Да ли време погоршава ваш бол у леђима?

Бака је могла да предвиди приближавање олује када јој се болови зглобови и можда је била на нечему. Слично томе, људи са хроничном боли у леђима могу приметити промену у осећају осећаја сезоне, промене времена или промене времена. Али веза између времена и болова у кичми није добро дефинисана, а неколико разлога се одиграва због чега особа може осећати бол на основу места становања или сезоне.

Иако нека стања у кичми имају јасну везу са временом, временски утицај на бол може бити сложенији.

"Не видим много истраживања о томе како време утиче на специфична стања кичме, јер је тако мулти-факторски", рекао је Роберт Хаиден, ДЦ, ФИЦЦ, портпарол Америчког удружења за киропрактику (АЦА) и киропрактичар у Гриффину, ГА. „Али пацијентима сам у шали рекао да ће им моћи предвидјети временске прилике и задивити пријатеље.“

Иако нека кичмена стања имају јасну везу са временом (на пример, откривено је да хладно време иритира ишијас), временски утицај на бол може бити сложенији.

Поглед у једно истраживање које повезује време и остеоартритис

Др Хаиден је рекла да је у европској студији из 2014. испитала разлике у уоченим боловима у зглобовима између старијих људи са остеоартритисом (ОА) који су рекли да су осетљиви на временске утицаје у односу на оне који нису. Учесници студије дошли су из 6 европских земаља различитог поднебља.

"Више од две трећине учесника рекло је да је време утицало на њихов бол у ОА", каже др Хаиден. „Истраживачи су открили да су људи топлијег климе - Јужни Европљани - били осетљивији на временске утицаје од оних из Северне Европе, а осетљивост на временске прилике је такође била распрострањенија међу женама и људима са анксиозним стањима.“

Временске прилике и сезонске промене могу да измене како се осећамо ментално и емоционално - и ту постоји дефинитивна веза између депресије и болова у леђима.

Др Хаиден посебно је приметила прелазак са топлијих месеци у хладније периоде као време када су депресија и други здравствени проблеми врхунац.

Зима доноси хладније време, што повећава излучивање мелатонина из пинеалне жлезде мозга, рекао је доктор Хаиден. Мелатонин чини људе успаванијима и мање енергичним. С друге стране, др Хаиден је рекла да сунчева светлост повећава серотонин, што вас чини срећним. А кад је време тмурно и енергија им је обузета, људи не проводе пуно времена напољу.

„Активности на отвореном и вежбање помажу код болова у зглобовима, “ рекао је др Хаиден. "Али кад вас сезонске промене задрже у себи, више ћете повређивати." Др Хаиден је такође рекла да сезонска промена у зимску значи да је сезона празника пред нама, што може донети свој низ изазова.

"Празници су многим људима стресни, " рекао је. „Изгледа да постоји осип срчаних удара током празника. Много људи је изгубило вољене током празничних сезона - а промене времена су подсећање на то. "

Више теорија о времену и боловима у леђима

Иако је литература о времену и боловима у леђима ограничена, др Хаиден је рекла да неки докази указују да сезонски пад температуре може утицати на вискозитет синовијалне течности у зглобовима. Ово би могло бити једно од објашњења зашто људи са боловима у кичменом зглобу доживе пламен током хладног времена. "Синовијална течност је мазиво зглоба", рекао је др Хаиден. "Као и код аутомобила, желите да га загрејете када је време хладно, јер је уље густо и не подмазује исто - исто је и са синовијалном течношћу."

Др Хаиден је рекао да структуре унутар ваших зглобова - тетиве, лигаменти, мишићи и остала везна ткива - свако имају различиту густоћу и различито реагују на температурне промене. "Кад је хладно, нека од тих везивних ткива могу бити лабавија од других", рекао је. „Они који су чвршћи могу да потрају дуже док се загреју и могу да произведу дисфункцију зглобова.“

Још једна мисао је да би кривци могле бити барометријске промене. Управо ова теорија подржава идеју да људи који болују у зглобовима могу да предвиде када ће киша. "Један реуматолог рекао је да мисли на капсулу зглоба и околна ткива у зглобу као на балон", рекао је др Хаиден. „Барометријски притисак се притиска на том балону, па ако падне притисак - што се догађа када се покрене хладна фронта - онда се балон у вашим зглобовима шири. Та упала може узроковати бол. "

Једна финална теорија коју је др. Хаиден анегдотски делила, али није потврђена у истраживању је идеја да плијесан из кише може допринијети боловима у леђима. "Ја сам у југоисточној Сједињеним Државама, а неки од мојих пацијената кажу да се њихов бол погоршава не само када постану хладније, већ и након што киши", рекао је. Др Хаиден је претпоставио да киша остаје заробљена испод тепиха мртвог лишћа под дрвећем, због чега плијесан расте у зрак.

