Моје срећно место: умирујућа вођена пракса за децу пред спавање

Осећао сам се као да сам вечерас поново ударио злато. Моја ћерка је синоћ имала три ноћне море које су кулминирале њеним спавањем у нашем кревету. Вечерас се бојала да ће се то поновити. Дакле, прилагодио сам јој сјајну малу вођену праксу коју радим са одраслима - и она је чврсто спавала пре него што сам завршио. Ево га. Јавите ми ако то покушате са својом децом!

Успут можете да промените било коју реч како би више одговарала вашој деци - само уверите се да питања која постављате не подстичу их да размишљају о одређеном месту које бисте желели да воле - препустите избор њима. И само користите полагани, топли и нежни глас, дајући им довољно времена да оживе место у њиховим мислима, пре него што пређете на следећи одељак:

Док лежете да спавате, завуците се у кревет и пронађите удобно и удобно место за одмор.

Замислите да можете да видите полицу са три од четири књиге - то је ваша посебна полица за књиге и на њу можете отићи кад год желите.

Сад ћете однети једну од књига. Изаберите било коју и отворите је у крилу.

Кад у машти отворите књигу, пред собом видите место на које волите да идете - негде где вас радује само кад размислите о томе

То је једно од ваших омиљених места - можда је то парк или игралиште које волите, можда плажа, језеро, шума или негде друго на које сада мислите. Можда сте негде где сте данас били волели или се сећате из неког другог времена. Замислите сада ово место, где сте опуштени, срећни, мирни и спокојни

Да ли је топло или хладно где сте? Осећате ли лагани поветарац у коси?

Шта видиш тамо? Има ли зелених стабала и траве? Таласи и песак? Постоје ли сјајне мајмунске решетке и љуљачке? Или још нешто можете да видите?

Само што то видите сада, осећате се сигурно и срећно.

Шта можете чути? Шушти ли ветар кроз лишће на дрвећу? Да ли птице певају или се деца смеју? Или је тихо где сте? Шта можете чути?

Шта осећаш? Да ли је то морски ваздух или земља или чак мирис цвећа у ваздуху око вас? Шта можете да осетите на вашем посебном месту?

И шта можеш да осетиш? Можете ли додирнути песак на плажи или глатке стене поред обале реке? Да ли је прљавштина хладна и влажна или је сува и топла? Да ли осећате поветарац на образима или шкрипање гранчица испод ваше представе? Шта можеш да осетиш на овом свом месту наклоности?

Узми све док се одмараш на свом мирном и срећном месту, знајући да кад год пожелиш, можеш узети ту књигу о себи и вратити се овде у свом уму.

На полици су и друге књиге и кад год желите, можете отворити једну од њих и отићи на неко друго посебно место, оживевши је у вашој машти.

Док сада затворите књигу, спремни сте да утонете у сан, понесите тај мекани, срећни осећај са собом у своје снове. Лаку ноћ драга. Лепо се наспавај.