Вриштање у тишини: Да ли неко може да чује?

Да ли се сећате застрашујућег случаја Китти Геновесе? Док је Китти хистерично вриштала за помоћ - глас јој је одјекивао њујоршком ноћи, 38 комшија игнорисало је њене хистеричне молбе. Нејасан процес размишљања комшија: „Па, можда ће неко други помоћи“ или „Нисам у могућности да јој помогнем“. Заједно је дошло до ширења одговорности.

„Какве то везе има са умном срећом?“ Питате се. Дозволи да објасним.

Срећа ума је навика - она ​​која захтева вашу пажњу. Одмах. Док вртеће мисли муче, можемо жалити за својим околностима - молећи друге да нам помогну - или чак спасити. Али баш као у случају Китти, и други можда нису физички или емоционално доступни.

Ево недвосмислене истине: Ви имате моћ да си помогнете.

Идемо на вежбу. Многи Американци - укључујући и мене - су у борби са нашом избочином која се шири. Сигурно је да вежбање може бити више него досадно него кошење травњака. Али док успостављам рутину вежбања - и покушавам да одржим своју превише оптимистичну новогодишњу одлуку, оснажујем се да се храним здравије, састајем се са личним тренером и замењујем фудбалске суботе за, знате, заправо играње фудбала суботом. Тема: предузети акцију. Одлучна акција. Јер када чекате друге, ваше молбе могу остати нечувене.

Применимо ово на лечење здравља ума. У мом случају, мисли о ОЦД-у лоптале су вербалне бомбе још од адолесценције. Мој задати одговор: ментални еквивалент половичног слегања раменима. Ако само занемарим мисли, закључим да ће оне нестати. Или бих, можда, могао покушати да одбијем мисли које изазивају анксиозност.

Нада је можда победничка политичка стратегија; нажалост, то није победничка стратегија за здравље ума.

Половично слегање раменима еквивалент је попуштања. И, на жалост, не могу да пожелим - или ћу одступити - мучне мисли. У ствари, нечињење их је учврстило. Намерно слепило је управо то - хотимично и слепило.

Али ево шта ви - и ја - можемо да урадимо. Када мисли прелазе на ваш преплављени ум, ви их дефинишете. Сваки пут. Та мисао о наношењу штете вољеној особи? Глупости. Та узнемирујућа сексуална слика? Баците је у канту за смеће, а не у канту за смеће.

Док категоризујем сваку од ових мисли онаквом каква јесу, њихова снага - чудесно - се распада. Тај стисак порока се олабави и на његовом месту се појављује нешто налик на спокој. Још значајније, оснажио сам се. Узалудно је - и вероватно контрапродуктивно - покушавати да контролишете свој ум. Као потрошачи менталног здравља, ми знамо овај труизам боље од већине.

Али дефинишући мисли о ОЦД, постижете идеалну равнотежу између отпора и прихватања. Како сам се свесно обавезао да означим мисли („У реду - то је трик мисао, могу да идем даље“), процес обележавања постао је полуаутоматски. И, срећом, сада избегавам оне некада аутоматске вртаче.

Када налете мучне мисли, моја инстинктивна реакција је била „повлачење повлачење повлачење“. Клизнем у кревет или избезумљено зовем блиског повериоца. То су стратегије пасивног - чак и избегавања. И, нажалост, они погоршавају ионако грчеву анксиозност.

Искуство ме научило - и понизило. Док мој ум вришти, знам да само ја могу да чујем. Здравље ума је више од спорта гледалаца; не можете бити невезани сведок сопственог менталног благостања. Невин посматрач? Као и Киттине комшије, и ви сте много кривци више него што знате.