"Питам се да ли споре плијесни које испуњавају зрак неколико дана након кише производе широке алергије и упални одговор, појачавајући перцепцију болова", рекао је. "Мислим да је то могуће, посебно овде доле на југу."

Да ли бисте требали прећи у топлију климу ради ублажавања болова у леђима?

Неколико менталних, емоционалних и физичких чинилаца игра на перцепцију бола, а прелазак на сунчан локалитет можда није одговор. Међутим, др Хаиден је рекао да се топлије климе дуго сматра здравијима за неколико услова. „Вероватније је да сте на сунцу, па ћете вероватније усисати витамин Д, што је добро за кости и зглобове“, рекао је. „Вероватније је да сте расположени боље и да останете физички активни.“

Али, ако прелазак на топлу климу током целе године није опција, промене животног стила (попут савета који су наведени у даљем тексту) су типично довољни за постизање трика, рекао је др Хаиден. Такође је рекао да одређени клинички третмани, попут инфрацрвене сауне, помажу у проналажењу благодати сунца чак и током најмрачнијих зимских дана.

"Многи од мојих пацијената који су у хроничном боли осећају се релативно безболно и опуштено након што седе у инфрацрвеној сауни", рекао је. За разлику од штетних ултраљубичастих зрака, инфрацрвена светлост је здрава светлост сунца. "Ова светлост продире дубоко у ваша ткива, греје вас, чини ваше везивно ткиво еластичнијим", рекао је. „Везно ткиво које се боље креће, мање боли.“

6 начина да задрже временске болове у ували

Не морате се преселити у сунчану климу ради својих леђа. Др Хаиден је рекла да овим саветима можете да смањите временске утицаје на то како се осећате:

1. Пазите на исхрану . Др Хаиден препоручила је да смањите потрошњу хране која изазива упалу, попут црвеног меса, пржене хране, шећера и обрађених шкробова. Такође, елиминишите употребу дувана.

2. Останите хидрирани . Алкохолна пића не само да вас дехидрирају, већ погоршавају депресију и анксиозност. Др Хаиден је рекла да је пиће пуно воде важно за вашу кичму, а то је нешто што се често превиђа у старијим особама. „Центар за жеђ није ни приближно тако осетљив код старије одрасле особе као код млађе особе и могу дехидрирати у журби.“

3. Држите топло . Слој одеће или држите вашу кућу топлом како би се ослободила зимске хладноће. Али, др Хаиден је такође приметио да треба да држите овлаживач који ради са топлином да бисте спречили респираторне тегобе изазване дејством суве топлоте на ваше синусе.

4. Редовито излазите на сунцу . Природно свјетло помаже ублажавању депресије и повећава продуктивност на радном мјесту, рекао је доктор Хаиден.

5. Вежбајте . "Физичка активност је огромна, посебно са лошим условима леђа", рекао је доктор Хаиден. Његова вежба је ходање, за коју је рекао да захвата постуралне мишиће у кичми.

6. Пронађите добар хоби . Хоби вам омогућава скретање са бола - ослобађа ендорфине, ваше природне лекове против болова. Др Хаиден је рекао да је лично видео предности овог савета: „Када свирам своју музику, не осећам бол у доњем делу леђа. Хоби вам даје фокус осим онога што осећате. "

Погледајте изворе

Тиммерманс ЕЈ, ван дер Пас С, Сцхаап ЛА и др. Самоопажена осетљивост на временске прилике и болови у зглобовима код старијих људи са остеоартритисом у шест европских земаља: резултати Европског пројекта за ОСтеоАртхритис (ЕПОСА). БМЦ поремећај мишићно-коштаног система . 2014; 15: 66. Објављено на мрежи 5. марта 2014. дои: 10.1186 / 1471-2474-15-66.