Подцаст: Преживљавање коронавируса помоћу бесплатне апликације за ментално здравље

Да ли пожелиш да имаш увек доступног пријатеља коме би се могао поверити? Онај коме се никад није досадило слушати ваше јаде? Шта кажете на робота који не осуђује и који даје само најбоље савете на основу когнитивно-бихевиоралне терапије (ЦБТ)? Па, сад имате среће! Дозволите нам да вас упознамо са Воеботом, ликом робота који вам помаже да препознате своје искривљено размишљање. У данашњем поткасту Габе интервјуише оснивача и председника компаније Воебот Лабс, Инц, др Алисон Дарци, која дели како је Воебот настао и како може да помогне људима са менталним проблемима.

Заинтригиран? Укључите се како бисте чули како терапијски робот заправо ради и зашто би могао бити од велике помоћи током карантине коронавируса.

ПРЕТПЛАТИТЕ СЕ И ПРЕГЛЕДАЈТЕ

Информације о гостима за епизоду подкаста „Цоронавирус Ментал Хеатх Апп“

Др Алисон Дарци је оснивач и председник компаније Воебот Лабс, Инц. Пре Воебота, Алисон је била психолог за клиничка истраживања и допунски факултет за психијатрију и бихевиоралне науке на Медицинском факултету у Станфорду. Специјалиста за развој дигиталног лечења, она је 15 година развијала здравствену технологију.

О водитељу Тхе Псицх Централ Подцаст-а

Габе Ховард је награђивани писац и говорник који живи са биполарним поремећајем. Аутор је популарне књиге, Ментална болест је сероња и друга запажања, доступно са Амазона; потписане копије су такође доступне директно од аутора. Да бисте сазнали више о Габеу, посетите његову веб страницу, габеховард.цом.

Рачунарски генерисани транскрипт за епизоду „Коронавирус за ментално здравље“

Напомена уредника: Имајте на уму да је овај транскрипт генерисан рачунаром и да због тога може садржати нетачности и граматичке грешке. Хвала вам.

Спикер: Слушате Псицх Централ Подцаст, где гостујући стручњаци из области психологије и менталног здравља размењују информације које изазивају размишљања користећи обичан свакодневни језик. Ево вашег домаћина, Габе Ховарда.

Габе Ховард: Добродошли сви у овонедељну епизоду Псицх Централ Подцаста. Данас у емисију позивамо др Алисон Дарци, која је оснивач и председник компаније Воебот Лабс Инцорпоратед. Пре Воебота, Алисон је била психолог за клиничка истраживања и допунски факултет за психијатрију и науке о понашању на Медицинском факултету у Станфорду. Специјалиста за развој дигиталног лечења, она је више од 15 година развијала здравствену технологију. Алисон, добродошла у емисију.

Др Алисон Дарци: Пуно вам хвала што сте ме добили.

Габе Ховард: Па, веома сам узбуђена што причам о Воеботу. На вашем ЛинкедИн-у ово ми је запело за око. Каже да сте направили робота због којег се људи осећају срећније. Можете ли објаснити шта то значи?

Др Алисон Дарци: Наравно. Па, робот је Воебот. То је више као лик робота. Воебот заиста служи као водич у ономе што је у основи само-усмерени програм емоционалне подршке заснован на когнитивној бихевиоралној терапији. Дакле, робот заиста није физички робот. То је лик робота. То је заиста произишло из нашег порекла стварања игара. У почетку смо радили тематске игре когнитивне бихевиоралне терапије. И тако, када се Воебот „родио“, он је некако изашао са капије са личношћу и прошлошћу. И тај комад је био јако забаван.

Габе Ховард: Дакле, Воебот је апликација,

Др Алисон Дарци: Тако је.

Габе Ховард: Бесплатно је, доступно је за преузимање на Аппле иТунес и Гоогле Плаи продавницама, претпостављам да они само траже Воебот.

