Ближи поглед на здравствене предности медитације

Истраживање медитације прешло је дуг пут откако је прва научна студија о медитацији објављена у рецензираном часопису 1971. године [1]. То истраживање је прогласило откриће главног четвртог стања свести - стања мирне будности - које је доживело током технике Трансценденталне медитације (ТМ).

Сада постоји преко 1.000 објављених студија о разним праксама медитације, са преко 600 студија само о ТМ техници. Многи универзитети, медицинске школе и болнице нуде часове медицине ума и тела и пружају обуку из медитације.

Ипак, недавни извештаји у штампи о научном прегледу [2] објављени у ЈАМА Интерна медицина (Јануар 2014) покренули су питања о обиму здравствених користи које се могу захтевати за медитацију. Иако је критикован као преуско усредсређен да би представио тренутно стање истраживања медитације - изузео је многа главна истраживања и рандомизирана клиничка испитивања - постоји и преокрет: ЈАМА преглед може навести здравствене раднике да пажљивије погледају медитацију и открију докле је заправо дошло истраживање у верификовању здравствених благодати и специфичних ефеката различитих пракси.

Један истраживач медитације, лекар и аутор Роберт Сцхнеидер, др. Мед., ФАЦЦ, тренутно обилази универзитете и медицинске школе широм САД како би информисао здравствене научнике, лекаре и студенте о најновијим истраживањима медитације и улози медитације у смањењу стреса и превенцији и лечење болести срца.

„Многи лекари и научници препознају да су истраживања ум-тело-срце прешла праг“, каже др Шнајдер. „Недавном публикацијом научне изјаве Америчког удружења за срце о алтернативним методама за снижавање крвног притиска, и објавом АХА дуготрајног клиничког испитивања [3] која показује да техника Трансценденталне медитације смањује стопе смрти, срчаног и можданог удара за 48 процената - и са стотинама других рецензираних студија о ТМ, пажњи и другим праксама медитације - сада постоје снажни научни докази да медитација, када се правилно вежба, може значајно допринети спречавању кардиоваскуларних болести и промоцији благостања. Подаци указују да је управљање стресом подједнако важно колико и уравнотежена прехрана и вежбање. “

Недавне медицинске школе и болнице у којима се налази др. Сцхнеидер укључују Универзитет у Мичигену, Универзитет у Ајови и Универзитет Дес Моинес. Презентације великих рунди заказане су за клинику Цлевеланд, Универзитет Јејл, Универзитет у Чикагу, Универзитет у Аризони и Универзитет у Мериленду.

Лекари високог профила Мехмет Оз, докторка Дисцовери Цханнел-а Памела Пееке и многи други лекари такође говоре ових дана о научно потврђеним здравственим предностима медитације и њеној снази као организму стреса.

Психијатар и аутор Норман Росентхал, бивши двадесетогодишњи старији истраживач у Националном институту за здравље, славно је изјавио: „Да је ТМ нови лек који пружа оволико добробити, то би био најпродаванији, милијардарски лек на продавница."

Један од циљева др. Сцхнеидера на састанку са лекарима и здравственим истраживачима широм земље је расправљати о незадовољству истраживањима која потврђују да различите праксе ума и тела доносе различите резултате.

Да би измерили разлике између различитих врста медитације, научници сада користе многе исте истраживачке методе које се користе за упоређивање ефеката лекова и других медицинских терапија.

Др Давид Орме-Јохнсон, који је учествовао у више од 50 студија медитације и служио као рецензент Националног института за здравље, говори о новој научној парадигми на пољу истраживања медитације.

