте побољшали своје студијске навике, обратите се универзитетском центру за каријеру. Универзитетски центри за каријерне службе обично нуде услуге као што су студијске групе, семинари за подучавање бољих навика у учењу, припрема за испите, управљање временом, управљање стресом итд. Многи студенти сматрају да су ове услуге врло корисне, а можда бисте и ви.

Да бих вам помогао да смањите анксиозност и повећате уравнотеженије размишљање, препоручио бих вам читање четири књиге: Приручник за осећај добро и Осећам се добро: Нова терапија расположења ревидирана и ажурирана, обоје Давид Бурнс; Мотивација и личност аутор Абрахам Маслов и Пут којим се мање путовало аутор М. Сцотт Пецк. Ове књиге могу послужити као корисни водичи за то како да промените и побољшате своје размишљање. Такође вам могу помоћи да научите здравије моделе размишљања и понашања. Ове књиге су највероватније доступне у вашој школској библиотеци. Они су веома добри.

Желим ти пуно среће. Молим те пази.

Др Кристина Рандле