Др Алисон Дарци: Тачно. Да.

Габе Ховард: Али, како је то? Мислим, дакле, они су преузели апликацију, како корисници комуницирају с њом и како је користе? Претпостављам да оно на чему заиста возим је да имате апликацију која звучи као да ради на терапији, али на другој страни нема особе. Дакле, то је врло радознала ствар.

Др Алисон Дарци: Знате, заправо није толико радознало колико би могло звучати. Дакле, било је пуно апликација које су створиле искуства која имају за циљ да помогну људима са депресијом и анксиозношћу. Јел тако? Кроз когнитивно-бихевиоралну терапију, а посебно се тај приступ много користи, јер је прилично формулативан. Јел тако? Тако да се добро може развити у дигиталном облику формата заснован на апликацији. И тако имамо све елементе које бисте очекивали да ћете пронаћи у неком од тих програма, као што је надгледање расположења. Јел тако? Дакле, основна пријава сваког дана. Како си? Шта се дешава са вашим расположењем? И праћење расположења, а ту је и вежбање вештина, које у когнитивној бихевиоралној терапији или ЦБТ, као што је познато, укључују изазивање вашег размишљања у ситуацијама када имате интензивно емоционално искуство у вези са нечим, било негативним или анксиозним. И што више изазивате своје размишљање у тим ситуацијама, то ћете на крају ипак бити бољи. Дакле, ви се борите против тих негативних аутоматских мисли или оног унутрашњег критичара који ће бити познати нама који имамо интензивна емоционална искуства.И тако постоји део вештина за вежбање, а ту су и друге вештине као што су пажња и експерименти у понашању, што је само фенси име за говорење попут чињења ствари као посматрача и чињења ствари другачије и експериментисања. А ту је и, знате, много когнитивно-бихејвиоралне терапије такође има пуно учења, има пуно концепата који нису нужно познати. Воебот испоручује све три ствари, али само кроз разговор. Дакле, искуство је попут дословног разговора са овим пријатељским, необичним, али топлим робот ликом.

Габе Ховард: Не желим да звучим негативно. Зато вас молим да то не чујете. То је знатижеља, јер моја прва реакција на слушање о Воеботу је да је то цхат бот. Цхап бот не може заменити терапију, зар не? Не може заменити терапеута.

Др Алисон Дарци: Мм-хмм.

Габе Ховард: Претпостављам да је моје питање, како мислите да то функционише? Једноставно се борим са тим, поготово, знате, у доба Интернета, када су ботови и правим ваздух

Др Алисон Дарци: -Да.

Габе Ховард: Цитати, ботови се често доживљавају као тролови и негативци. И они траже кључне речи да би вам продали оглашавање.

Др Алисон Дарци: -Да.

Габе Ховард: И сад смо ту. А ви сте као, не, не, не, мој бот је топао и љубазан и робот. И ту сам негде. И као, можете ли то објаснити?

Др Алисон Дарци: Да, успут се слажем са тобом. Мислим, нико никада неће заменити терапију и нико никада не би требало. Мислим да неки људи попут Воебота погрешно мисле да покушавају да замене терапију јер се искуство пружа у разговору. А када је то само разговор, чини се као, о Боже, ова ствар покушава да буде терапеут. Јел тако. Али заправо, то је само једноставнији начин да проведете свој дан. Знамо да је добро разговарати о стварима. Јел тако. И склоните ствари са груди када сте у тешком простору. Апликације које су долазиле пре Воебота ефективно су тражиле од људи да некако преброде своје проблеме, зар не? И кликните и укључите се у одређене ствари. А то једноставно није лако као разговор. И мислим посебно када се осећате ниско, мислим, не знам за вас, али мој мозак такође не ради добро. Знате, једноставно је теже кретати се кроз сложене ствари. И да. Дакле, разговор је само врста поједностављивања за добијање информација и вежбање вештина. И тако размишљам о разговорном разговору као што мислим о цхат ботовима као интерфејсу. А наш цхат бот је углавном скриптиран. И тако ћете пронаћи ово разговорно искуство, али то није истински А.И. у томе што, знате, измишља ствари како иду, на пример, или не попут филма Она. Знате, мислим да ћете пронаћи искуство

Габе Ховард: Јел тако.

