Моћ рањивости да створи интимност
Бити човек значи бити рањив. Можемо се отворити другој особи, само да би наше осетљиво срце наишло на грубе крхотине срама и критике. Како наше увертире за повезаност наилазе на одбацивање, можда се држимо скривенима да заштитимо своје нежно срце.
Жељом да останемо безбедни и избегнемо опасност управља наша амигдала, која је део старог мозга. Скенира животну средину да би избегао претње скупљањем олујних облака и невиђених предатора. Савремене претње више нису дивље звери, већ груби и нетачни начини на који се односимо једни према другима.
Током одрастања, ако смо се више пута осећали несигурно да покажемо своја истинска осећања и жеље, тај рањиви део нас се сакрива. Можемо да се избегнемо везати за наше везе - можда под условом да пружимо руку, али остајемо добро одбрањени и не дозвољавамо другима да се приближе. Или се можемо забринуто везати - тражити било какав наговештај неслоге. Када је поверење у себе и друге исцрпљено, тада се и најмањи неспоразум или трвење може доживети као нарушавање поверења налик на цунами.
Неспоразуми и трвења настају и у најбољим везама. Неудобна или тешка осећања често су резултат незадовољене чежње за љубављу, везом и разумевањем. Примамо оштру реч или безосећајни одговор; телефонски позив је обећан, али није примљен. Поверење се нарушава. Чежња настаје, али није задовољена.
Када се ствари не одвијају онако како желимо, можемо осетити изненадну рањивост - откривање жеље коју други не смирује и коју не знамо како да умиримо у себи. Бес и кривица су типичне реакције када нисмо у стању да умиримо звер изнутра.
Живот и односи иду све боље како правимо простор за нашу људску рањивост, а не да је искључујемо. Када наши самозаштитни инстинкти навале да нас заштите од емоционалног бола, нападамо, оптужујемо или се повлачимо. Уместо да грациозно плешемо уз ватру наших непријатних емоција - вешто се бавећи њима, ми распирујемо пламен, што даље спаљује поверење и везу за којом чезнемо.
Наш задатак није да превазиђемо нашу хуманост у погрешном покушају да ублажимо бол или исполирамо неку повољну слику о себи. Нити треба полетети у неко трансцендентно, продуховљено стање које наше човечанство оставља у прашини.
Емоционална и духовна зрелост почива на нашој способности да поздравимо своја рањива осећања и паметно ступимо у контакт са њима. То значи повремено застајати током дана како бисмо приметили шта заправо осећамо.
Ево вежбе коју бисте могли да испробате, прилагођене приступу Еугена Гендлина, који је развио Фокусирање.
Када осетите изненадни осећај рањивости (можда страх, туга или повреда који настану услед неке интеракције или се случајно појаве током вашег дана), одвојите тренутак да направите паузу пре него што одговорите. Примети како се осећаш унутра. Шта тренутно примећујете у свом телу? Да ли вам је стиснут стомак, стегнуте груди, дисање спутано?
Једноставно дозволите себи да осетите шта год да се осећате - са неким осећајем пространости око тога. Можда ћете морати да пронађете праву дистанцу од осећања да вас не би преплавили. Можда ћете желети да визуализујете себе како загрлите осећај, можда нежно говорећи овом делу себе: „Заиста чујем да тренутно болиш (или си тужан или се бојиш). У реду је што се тако осећаш. "
Ако вам се чини превише, можете покушати да ставите осећај на неко одстојање од вас и да га посматрате - или да будете с њим као што бисте били са повређеним дететом.
Ако будете нежни према својој рањивости, а не да је се стидите или бојите, можете јој помоћи да се реши. Или само приметите како је то застрашујуће и будите нежни с тим. Ако је одређени осећај посебно проблематичан, можда ћете желети да потражите помоћ терапеута да га истражи.
Развијање односа са местом у нама које се понекад осећа несигурно и рањиво помаже нам да постанемо јачи и сигурнији. Парадоксално, сигурност и стабилност проналазимо не избегавањем или негирањем наше основне људске рањивости, већ ангажовањем на искрен, нежан, вешт начин.
________________________________________________________________________________________________________________________________
Молимо вас да лајкујете моју Фацебоок страницу и кликнете на „добиј обавештења“ (под „Лајкови“) да бисте добијали будуће постове.
слика моонлитдреамер-стоцк
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
