5 начина за превазилажење олује и проналазак трајног мира

„Можете пронаћи мир усред олуја које вам прете.“ - Јосепх Б. Виртхлин

Да ли се ваш ум икад осећа као торнаду усковитланих мисли? А када се то догоди, желите ли унутрашњи мир?

Па, не тако давно, након што сам напустио корпоративни посао, заглавио сам се у управо тој позицији. Схватио сам да су ме стечене дипломе и послови које сам изабрао учинили јадним.

Моје унутрашње брбљање постало је неподношљиво, а моје самосаботирајуће, досадне мисли изазвале су нападе тескобе, трему и ноћне море. То ме је натерало да идем на терапију.

Али чак и након годину дана професионалне помоћи, осетио сам толико очаја да сам мислио да нећу успети да је преживим. Читав мој живот изгубио је смисао. Био сам клинички депресиван и биле су ми потребне хемикалије да бих пресекао маглу. Нисам могао ни да уживам у активностима које сам некада волео.

Хемикалије су ме нервирале, па сам испробао технике дубоког дисања, вођену медитацију, позитивне афирмације и табле са видом. На крају сам пронашао оно што ми је пошло за руком. Што сам више вежбао оно што је функционисало, постајало ми је пријатније уз све моје бриге. Не, моји проблеми нису нестали, али стекао сам унутрашњу одлучност и жилавост како бих се осећао пријатно са нелагодом.

Поносан сам на напоре које сам уложио да ублажим своју акутну емоционалну невољу. Иако не постоје једноставне пречице или магични напитци, успут сам пронашао фантастичне поправке и менталне технике. Помогли су ми да се изборим са тугом, жаљењем, бесом и било каквим ужасним сећањем које је пукло.

Да бих одржао своје стање духа, настављам да вежбам тактику и такође остајем отворен за све нове. Наравно, нико не може да отелотвори трајно стање мира 24/7, 365 дана у години. Али ових дана, тактика коју настављам да вежбам дозвољава ми да одаберем мир кад год се невоља врати на површину.

Ако сте усред емотивног торнада, предлози и исправци у наставку би вам требали помоћи на путу ка миру.

1. Прихватите да сте и обични и јединствени.

Ви сте обична особа која иде јединственим путем. Ако то прихватите, можете се осећати мање усамљено, бити конкурентнији на неразорни начин и елиминисати самосажаљевајуће мисли.

Прихватите да сте обична особа са само двадесет и четири сата дневно која некако мора наћи смисао у свакодневици живота. Ако прихватите да сте уобичајени, осећаћете се мање самима.

Али такође прихватите да нико не корача вашим јединственим путем. Сваког јутра се будите са собом, својим особинама, околностима, изборима и историјом. Ако прихватите да сте јединствени, учинићете да желите да постигнете, будете креативни и развијате се на здрав начин. Тежићете учењу и расту, а не понашању из места страха, зависти или хитне потребе да се надмашите.

Ако прихватите да сте и обични и јединствени, престаћете да се упоређујете са туђим истакнутим колутом, имаћете за циљ да постанете најбоља верзија свог уобичајено-јединственог себе и тиме ћете се мирно кретати кроз живот.

2. Удобно се осећајте са непријатним особама.

Када се осећате тескобно, ваше мисли скачу наоколо као избезумљене скакавце, и колико год се трудили, не можете да престанете са прекомерним размишљањем.

Ово је непријатан осећај, али ако вежбате да бисте се осећали угодно са тим осећајем, то вам неће потрошити когнитивни простор. Ако је одгурнете, ваша нелагодност ће само расти, као и анксиозност.

Вежбајте предајући се том непријатном осећају и осећајући га кроз сваки центиметар себе. Ако осетите да сузе долазе, не борите се против њих. Ваше сузе ослобађају хормоне стреса као што је кортизол, па плачите ако морате.

Избегавајте да вас преморе, стављајући једну руку на груди, а другу на стомак и осећајући да дишете. Сједните и осетите стопала на земљи док удишете кроз нос. Задржите пет секунди и издахните на уста.

