3 савета за разбијање стреса за ослобађање ума

Треба да се поново спојите супер БРЗО? Ево 3 исправка која ће вам олакшати ум у трену.

Јеси ли попут мене? Кад год читам новине или гледам вести и видим приче о рату, глади, убијању дивљања, силовањима и другим зверствима, осећам се забринуто и забринуто. Поред бриге за судбину света, на личном нивоу се понекад осећам и фрустрирано досадним пословима или породичним односима.

Иако се трудим да сваки дан медитирам како бих ублажио стрес и сетио се своје унутрашње среће, чини ми се да након 24 сата сакупљам нови низ страхова или љутње.

Недавно сам наишао на инспиративну потврду Деепака Цхопре која је постала моја нова мантра: Ослобађам и срце ми је мирно. У том духу, ево три супер лака и брза начина за уклањање стреса током дана:

Да ли дугорочна срећа прво захтева патњу?

1. Направите јединствени дневни ритуал

Да, знам, ово упутство звучи тако једноставно, али како другачије ослободити свакодневног накупљања нервне напетости без посете терапеута или лечења?

Моја клијентица Виргиниа провела је године на терапији покушавајући да се помири са својим бесом према мајци која није вољела и која ју је држала депресивном. Виргинијина духовност била је снажно присутна у њеном животу, па сам јој предложио да свако јутро изведе овај кратки ритуал како би ослободила мајку и пронашла предах од свог емоционалног бола:

Прво се усредсредила и у мислима обликовала слику своје мајке. Затим је замислила да слику стави у коверту, стави печат и пошаље је Богу. Док је стварала ову фантазију, питала је Бога: „Молим те, чувај моју маму јер ме излуђује. Иако се не слажем са њом и често јој желим да оде из свог живота, заштитите је данас. "

Тада би се сваки пут кад би нешто поново потакло непријатељство Вирџиније током дана, само подсећала да би то могла да пусти, пошто је на тај дан маму спустила у љубавну Вишу силу.

2. Не радите ништа ... Намерно

Недавно сам открио још један брз и угодан начин да за неколико минута ослободим непријатне мисли и осећања због узнемиравања људи или животних изазова ... не радећи ништа. Да, озбиљно.

Доктор Франк Кинслов развио је ову методу без напора коју назива „квантним увлачењем“, коју описује у својој књизи, Кад ништа не успе, покушајте да не радите ништа.

Све што треба да урадите је да удобно седнете, затворите очи и гледате како ваше мисли и осећања пролазе неколико минута. Не покушавајте да утишате мисли; уместо тога, само гледајте како се у мислима сливају, као да сте путник у аутобусу или возу и посматрате сцене како пролазе изван прозора. Обећавам, ово не можете учинити погрешно.

Једног јутра, заиста ме откуцало нешто што је мој супруг рекао и одлучио сам да користим овај приступ „Ништа не радим“. Смјестила сам се у удобну столицу и допустила да ми кроз мисли прођу моје бијесне мисли и гадне ријечи, као да су титлови у страном филму. Такође сам приметио физичке осећаје напетости у стомаку, грудима и рукама.

Кад сам почео да замишљам сценарио у којем бих могао да употребим саркастично узвраћање ономе што је рекао, речи су почеле да бледе. Осјећао сам се све опуштеније све док цијела ситуација није дјеловала некако неважно. Кад сам отворио очи, све негативне емоције су нестале. Нисам имао жељу да бес наставим или да се поново реферишем на догађај. Бонус: То сам постигао за мање од 3 минута. Невероватно.

3. Тапните на Иоур Ворриес Аваи

Трећу технику коју препоручујем људима у журби, који не желе терет напетости, лако је научити и користити. Многи људи су сада упознати са ЕФТ акупресурним тапкањем, где једноставно додирнете или нежно тапкате 9 акупресурних тачака на глави и горњем делу тела како бисте смањили или елиминисали бол и стрес. О овој дивној методи можете сазнати више у мојој популарној књизи Пет једноставних корака до емоционалног исцељења.

Престаните да размишљате о свом смисленом животу и почните да га живите

Ево верзије коју називам „Супер брзим тапкањем“. Док размишљате о узроку стреса или беде, лагано притисните или тапкајте 3 секунде на ове тачке:

• Круна твоје главе
• Средина вашег чела
• Испод носа
• Испод доње усне
• Центар ваше грудне кости

Куцните око три или четири пута по сваком месту. Зауставите се и прегледајте да ли се нешто променило. Наставите да тапкате около док се не осећате смирено или док не одлучите како да се носите са ситуацијом или везом. То можете постићи за мање од 3 минута.

Запамтите да можете тапкати било када или било где када вас напетост најбоље искористи. Препоручујем 3 минута брзог тапкања на почетку дана под тушем или пре него што ставите кључ аутомобила у контакт да бисте се возили на посао.

Што више користите ове брзе и једноставне ослобађаче стреса, то ћете се боље суочавати сваки дан. Нека то буде свакодневна пракса да свој живот очистите од негативности и бићете здравији и осећаћете се много срећнији.

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: Живот вас стресира? 3 једноставна начина да у минуту рашчистите ум.