5 савета за прекидање циклуса зависности у вашим везама

Поставите здраве границе и реална очекивања.

Примећујете ли да је већина ваших веза једнострана или емоционално деструктивна? Да ли се изнова и изнова укључујете у исте типове нездравих односа?

Ако сте на оба горња питања одговорили са „да“, можда ћете имати карактеристике међусобно зависне везе. Шта је зависност и како вам спречава стварање здравих односа?

Како занемаривање из детињства може предвидети зависност у везама

Сад кад видите могуће знакове нездраве везе, можда се питате: „Да ли сам зависан?“

Дефиниција сузависне је:

„Суодвисна особа је она која је допустила да понашање друге особе утиче на њу и која је опседнута контролом понашања те особе“, према Мелоди Беаттие у својој књизи Независни више: Како престати да контролишете друге и почети да бринете о себи.

Да бисте прекинули циклус зависности, морате препознати тенденције и особине зависне од сузависности.

Ево пет начина да имате здраве везе када сте зависни од партнера.

1. Вежбајте бригу о себи.

Када сте умешани у међусобно зависну везу, често изгубите из вида. Већину свог времена и енергије трошите покушавајући да поправите другу особу. Да бисте кренули напред и створили здравије односе, биће вам важно да одвојите време да истражите себе.

Истражите своја свиђања, несвиђања, потребе, жеље, мисли и осећања. Биће штетно ако не одвојите време да схватите шта вам треба из везе. Ако не одвојите време, вратићете се у образац бриге о некоме другом.

2. Научите се бити независни.

Почните да радите ствари сами, а да се не осећате као да увек морате бити у близини свог партнера. Изведите се на вечеру, идите сами у биоскоп или покупите нови хоби. Уобичајено је да је људима који имају зависност веома тешко да проводе време сами.

Независни људи су постали зависни од других ради самоиспуњавања. Научите се задовољити тиме што сте сами, уместо да се тога бојите. Ово је моћно у превазилажењу зависности.

3. Поставите реална очекивања.

Ако на своје везе полажете нереална очекивања, изневјерићете се. Очекивање да ће вас неко други испунити само вас припрема за слом срца.

Научите да будете задовољни оним што сте као особа. На тај начин не морате очекивати да ће неко други бити једини пружалац ваше среће.

4. Вежбајте постављање граница.

Сузависност у везама често значи да постоји врло мало граница. Шансе су да сте провели пуно времена бринући се о другим људима. И отпустили сте многе важне границе у свом животу.

Стога је важно научити како рећи „не“ људима или ситуацијама које нису здраве. Рећи „не“ не значи да сте себични или да вас не поштују. Рећи „не“ значи да пазите на добро.

5. Суочите се са прошлошћу.

Понекад је ваша тенденција да показујете зависно понашање резултат прошлих траума. Погледајте породичне односе, злостављање, занемаривање или друге догађаје који вас можда спречавају да се не осећате угодно са оним што јесте.

Искапање ствари из своје прошлости може бити болно и непријатно, али неопходно је бити у могућности да идете напред.

Сви знаци о којима сте зависни од веза

Ако се осећате као да имате тенденцију да се окренете ка зависности, важно је препознати да можете прекинути циклус!

Можете имати здравије односе и радити на превазилажењу зависности!

Прекидајте циклусе радећи на својој бризи о себи и учећи како да будете независнији. И, поставите здраве границе и реална очекивања како бисте постигли здраве односе.

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: 5 начина да прекинете циклус зависности у вашој вези и будете независнији.