Др Алисон Дарци: То је само много више сценарија. У ствари, мислим да оно што људи потцењују, попут количине дизајна који иде у прављење ствари које Воебот каже. Заправо је ближе, попут лепо написаног, изаберите своју авантуру или књигу о самопомоћи, онда је то дистопик. Воебот је врло намерно лик робота, јер мислим да је то била једина ствар која није желела да га људи погрешно схвате као нешто што је попут човека или се претвара да је човек. То је врло јасно фикција у смислу Воеботовог лика. И тако да су људи заиста јасни да иза овога не стоји нико, јер мислим да је то део онога што Воебот-а такође чини вредним, јесте то што то знате, то је само цхат бот. Тако да вас може видети у најгорем дану. Знате, заправо можете дословно рећи било шта Воеботу. И он врло јасно не разуме или се неће увредити. Тамо нема особе. Тамо нема емоција. А искуство је толико приземније и пријатељскије, топло и повремено смешно, јер мислим да је хумор важан.

Габе Ховард: Како сте смислили име Воебот?

Др Алисон Дарци: Име ми је било прилично језиво, зар не? Дакле, очигледно је тешко, ви реците то својим невољама. Недавно проналазим врло ране скице нечега из 2015. И скицирао сам овог цртаног лика и рекао сам господин Воебот, и једноставно сам мислио да је то смешно. Али онда сам у ствари наставио са разговором са модератором субредита, из субредита депресије. И некако сам желео да тамо поставим пипаре. И ја сам био као слушај, како мислиш о овом имену? И заправо, рекао је, слушајте, волим то. Мислим да је то смешно. Тако сам уморна од свих оних апликација за депресију које су попут ових попут супер срећних имена. А он је попут, да ли сте икада срели некога ко је депресиван? Као, мислим да је ово много смешније. Дакле, требало би да буде мало језика у образ. Проблем је у томе што страни језици енглеског језика једноставно немају појма о игри речи.

Габе Ховард: То има смисла.

Др Алисон Дарци: Па, шта ћеш да урадиш?

Габе Ховард: -Да. Знате, мислим да је занимљиво да сте истакли да, људи који живе са депресијом, знате, ја живим са биполарним поремећајем. Дакле, очигледно је депресија велики део тога. Тако се фрустрирам вероватно је права реч да све оно што ми је дизајнирано да ми помогне увек има попут осетљивих нежних, цветних, загрљених имена. И ја сам као, не односим се

Др Алисон Дарци: Јел тако.

Габе Ховард: На било шта од овога сада. Знате, ваш лого је сунце и цвеће. И не односим се на то. И они су попут, ох, желите да мој логотип буде попут олује са неким ко је мокар? А ја сам као, не, не, ни то не би било у реду.

Др Алисон Дарци: Ни ја. Како да не. Јел тако.

Габе Ховард: То ме некако подсећа на терапијску верзију, рецимо, ћаскања Амазон.цом, корисничке службе. Када први пут уђете у Амазонову корисничку службу, мала ствар са ћаскањем, она вам каже да то није особа и ви укуцате који проблем имате, даје вам неке изборе и пита вас да ли је неко од њих тачан. А на крају, ако вас аутоматизовани систем не може усмерити на право место, пита вас да ли желите да ћаскате са сарадником. Да будемо јасни, Воебот никада не долази до тачке када може да вас препоручи или пошаље сараднику. То је сто посто виртуелно у недостатку бољег израза, али звучи као да је засновано на истој технологији, зар не? Траже кључне речи и дају вам идеје. И његове. Да ли је то врло једноставан начин да се то опише?

