Само буди срећан? Постизање равнотеже са позитивном психологијом
Уосталом, обично је то како доживљавамо околности које одређују како се осећамо у вези са одређеним догађајем. Ако одлучимо да одаберемо мисли које извор тескобе окрећу у позитивном светлу, можемо се осећати мирно у вези са оним што смо првобитно сматрали проблематичним.
Иако је такав приступ ваљан и користан у стицању среће, да ли значи да вам не би требало бити дозвољено да с времена на време искусите негативне емоције?
Наравно да не.
У ствари, неко може тврдити да би доживљавање позитивности могло бити здраво: све је у равнотежи.
„Нико у позитивној психологији не заговара пуно радно време, 100 посто среће“, рекла је позитивна психологиња Барбара Фредрицксон. „Људи који се најбоље сналазе у животу немају нула негативних емоција. Након траума и потешкоћа, људи који су најиздржљивији имају сложену емоционалну реакцију у којој могу да држе негативно и позитивно раме уз раме. "
Када се суочите са значајним стресором, природно је да се осећате узнемирено и свакако има смисла проћи кроз период зарастања. Суочите се са болом и не бежите од онога што вас мучи - потискивање ових емоција је непродуктивно и оне ће се појавити само изнова и изнова ако се не реше на одговарајући начин.
Ни спирално спуштање у мрак није корисно; ту долази до изражаја пажљив одабир ваших мисли. Тешкоће се могу борити реконструкцијом ситуације са позитивним ставом ума. Са овим менталитетом можете искусити негативна осећања (без процењивања процеса), истовремено гајећи отпорност да бисте се ефикасно вратили.
„Нема губитка, туге, трауме и увреде“, напомиње Фредрицксон. „Порицање негативног и сликање позитивног је нездраво, а свако ко себи постави за циљ да никада не изрази негативну емоцију брзо отера све од себе, јер знамо да њихова позитивност није стварна. А разлог због којег знамо да то није стварно је тај што емоције треба да одражавају наше околности и нико кроз живот не пролази са 100 посто добрим околностима. "
Изражавање самилости је такође важно када имате слободан дан или пролазите кроз стресан период. У чланку Псицх Централ-а, „5 стратегија за саосећање са собом“, Маргарита Тартаковски се позива на књигу Кристин Нефф, Самосаосећање: Престаните да се тучете и оставите несигурност иза себе.
Једна од метода предложених за јачање само-љубазности је испољавање осећаја удобности физичким гестом. Према Неффу, физички гестови „избацују вас из главе и спуштају у тело“.
Без обзира да ли држите руку на руци или милујете кожу, овај савет служи као подсетник да не заслужујете ништа осим љубави према себи.
„Можда је кључ за јачање чврстине схватање да је могуће истовремено бити јак и повређен“, рекла је Лори Десцхене, оснивачица компаније Тинибуддха.цом. „Чак и дрво са највише коријена може поломити своје гране у олуји. Снага не значи да смо непобедиви. То значи да имамо капацитет да се прођемо кроз бол и излечимо. “
