Емоције су физичке

2003. године сазнао сам да су емоције физичка искуства. Било је то „Аха!“ тренутак за мене. Наравно да јесу!

Када се емоција покрене у вашем мозгу, она шаље низ импулса по вашем мозгу и телу. Физички, свака емоција садржи програм који узрокује врло специфичне физиолошке промене које нас припремају за акцију. Ове промене можемо физички да осетимо обраћајући пажњу на своја тела.

На пример, када се осећам тужно, моје тело се осећа тешко, као да је пондерисано. Када се постидим, моје тело се осећа као да се смањује и увијам се унутра. Када сам узбуђена, моје тело је испуњено енергијом.

Свака емоција ће се осећати другачије изнутра. Када сам то први пут сазнао, био сам знатижељан зашто ми ово никад није пало на памет. Питао сам се зашто ово никада нисам научио у школи.

Сада, након одређеног тренинга и вежбања, свестан сам да мој мозак и моје тело комуницирају на два различита језика. Један је језик мисли који говори речима. Други је језик емоционалног искуства који комуницира кроз физичке сензације.

Некада сам обраћао пажњу само на језик мисли. Претпостављао сам да мисли контролишу све: и моје емоције и моје понашање. Сад знам да је ово нетачно. У ствари, ако ишта друго, емоције утичу и на наше мисли и на наше понашање.

Тело ми заправо говори о свом емоционалном стању чим успорим да бих слушао. У сваком тренутку, подешавање у мом телу ми говори да ли сам смирен, самопоуздан, имам контролу, да ли примам оно што желим, да ли се заглавим, да ли се осећам добро у себи, да ли се осећам тужно, да ли се осећам сигурно и још много, много више. Могу да одаберем да игноришем оно што ми тело говори или да слушам његову музику и научим о томе како моје окружење утиче на мене.

У вама је невероватан свет испод врата. Покреће већи део онога што мислите и осећате и како се понашате. Научите да слушате и откривате себе на начине на које никада нисте мислили да су могући.

Желите да експериментишете са ослушкивањем свог тела? (Док се играте са доњим концептима, не заборавите да не просуђујете да ли неку вежбу радите правилно или нетачно. Ако вам је потребан циљ, нека пробате да извршите вежбу без осуђивања себе.)

Добро место за почетак прилагођавања вашем телу је обраћање пажње на ваше дисање. Одвојите 30 секунди да покушате да ставите језик на неке аспекте вашег дисања.

„Да ли дубоко или дубоко удахнем?“ Који?

Приметите куда иде дах: „Да ли се чини да дишем у стомак или прса?“ Приметите и означите куда иде ваш дах.

„Да ли удишем дуже него што издахнем или издахнем дуже него што удишем?“

Додатни кредит: Ако вам се чини да вам дах застаје на грудима, погледајте да ли можете да се играте с њим на другачији начин. Замислите да дишете полако и дубоко, пунећи ножне прсте ваздухом, затим ноге, па кукове, до главе. На крају, уочите да ли се због дубоког или површног дисања осећате најмирније и опуштеније.

Честитам вам што сте испробали нешто ново.