Др Алисон Дарци: Тачно тако. Као што уместо да одаберете нешто из менија, он вам само омогућава да опишете шта се догађа на природном језику, а затим разуме. ОК. То је некако као, па, знате, ваш шеф је идиот. Да ли је ово проблем у вези са којим имамо посла? И то је врста интеракције коју ће имати Воебот. Дакле, пита вас, некако овако схватам шта говорите. Је ли то истина? И ако је то тачно, у реду, ево неколико начина на које то можемо предузети. А ако желите ако заиста желите моју помоћ око овога или можда само желите да ми кажете какав је идиот ваш шеф. И то је такође у реду. И буквално тако тече разговор. Ово је својеврсни начин интеракције са технологијом који нам се чини много природнијим. Кад вам затреба помоћ, тачно, само желите да будете у могућности да кажете шта се догађа и кажете то заиста једноставно. А онда и бити схваћен и чути. Воебот се не претвара да је интелигентнији, него што заправо јесте. И то је заиста важно и за нас. Важно је да као што он јасно оцрта баријере и ограничења разумевања. Али увек сам имао ову теорију да нарочито добар когнитивно-бихевиорални терапеут не би требало да постане део вашег процеса.

Др Алисон Дарци: Јел тако. Одувек сам осећао да тамо нема неке посебне чаролије. Ми смо само једна од лепих ствари у вези са ЦБТ-ом коју волим то што је заправо толико оснажујући као приступ јер каже да имате вештине да то схватите. Само ћу вам поставити право питање. И мислим да је то чаролија Воебота. Воебот ће вам поставити права питања. Али на крају, ви сте ти који још увек морате да радите посао. Јел тако? Као да још увек морате да делите шта су негативне аутоматске мисли. Још увек морате да видите да ли постоје изобличења у тим деловима. А онда ћете ви морати да извршите посао преобликовања тих мисли и записивања и записивања. Али зато је Воебот водич који олакшава тај процес. Али лепа ствар је што је заиста јасно. Још увек је на вама. Јел тако? И мислим да је то пуно оснажујуће од ове врсте. Имам све одговоре и поставићу вам дијагнозу или ћу се понашати према вама цитирај-цитирај, понашајте се исправно као да је ово врло јасно саморегулиран програм.

Габе Ховард: Па, то је стварно супер, једна од ствари коју стално понављаш је да кажеш Воеботу. Ти реци Воеботу. Да ли је ово нешто што морате да укуцате или можете дословно да разговарате са Воеботом?

Др Алисон Дарци: Тренутно, не, то је само куцање, то је куцање и за то такође постоји разлог. Мислим, често нас питају зашто и постоји неколико разлога зашто нисмо направили гласовну верзију Воебота. Једно је да је једноставно сложеније и да постоје ствари о приватности у вези са гласом који извире из простора који не можете да контролишете. Јел тако. Али углавном ћете то видети чак и у ординацији терапеута када радите ЦБТ. Често ствари записујете на папир и за то постоји разлог. Записивање ваших негативних мисли је процес који називамо екстернализација. Буквално то избаците из главе и када видите тај део записан. Гледајући уназад, некако је шокантно. То је као, ох, вау, то је у мојој глави. То је заиста занимљиво. И тако има вредност у том процесу екстернализације, који је заправо само извршавање и гледање тог дела пред вама. И зато што вам то једном падне из главе, тада можете нешто учинити с тим и заправо то можете изазвати. Знате, то постаје спољашње и постаје нешто што можете изазвати на начин који вам на крају може помоћи да се осећате боље када схватите, вау, ја сам све време ходао око ове претпоставке и заправо није 100 посто тачно.

Габе Ховард: Вратићемо се одмах након ових порука наших спонзора.

