7 начина да се прекине емотивни стисак Цлуттера

Осим у случајевима компулзивног гомилања, реч „неред“ више је повезана са досадношћу него са зависношћу. Ипак, као и код свих зависности, гомилање имовине, обавеза или брига ствара моћну зону удобности. Такође доноси бол при свакој помисли на велике промене.

Између чежње за бољим стварима и страха од изласка из наше колотечине да бисмо ходали напред може доћи до емоционалног превлачења конопа. Тешко је напредовати када сте оптерећени и емоционално привржени нереду:

• Никад немаш времена да напишеш ту књигу.
• Не можете да се одморите јер импулсне куповине једу ваш буџет.
• Нигде не губите килограме јер трчите да бисте утешили храну при свакој фрустрацији.

Најбољи начин да нападнете неред је да започнете у корену: борите се против емоција емоцијама.

Ако је ваш проблем са нередом углавном материјални:

• Пронађите достојан разлог за донирање. Ако мрзите да бацате ствари јер су и даље савршено корисне, немојте их бацати. Дајте их некоме ко ће их користити, по могућности некоме ко их заиста треба. Свака заједница има продавнице за препродају и склоништа за бескућнике. И дефинитивно не морате ограничити донације на своје остатке.Зашто неко са ограниченим примањима не би имао прилику да се обуче по последњој моди? Размислите шта ваша донација може значити за туђе самопоштовање и ваше самопоштовање ће бити срећније због растанка са њом.
• Позовите неколико пријатеља на забаву за чишћење. Уз било који проблем зависности, подршка брижних и разумних пријатеља непроцењива је за објективност и одговорност. Ако вам се хрпа поклона увек умањи за време сортирања, позовите два или три добра пријатеља да поделе кафу, а затим вам помогну да одлучите шта може да иде. Нека један од њих повуче наградне игре. (И пажљиво одаберите свој тим; не желите да омогућите зависност од нечијег туђег стања!)

Ако је ваш проблем са нередом првенствено повезан са временом:

• Прочитајте научну подршку за паузе за одмор. Чини се контраинтуитивним, радници који праве честе паузе дугорочно постижу више од оних који редовно иду нон-стоп шест сати. Идите у базу података часописа у библиотеци или на свој омиљени претраживач и потражите „одмор и продуктивност“. Редовно проучавајте резултате и ускоро ћете се осећати мање кривим када застанете да бисте седели.
• Две недеље пратите сваки захтев на који кажете да; онда размислите шта би се догодило да сте рекли не. Дијете користе часописе о храни. Прекомерни потрошачи користе дневнике трошкова. Зашто не испробати „часопис о слагању“? После две недеље снимања сваки пут када пристанете да учините услугу или се појавите на неком догађају, прегледајте тај запис и запитајте се: Колико вашег времена је ишло на ствари које су биле нечија идеја? Да ли сте заиста желели да кажете да, а ако нисте, да ли сте потрошили енергију и ефикасност негодујући због „обавезе“? Шта је заиста било најгоре, што се могло догодити да си рекао не? Где можете бити спремни да следећи пут кажете не? Одговарањем на ова питања разбистрићете свој ум од разумнијих очекивања од себе и реалнијег погледа на очекивања других.

Ако је ваш проблем са нередом првенствено ментално-емоционални:

• Вежбајте молитву и медитацију. Ово је високо међу најбоље провереним начинима опуштања и одвођења мисли од „морам“ и „шта-ако“. Ако вам је овде потребна помоћ, питајте вођу у својој верској скупштини или потражите на интернету несекташки видео са упутствима или локални разред.
• Усвојите „формулу носиоца“. Инжењер Виллис Х. Царриер (1876–1950) је то основао; Дале Царнегие'с Како престати да бринете и почети да живите популаризовао га. Када не можете да престанете да бринете о одређеном проблему:
  1. Одредите најгору ствар која се може догодити.
  2. Верујте да можете живети с најгорима ако до тога дође. (Једном када одлучите прихватити све што долази, а не само се тога бојати, оно губи велик део моћи над вашим емоцијама.)
  3. Затим се укључите у решавање проблема и изненадићете се колико ће јаснијих могућих решења постати.

Коначно, ако после свега тога и даље осећате да вас неред поседује:

• Када се заиста борите са пуштањем нечега - било да је то материјално поседовање, уобичајена „обавеза“ или мучна брига - напишите изјаву „пуштање да идете напред“.

Шта ћете добити губитком ове гужве? Побољшана професионална слика? Мирнији дух? Боље физичко здравље? Детаљно запишите ове „добитне циљеве“ и објавите резултујућу изјаву тамо где ћете је редовно видети. Направите плочу за визију ако желите. Научите свој ум да се редовно усредсређује на дугорочне користи од слагања; то ради.