„Сада знамо из стотина студија, укључујући рандомизирана клиничка испитивања, да различите праксе медитације производе различите ефекте на анксиозност, зависност, депресију и ментално и физичко здравље“, каже Орме-Јохнсон. „Медитација пажљивости, с једне стране, показала је позитивне ефекте на анксиозност [4], а у већим упоредним студијама [5] ТМ техника обично показује још веће смањење - и за умерену и за високу анксиозност. Недавне студије [6] показале су да одређене технике медитације не побољшавају симптоме ПТСП-а, док је ТМ техника пронађена као веома ефикасна [7] у овој области. Постоје значајни докази да пракса ТМ може смањити коришћење медицинске неге и трошкове [8] и смањити смртност [9] од срчаних болести. Још се није показало истраживање да ће друге технике медитације произвести исте исте дугорочне ефекте на објективне мере. “

Истраживачи мозга упоређивали су [10] ЕЕГ или обрасце можданих таласа медитације пажљивости, ТМ технику и друге праксе.

„Медитације се разликују у поступку, обрасцима протока крви у мозгу, брзини метаболизма у мозгу и ЕЕГ потписима“, каже др Фред Травис, водећи аутор неколико таквих студија [11].

Травис и други истраживачи идентификовали су три главне категорије медитативних пракси, од којих свака има свој образац можданих таласа: усредсређена пажња (гама таласи), отворено надгледање или пажња (тхета таласи) и аутоматско самотрансцендирање, што укључује ТМ технику (алфа таласи и ЕЕГ кохеренција).

У свом домету медицинским факултетима, др. Сцхнеидер се нада да ће унапредити практичну примену медицине ума и тела: „Врсте знања која данас похађају студенти медицине поставиће тон нашем здравственом систему у деценијама које долазе“.

Др Роберт Сцхнеидер о медитацији и здрављу срца:

хттпс://ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=ЈфОЦЛО1еВм8

Референце

1. Валлаце, К. Физиолошки ефекти трансценденталне медитације. Наука. 27, 1970167 (3926): 1751-1754.
2. Гоиал, М., ет ал. ЈАМА Интерн Мед. 2014;174(3):357-368.
3. Сцхнеидер, Р., и сар. Смањење стреса у секундарној превенцији кардиоваскуларних болести: Рандомизирано, контролисано испитивање трансценденталне медитације и здравственог образовања код црнаца. Тираж. 2014; 129: е28-е292.
4. Голдин, ПР. Ефекти смањења стреса заснованог на пажњи (МБСР) на регулацију емоција код социјалног анксиозног поремећаја. Емоција. 2010. фебруар; 10 (1): 83-91.
5. Орме-Јохнсон, ДВ. Ефекти технике трансценденталне медитације на анксиозност особина: Мета-анализа рандомизираних контролисаних испитивања. Ј Алтерн Цомплемент Мед. 2013: 9.
6. Кеарнеи, ДЈ. Ефекти учешћа у програму пажљивости за ветеране са посттрауматским стресним поремећајем: рандомизирана контролисана пилот студија. Ј Цлин Псицхол. 2013. јануар; 69 (1): 14-27.
7. Реес, Б. Смањење симптома посттрауматског стреса у конгоанских избеглица које се баве трансценденталном медитацијом. Ј Стрес трауме. 2013. април; 26 (2): 295-8.
8. Херрон, РЕ. Промене у трошковима лекара код скупих лекара трансценденталне медитације у поређењу са скупим непрактичарима током 5 година. Ам Ј Хеалтх Промот. 2011. септембар-октобар; 26 (1): 56-60.
9. Сцхнеидер, Р., и сар. Ефекти смањења стреса на клиничке догађаје код Афроамериканаца са коронарном болешћу срца: Рандомизирано контролисано испитивање. Тираж. 2009; 120: С461.
10. Травис, Ф. Усредсређена пажња, отворено надгледање и аутоматско самотрансцендирање: Категорије за организовање медитација из ведских, будистичких и кинеских традиција. Свест и сазнање. 19.4, 2010: 1110–1118.
11. Травис, Ф. Ефекти праксе трансценденталне медитације на функционисање мозга и реактивност на стрес код студената. Инт Ј Псицхопхисиол. 2009. фебруар; 71 (2): 170-6.