Да ли се осећате избезумљено? Лек би могао бити у вашој кухињи
Кување и печење спада у једно од најзадовољнијих и најкреативнијих продајних места, чак и ако никада нисте крочили у кухињу. Не морате бити пекар или кувар да бисте искористили здравствене бенефиције наведене у наставку. Ако направите нешто домаће, или чак полудомаће за пријатеља, члана породице или посебног некога, може вам помоћи да будете срећни и ментално здрави.
- Печење / кување вас фокусира на задатак који вам је при руци. Будући да је печење врло прецизна наука, служи да вам одврати све негативне емоције или бриге које тренутно имате. Потребна вам је пуна пажња, тако да ваш ум не може одлутати на застрашујућу територију. Ако то успе, лакше је вратити фокус.
- Печење је средство против стреса које помаже у смањењу стреса. Једноставно уситњавање поврћа ножем може решити ваше фрустрације. Ако се окушате у печењу, ваљак чини чуда.
- Печење вас учи пажњи. Учи вас како бити у садашњем тренутку и уживати у свакој секунди.
- Кување вам може повећати алтруистичку резерву. Уместо да се фокусирате на себе, када правите нешто за друге, ваша пажња се природно преусмерава на друге људе и чини их срећним. Позивање других на домаћи оброк, без обзира на то како излази, (извадите као резервну копију чини и чуда!) Чини друге око вас не само захвалнијим и угоднијим, већ и осмехом на вашем лицу. То се догађа зато што обично опонашамо понашање оних који су у нашем непосредном окружењу.
- Кување, осим што је терапијско, може бити и медитативно. Можда понављајући вртлог стојећег миксера може да доведе до полу смирујућег транса, што заправо помаже да будете концентрисани, оштри и ума бистри. Све ове особине врло су језиво сличне онима које се могу наћи у разним врстама медитација широм света.
- Печење стимулише ниво ендорфина. Док сакупљате састојке који ће вам можда требати да саставите своје јело и укључите својих пет чула додиром и мирисом, на пример, активира се ниво допамина, активирајући тако награде и центре задовољства вашег мозга.
- Осећајте се добро храњивим активностима, генерално чине да се осећате боље. И психолози и истраживачи пронашли су снажну везу између било које врсте креативног изражавања и менталног здравља, расположења и укупног благостања.
- Испробавање нечег новог и излазак из зоне комфора не само да вас храбри, већ истовремено имате додатан бонус вежбања својих можданих мишића и повећања когнитивне резерве. Изграђене су нове неуронске везе које помажу вашем мозгу да остане оштар.
Важно је напоменути да печење / кување није за свакога, па ако се осећате под стресом, једноставно зауставите, јер то поништава целу сврху! Пронађите другу креативну активност за коју ћете се бавити која призива ваша чула и чини да се осећате остварено, а опет смирено. Плетење, фарбање палубе, цртање, садња у башти - списак активности је бескрајан, па је најбоље бавити се нечим у чему мислите да заиста можете уживати. Сад кад је лето у пуном јеку, сазрело је време за експериментисање са својим креативним соковима како бисте се осећали најбоље!
Референце:
- Цоннер, Т. С., ДеИоунг, Ц. Г., & Силвиа, П. Ј. (2016). Свакодневна креативна активност као пут до процвата.Часопис за позитивну психологију, 1-9. дои: 10.1080 / 17439760.2016.1257049