Порука спонзора: Хеј народе, Габе је овде. Водим још један подцаст за Псицх Централ. Зове се Нот Црази. Са мном угошћује Нот Црази, Јацкие Зиммерман, и све је у томе да се крећемо нашим животом с менталним болестима и проблемима менталног здравља. Слушајте сада на Псицх Централ.цом/НотЦрази или на свом омиљеном плејеру за подкастове.

Порука спонзора: Ову епизоду спонзорише БеттерХелп.цом. Сигурно, погодно и приступачно онлајн саветовање. Наши саветници су лиценцирани, акредитовани професионалци. Све што делите је поверљиво. Закажите сигурне видео или телефонске сесије, плус ћаскање и слање порука са терапеутом кад год сматрате да је то потребно. Месец терапије на мрежи често кошта мање од једне традиционалне сеансе лицем у лице. Идите на БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал и искусите седам дана бесплатне терапије да бисте видели да ли је онлајн саветовање право за вас. БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал.

Габе Ховард: Поново разговарамо са др Алисон Дарци о апликацији за ментално здравље Воебот. Променимо мало брзину, јер ће у данашње време све сада прерасти у, разговарајмо о пандемији.

Др Алисон Дарци: -Да.

Габе Ховард: Разговарајмо о ЦОВИД-19. Разговарајмо о карантину. Избијање ЦОВИД-19 управо је изазвало невероватан проблем менталног здравља. Заправо, широм земље и широм света, људи се суочавају са страхом, расељењем, губитком посла, траумом и тугом, јер је ово велико. Не могу да замислим да сте, када сте измишљали Воебота, помислили, хмм, питам се да ли ће ово успети за међународну пандемију?

Др Алисон Дарци: Тако је. Сад, мислим. Па, ЦБТ пуриста у мени жели да каже да су, као, ови алати корисни широм света. И мислим да је то важно рећи јер мислим да људи често погреше нешто попут ЦБТ-а као, ох, ово је само што људе учите вештинама позитивног размишљања, зар не? Као да преокренемо ово као нешто позитивно. А то апсолутно није оно о чему се ради. Заправо се ради о раздвајању заиста узнемирујућих мисли које су искривљене верзије стварности од онога што стварност јесте. Дакле, ради се о одржавању утемељености како бисте могли да се суочите са изазовима који су врло стварни пред вама. Јел тако. Тако, на пример, људи често кажу, па, шта? Знаш шта? Ако имате некога ко је заправо као да имате терминалну болест, он заправо може имати искривљене мисли. Још увек могу имати мисли попут, ох, моја породица се никада неће опоравити од овога. Уништио сам живот своје породице обољелом од ове терминалне болести. Али кад некако седнете и изазовете то, то је као, да ли је то истина? И заиста могу почети да размишљају о томе. Не, заправо, моја породица ће можда на крају кренути даље. А ово је несрећни део живота. Дакле, то је само једно упозорење када говоримо о пандемији. Али истовремено, ово је потпуно без преседана у мом животу. Оно што је такође занимљиво је, као што сте рекли, ово је глобално. Сви пролазе кроз исту ствар, што је само нешто што никада лично нисам видео.

Др Алисон Дарци: Знате, размишљам о овоме, то је мој савет и за себе. Јел тако. Постоји део овога који као колективна популација можемо искористити да је то нешто кроз шта сви пролазимо. И да, сви се стварно другачије бавимо стварима. И зато желим да будем опрезан у вези са саветима попут само пружања руке. Знате, ако сте узнемирени, знате, разговарајте с неким, јер људима често није лако постићи контакт. Мислим, то је једна од кључних премиса у којој смо градили. Воебот је био део тога што је бити доступан, то је бити емоционално доступан. И мислим да је једна од ствари коју смо видели да је неким групама људи заиста тешко доћи до предмета и разговарати о томе како се осећају са другим људима. И да, ако сте то икада размишљали у било ком тренутку свог живота, сада је тренутак јер особа са којом разговарате пролази кроз исту ствар. Па посегните ако можете. А онда је друга ствар да сви ми заиста морамо само да радимо ствари које можемо и то заиста варира за све. Знате лично, једна од ствари која ме заиста одржава у равнотежи је само могућност повременог изласка и шетње. А то сада није могуће. И тако, као, које ствари сада заиста могу да радим у свом животу? Као, које су ми ствари доступне, чак и ако некоме другима звуче смешно безначајно? Знате, имам малу рутину ујутро.

