Како да избришем сећања на лоше филмске сцене?

Од тинејџера у Белгији: Здраво докторе, у прошлости сам видео много сцена из многих филмова које не смем да видим као смрт некога или шокантне сцене ... итд. Које смо такође звали (спојлери). Пре тога нисам имао проблема с тим, али сада ми је жао што сам видео све ове сцене јер то квари уживање и осећај у филму. Имам лошу депресију кад помислим да не могу добро да спавам, осећам се лоше, тужно и много других проблема.

Желим да знам да ли постоји најсигурнији и најефикаснији начин за брисање ових сцена које сам гледао помоћу технологије, чуо сам за ЕЦТ, али немам знање о њему или другим машинама које ми можете предложити. Ова лоша сећања су започела пет година. Само желим да све то избришем, али не и остала сећања као из породичних тренутака и образовања.

Хвала вам што сте прочитали моју поруку:)

Одговорио др Марие Хартвелл-Валкер дана 08.05.2018

А.

Хвала вам на писању. Ваше искуство са филмовима говори ми да имате снажно визуелно памћење. Ово је и поклон и проблем. Једном када видите нешто што доживљавате као емоционално моћно, тешко вам је то пустити. (Често људи који су врло успешни фотографи, уметници, писци или филмски ствараоци деле ову тенденцију.)

Не. Немојте ни размишљати о ЕЦТ. То није одговарајућа интервенција за овај проблем и, као што се бојите, није селективна. Изгубили бисте успомене које желите да сачувате.

Надам се да сте већ престали да додајете узнемирујуће сцене у своју меморијску банку. Ако не, престани. Већ знате да вам то ствара проблем.

Што се тиче „брисања“ лоших успомена, имам неколико предлога:

Прво размислите о неким врло позитивним и моћним успоменама. Ако их немате, направите их. Идентификујте најмање 3 такве позитивне успомене које ћете користити као ослонац када вас повуку ка негативним. Кад год започну негативне успомене, утихните, дубоко удахните и преусмерите своје размишљање да се усредсредите на позитивна. Укључите сваки смисао. Сетите се шта сте видели, осетили мирис, чули и осећали и физички и емоционално. Уроните у те позитивне успомене и препустите се поновном уживању у њима.

Затим започните праксу пажљивости. На Интернету постоји много веб локација како би вас научили како. Пажљивост вам помаже да останете у садашњости и да се ослободите узнемирујућих мисли. Вежбањем ћете моћи да се опустите и пустите сећања која вас муче.

Желим ти добро.
Др. Марие