Како створити емоционалне границе

Они који су искусили физичко злостављање, терапеути често саветују да створе физичке границе са насилником. У неким екстремним случајевима то може оправдати забрану приступа.

Исти метод треба применити када се токсично емоционално злостављање појави између две особе.

Могло би бити да се особа окрене насилном понашању након година не показивања, што ће изискивати потребу за границом.

Нормално је да се осећате чудно због постављања границе, посебно ако раније није било потребе да се заштитите од некога.

Људи нису статична бића, а околности се мењају. Прво што треба да урадите је да се запитате да ли заиста доживљавате злостављање и да ли сте са том особом на „тачки без повратка“. Утврдите да ли је још увек могуће разговарати са овом особом. Ако не, погледајте шта покреће токсичност у вези.

Да ли се борите пасивно-агресивно или вам се спрема нечије злостављање? Погледајте своје мотиве да видите да ли се нешто променило. Ако сте токсични онај који прелази туђе границе, онда се морате усредсредити на себе. Ако сте прималац нечијег злостављања, онда морате да поставите границу.

Ако сте ви та која ће поставити границу, разговарајте с том особом неутралним тоном. Објасните шта видите и разлоге због којих вам се чини токсичним.

Ако особа одбаци ваша запажања или не преузме никакву одговорност за своје понашање, тада је граница загарантована. Понекад ће вас насилник кривити што сте ме „натерали да се понашам на такав начин“, али то је само више избегавање. Све везе треба да се граде на узајамном поштовању и поверењу, што такође укључује поштовање себе довољно да се заштитите од емоционалног злостављања.

Чак и ако вам се на почетку чини неприродно да вежбате своје границе са људима који не желе да вас поштују, неопходан је корак ка излечењу и не доживљавању више злостављања.

Научићете да постајете јачи у извршавању својих потреба, уместо да допуштате злостављање.Људи који су неговатељи посебно тешко постављају емоционалне границе, делом и зато што воле да се сместе и помогну другима.

Нема ништа лоше у томе да некоме помогнете ако имате додатних средстава, али увек морате сами да узмете у обзир трошкове. Такође је важно препознати шта је емоционално злостављање, а шта није.

Ако омогућавате злостављање, мораћете да научите да доносите границе јер особа која злоставља мора да одговара и не сме бити прилагођена упркос лошем опхођењу са другима.

Постављање емоционалних граница не односи се на то да никога не држите ван, већ на томе да знате ко је сигуран да се препустите ближи однос са вама.

Паметно је да желите да се прилагодите људима који су слични у емоционалној зрелости. То не значи да не можете имати пријатеље који мисле другачије од вас; само да ће пријатељи које одаберете за свој „ужи круг“ бити сигурни пријатељи.

Успостављање здравих граница је заштитна ограда око вашег личног простора где само сигурни људи улазе у ваш живот кроз врата мудрости. Ревизија особе пре него што је прођете кроз ту капију је од највеће важности, јер ћете тада елиминисати непотребне токсичне везе од почетка.

Ако нисте сигурни да ли су безбедни, немојте их приближавати док то не учините. Не жури се и боље вам је да имате мање пријатеља него да имате много оних којима је потребна стална пажња. Емоционалне границе су „неопходност самопомоћи“ за уживање у много здравијем менталном здрављу!