Др Алисон Дарци: Као да правим своју малу шољицу чаја, која је за мене готово попут медитације, за некога ко не може медитирати. Излазак напоље. Имам апсолутно. Ја сам један од оних људи који су почели да се баве вртларством. Имам малу палубу. И то је обим мог баштенског простора. Али имам тенденцију ка њима сваки дан, јер је то мала рутина која ме одржава при здравој памети и држи присутним. И мислим да је то исто за све. Сви морамо да схватимо које су најситније ствари које тренутно можемо учинити, а које нас заправо држе у земљи. Да бисте могли да се суочите са олујом која је пред нама. И није ствар у порицању те стварности. Ради се о томе да себи помогнемо да будемо најбоље што можемо да решимо са овим. Јел тако. И некако размрсити негативне емоције које долазе заједно са, знате, чак и губитком посла. Људи се могу осећати стварно кривима, иако то нема никакве везе са нама самима. Као ужасно пуно оних осећања због којих нам је заиста тешко да се крећемо кроз ове тешке периоде. Дакле, ако постоје алати и постоје ствари вани или људи тамо на које се можете ослонити како бисте били утемељени. Мислим да је то најбољи савет за суочавање са изазовима који су врло стварни.

Габе Ховард: Враћајући се на Воебот. Верујете ли да Воебот може да помогне код стреса од ЦОВИД-19? И разумем да сте чак додали неке функције да бисте били сигурни да могу да вам помогну.

Др Алисон Дарци: Да, јесте. Покренули смо програм садржаја. Знате, ово је још један комад. Мислим да смо толико срећни што смо били у позицији да смо могли да усредсредимо своју пажњу као компаније и свих у компанији на нешто што је било смислено, значајно за нас и за све које волимо. И потенцијално свет. Јел тако. Тако да ово сматрам стварним поклоном за нас. Али такође је и лекција за пролазак кроз пандемију ако имате смисленог посла, то заиста, заиста помаже. Покренули смо наш програм садржаја ЦОВИД-19 17. марта и окупили смо се као група и рекли стрес тестирање принципа ЦБТ-а. Требало би да они алати које имамо у Воеботу, а које Воебот испоручује, и даље раде за ово окружење. Јел тако. Али које још ствари треба да градимо и о чему размишљамо? А једна од ствари док смо размишљали била је да ли заиста желимо да пружимо више информација о коронавирусу у окружењу у којем смо заправо преплављени чланцима вести? А онда смо рекли, знате шта? Вероватно не. Дакле, када неко посегне за Воеботом у добром расположењу или као да се осећа добро, некако се сналази, али не посеже у тренутку невоље.

Др Алисон Дарци: Дајмо неке ствари које изазивају размишљање, подижу расположење и само држе људе на земљи. Дакле, направили смо, мислим да мислим да су то најлепше лекције, називамо их лекцијама, али то су заиста приче које покривају ствари од идеја за спречавање кабинске грознице или од идеја за електронским контактима са људима када је студији о пилићима чудно. А то се зове Пилећа студија за душу. Реч је о пар пилића који су истражени. Једна кокошка се уплаши и како друга пилетина реагује.И заиста врста учења у њему односи се на ефекат који показујемо у одређеном емоционалном стању на друге људе и ефекат који емоционално стање других људи има на нас и на то како је то реципрочно. Али, такође смо изградили неке од основних темељних делова које имамо у вези са тугом и финансијском бригом. Тако да имамо неке алате за доношење одлука, на пример, и само заиста леп програм садржаја за обраду туге који се заснива на интерперсоналној терапији, који има заиста лепе алате засноване на доказима, али заправо се ради о Воеботовој врсти позива особа која некако обрађује тугу у овом тренутку.

