10 малих начина на које можете побољшати свој живот
Ево 10 испуњених савета које можете испробати.
1. Започните дан медитацијом или молитвом.
Медитација или молитва ујутро помажу вам да дате тон свом дану и повезују вас са вашом вишом силом, рекла је др Ангела Бисигнано, психотерапеут, саветник за вођство и аутор књиге Беаутифулли Гифтед. „Читање Библије или неке друге инспиративне књиге може вам помоћи да се усредсредите и будете приземљени.“
2. Прихватите помоћ.
Научите да прихватите помоћ и препустите се уживању кад вам се помогне, рекла је Асхлеи Едер, ЛПЦ, психотерапеут из Боулдер-а у држави Цолорадо. Нека вам неко отвори врата.
„Када се ослањамо на помоћ других, уграђујемо се у заједницу и признајемо да заслужујемо да се ствари осећају лепо чак и ако смо способни то учинити без помоћи.“
3. Понудите помоћ другима.
И Едер и Бисигнано охрабрили су читаоце да потраже особе којима могу свакодневно да помажу. То може бити било шта, од размене љубазних речи до пружања малих геста.
„Вратите колица незнанаца у застор, држите врата отворена за особу иза вас, покупите оно што је особа поред вас испустила да не мора“, рекао је Едер.
Ово је моћно и за особу која даје и за онога ко прима, јер помаже у јачању везе и добре воље, рекла је она. Осим тога, „многи ових дана проживљавају изазовна времена, а промишљено дело могло би некоме учинити све битно“, рекао је Бисигнано.
4. Крените малим корацима ка значајним циљевима.
„Направите листу свега што сте икада желели да испробате“, рекла је Натасха Линдор, тренер и оснивач Тхе АНД Фацтор-а, која помаже професионалцима у успешној каријери, а раде мање и више живе. Изаберите једну активност и направите мали корак ка њеном остваривању, рекла је. Затим наставите са малим корацима док не завршите.
„Не постоји ништа као бити у акцији, поготово када је то у вези са нечим што стварно имате желим да бисте се осећали као да живите задовољнијим животом. "
5. Укључите тренутке медитације у свој дан.
„Изаберите једноставан, чест задатак да бисте се претворили у медитативни камен темељац, нешто што вас подсећа да успорите и окренете своју свест према себи кад год то требате учинити“, рекао је Едер.
Узмите пример прања руку. Када то учините, скенирајте своје тело. „[С] ее где приметите било какву напетост, а затим удахните напета места ширећи их сваким удисајем и опуштајући их сваким издахом.“
6. Покажите љубав према ближњима.
„Будући да нам је тако пријатно у њиховом присуству, имамо тенденцију да се према онима које волимо понашамо с мање поштовања него што бисмо били потпуно непознати“, рекао је Линдор. Уместо тога, усредсредите се на то да цените и подржавате своје вољене.
Реците им колико их волите. Реците им о позитивном утицају који су имали на ваш живот, рекла је. Поделите искрени комплимент. Поделите искрено мишљење о њима, „о стварима које људи [кажу] о другима након њихове смрти“.
„То ће сада значити још више јер им заправо данас можете дати поруку, а обоје имају користи од позитивних осећања и ојачане везе.“
7. Утврдите шта вас храни, а шта исцрпљује.
Према Едеру, „Запишите све што радите у типичном радном дану - све.„То укључује све, од прања зуба до посла, помоћи деци у обављању домаћих задатака, рекла је.
Затим поред сваке активности забележите да ли је хранљива или троши „на ниво енергије и задовољство животом“. Прегледајте своју листу. Размислите можете ли зауставити или прилагодити активности исцрпљивања или додати још хранљивих, рекла је она.
„На пример, ако вам прање посуђа исцрпљује, али не нешто што једноставно можете престати да радите, можда би слушање ваше омиљене музике током чишћења повећало њену храну.“
8. Водите дневник захвалности.
У њему наведите најмање три ствари на којима сте свакодневно захвални, рекао је Линдор. „Свакако, неких дана најбоље на вашој листи може бити то што сте се туширали врућим.“ Али, у другим данима, то може бити лепа вечера са пријатељима или бонус чек са посла.
„Наставите са дневним уносима и приметићете све више ствари које ћете додати на листу.“
9. Преиспитајте људе у свом животу.
„Људи са којима проводимо највише времена утичу не само на то како се осећамо већ и на врсте искустава која привлачимо у ваш живот“, рекао је Линдор. Ко су првих пет људи у вашем животу? Да ли вас подржавају или вуку доле?
10. Направите та-да листу.
Та-да листа је место где записујете кораке које сте предузели према стварима које највише желите у свом животу, рекао је Линдор. Ако ствари на вашој листи нису у складу са вашим вредностима и тежњама, можда је време да поново процените како проводите дане, рекла је она.
