Разумевање утицаја клаустрофобије на ваш живот

Они који пате од клаустрофобије увек се сећају када су први пут осетили безнадежни осећај да су заробљени или затворени. То је осећај за разлику од било ког другог - и онај који може понизити било кога у било којој ситуацији. И без обзира да ли сте једном доживели клаустрофобију или се с њом носите сваки пут када се попнете у препун лифт, важно је помирити се са оним што је, шта је узрок и како се може превазићи.

Шта је клаустрофобија?

Једноставно речено, клаустрофобија је анксиозни поремећај који укључује ирационалан страх од затворених или затворених простора. Када постоји перцепција затворености, клаустрофобична особа може патити од мањег или озбиљног напада панике који траје све док се фактори окружења не промене. Клаустрофобија је супротна агорафобији, страху од отворених простора.

Симптоми клаустрофобије

Клаустрофобија може укључивати два скупа симптома. Прва укључује заобилажење, када појединац покушава да избегне ситуацију која може довести до клаустрофобије. На пример, појединац у малој соби може непрестано проверавати излазе како би се осигурало да им нису ометани. У возилу особа може радије да седи поред врата и путује само када је гужва у саобраћају. На јавном скупу, појединац може стајати близу врата или избегавати претрпане тоалете.

Све су то примери симптома избегавања. Међутим, када околности заиста доведу до клаустрофобије, може доћи до напада анксиозности - што доводи до следећих симптома:

• Знојење
• Хипервентилација или убрзано дисање
• Вртоглавица
• Мучнина и повраћање
• Убрзан рад срца
• Онесвестити се
• Лептири у стомаку
• Укоченост и трнци
• Језа
• Сензације гушења

Симптоми клаустрофобије обично се манифестују на препуним јавним местима, у лифтовима, тунелима, линијама, подземним возовима или метроима, авионима, аутомобилима, подрумима и ормарима.

Узроци клаустрофобије

Верује се да између 15 и 37 процената људи широм света пати од клаустрофобије, па је изазов прецизно одредити тачан узрок. Ево неколико теорија:

• Генерализовани анксиозни поремећај.
  Многи психолози верују да клаустрофобија потиче од генерализованог анксиозног поремећаја. То је потпуно могуће, јер је клаустрофобија поремећај повезан са анксиозношћу.
• Социјална фобија.
  Неки верују да социјална фобија игра улогу у клаустрофобији јер обољели осећају потребу за бијегом. Није вероватно да је социјална фобија једини узрок, али би сигурно могла играти улогу у развоју клаустрофобије.
• Панични поремећај.
  Људи са тешким случајевима клаустрофобије често показују знаке паничног поремећаја. Случајно се повремено засја у облику клаустрофобије.
• Неактивни механизам преживљавања.
  Једна теорија сугерише да је клаустрофобија инстинкт преживљавања који је суштински закопан у нашем генетском коду. Некада је било корисно, али више нема никакву вредност. Тим немачких и британских истраживача верује да је клаустрофобија резултат једног генског дефекта.
• Мање амигдале.
  Амигдала је мали део мозга који се користи за контролу начина на који људско тело обрађује страх. Једно истраживање сугерише да људи са паничним поремећајима имају мање амигдале од просечне особе. Верује се да ова разлика у величини може ометати начин на који мозак обрађује страх и перцепцију опасности.

  Савети за контролу и превазилажење клаустрофобије Иако је занимљиво проучавати могуће узроке клаустрофобије, просечнијој особи је практичније да сазна како може да контролише и превазиђе овај исцрпљујући анксиозни поремећај. Ево неколико корисних савета за контролу застрашујућих симптома клаустрофобије:

  • Моделинг.
    Једна уобичајена и ненаметљива метода лечења укључује посматрање других и опонашање начина на који се носе са сличним ситуацијама. Ово је познато као моделирање и користи се за уливање самопоуздања. Нажалост, обично је ефикасан само у мањим случајевима.
  • ЦБТ.
    Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ) приморава особу да се суочи са одређеним мислима и ставовима са којима има посла и да их намерно мења. То се дешава поступним излагањем појединца клаустрофобичном окружењу све док се не престану осећати угрожено од њих.
  • Поплава.
    Овај облик лечења укључује прекомерно излагање појединца фобичном окидачу док напад анксиозности не прође. Једном када особа савлада анксиозност, нада се да ће схватити да је претња само у њеном уму.
  • Технике опуштања.
    Многи појединци могу да пронађу олакшање усавршавањем техника опуштања попут дубоког дисања и прогресивног опуштања мишића. Ове технике се затим могу користити у клаустрофобичним ситуацијама.
  • Терапија лековима.
    Понекад су једина опција лекови или терапија лековима. Антидепресиви и средства за смирење могу се користити заједно са психолошким третманом. Терапија лековима треба да буде крајње средство. Појединци не би требало да зауставе друге облике терапије.

  На крају, клаустрофобија је анксиозни поремећај који се лечи и који људи могу да превазиђу дуготрајном терапијом. Ако патите од клаустрофобије, важно је да нешто предузмете пре него касније. Ако се не лече, симптоми могу бити погоршани.