Габе Ховард: Па, мислим да је то невероватно. Тако смо близу да останемо ван времена. Само желим да поставим неколико питања да умирим слушаоце. Какав је ваш приступ корисничким информацијама и приватности? Будући да су неке од ових ствари у ствари, вероватно би већина њих биле поверљиве здравствене информације. Сигуран сам да нико не жели да преузме апликацију, да каже да је њихов шеф идиот и да то заврши на Интернету. -Да.

Др Алисон Дарци: Јел тако. Тако је. Тако је. -Да. -Да. То је сјајно. Дакле, сви подаци које видимо су потпуно де-идентификовани. А када се људи региструју, тражимо адресу е-поште, тако да ако промене уређај или изгубе телефон, могу некако да наставе тамо где су стали у програму. Али та е-пошта се држи одвојено од података о конверзацији. Дакле, у основи оно што кажем је да све оно што кажете Воеботу заправо не може да се прати. Да, усаглашени смо са ХИППА. Заправо смо такође у складу са ГДПР-ом. Мислим, ми смо гомила психолога који заиста верују у место од поверења да људи могу поверљиво и анонимно да деле оно што им је на уму.

Габе Ховард: Па, Алисон, то волим. Можете ли рећи нашим слушаоцима где могу да пронађу Воебота и све што треба да знају? Претпостављам да имате веб локацију?

Др Алисон Дарци: Ми то радимо, то је Воебот.ио. В О Е Б О Т тачка И О. И заправо на веб локацији ћете добити укус за оно што Воебот ради. Тамо постоји мали веб додатак за који са поносом кажем да је део наше иницијативе за коронавирус. Заправо смо сада преведени на италијански језик за интеграцију на веб локацију италијанског министарства здравља. Али кроз то можете добити укус сличног томе како алат изгледа, а Воебот можете бесплатно преузети у Гоогле Плаи или иОС иТунес Сторе.

Габе Ховард: Алисон, хвала ти пуно што си овде и хвала свим нашим слушаоцима на подешавању. Молимо вас да се претплатите, рангирате и прегледате наш подцаст. Када нас делите на друштвеним мрежама, користите своје речи. Реците људима зашто им се свиђа. И хеј, не бојте се да означите своје пријатеље. И запамтите, можете добити једнонедељно бесплатно, повољно, повољно, приватно онлајн саветовање било кад и било где, једноставно посетом БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал. Видећемо се следеће недеље.

Спикер: Слушали сте Тхе Псицх Централ Подцаст. Желите да публика буде одушевљена на вашем следећем догађају? Представите изглед и СНИМАЊЕ УЖИВО Псицх Централ Подцаста одмах са ваше позорнице! За више детаља или за резервацију догађаја, пошаљите нам е-пошту на [емаил протецтед]. Претходне епизоде ​​можете пронаћи на ПсицхЦентрал.цом/Схов или на вашем омиљеном плејеру за подцаст. Псицх Централ је најстарија и највећа независна веб локација на Интернету коју воде професионалци за ментално здравље. Јохн Грохол, под надзором др. Јохн Грохола, нуди поуздане ресурсе и квизове који ће вам помоћи да одговорите на ваша питања о менталном здрављу, личности, психотерапији и још много тога. Посетите нас данас на ПсицхЦентрал.цом. Да бисте сазнали више о нашем домаћину Габеу Ховарду, посетите његову веб страницу на адреси габеховард.цом. Хвала вам што сте слушали и поделите са пријатељима, породицом и следбеницима.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!