Сад сте се у потпуности интегрисали са тим непријатним осећајем, уместо да паничите како да то учините да нестане.

Понављајте вежбу дубоког дисања што је чешће могуће. Не заваравајте се колико то једноставно и досадно звучи; ово је изузетно моћна техника смиривања.

3. Вежбајте остајање у садашњости.

Већина емоционалних невоља потиче из проживљавања прошлости или панике због будућности. То је или жаљење или страх. Због тога ћете, ако вежбате остајање у садашњости, научити да се ослободите прошлости и будућности и само довестите своју свест о мирној садашњости.

Чак и ако то можете да учините само један тренутак, доживећете један миран тренутак. Ако вежбате довођење своје свести у садашњи тренутак, схватићете да имате контролу над својим миром. Препознаћете умирујући ефекат који има на ваше стање, чак и усред хаоса и кризе, чак и ако траје неколико секунди.

Можда ћете вежбати боравак у садашњости на следеће начине:

• Седите напољу и уберите лист на дрвету. Покушајте да се фокусирате на тај лист пуних пет минута. Кад вам пажња одлута, нежно је вратите натраг на лист.
• Изаберите предмет (рецимо своју шољу за кафу) и запитајте се. Где је направљен? Ко га је направио? Да ли је ручно рађена? Покушајте да схватите историју те шоље за кафу (чак и ако морате да је измислите).
• Погледајте ноћно небо и визуализујте своје бриге које пролазе поред вас како бисте седели у звезди. Сада их гледајте како сагоревају у свакој џиновској куглици прашине и плина. Са свим вашим бригама, вратите своју свест у садашњи тренутак - гледате у ноћно небо.

4. Упознајте себе.

Да бисте постигли унутрашњи мир, морате себе упознати на дубоком нивоу. Упознавање себе помоћи ће вам да донесете боље одлуке о томе ко сте и желите бити.

Један од начина да се упознате је вођење дневника.

Само петнаест минута дневног дневника помоћи ће вам да се упознате бележењем својих мисли, уверења и унутрашњих сукоба. Још боље, не морате да бринете шта ћете написати.

Када пишете, само наставите са током својих додира, приватних мисли и неприкладних мисли неприкладних за јавно гледање. Нико неће видети ове речи осим вас! Смисао дневника је само избацити ствари - прича коју непрестано причате себи, изнуђена притужба, ужасно сећање.

Када сам тек почео да пишем, написао сам све што ми је пало на памет. Открила сам како говорим ствари које заправо нисам мислила о људима који ме једва познају, о томе да желим да се бавим активностима у којима никада нисам стварно мислила да бих желела да се бавим, и наставила сам даље не осуђујући себе. Такође сам успео да ослободим већи део беса, бола, кривице, срама и срамоте које сам чувао и притом сам се ослободио.

Једна ствар коју треба запамтити је да писање о томе не чини ништа стварнијим него што вам је у глави. Идеја је да разбистрите мисли и постанете свесни својих мисли о којима размишљате и емоционалног нереда. Не заборавите да се опустите, ослободите се, опустите се, осетите сирову емоцију, ослободите је конструктивно и радите то свакодневно.

Најбољи део дневника је тај што не морате добити ничије одобрење или дозволу да бисте се осећали онако како се осећате.

5. Престаните да тражите одобрење.

Ако желите да усвојите мирољубив начин размишљања, не покушавајте да натерате друге да вас воле или одобравају. Подузмите мере како бисте испунили идеале које сте себи поставили и како бисте испунили своје циљеве, али отпустите своју потребу да бисте се свидели.

Ако живите да бисте импресионирали друге - да бисте стекли њихову љубав, подршку, одобравање - ићи ћете путем испуњеним тескобом и емоционалним болом.

Потреба за одобрењем покреће самопобеђујуће мисли о сумњи у себе и самооптуживању. Здраво, емоционална невоља.

Борио сам се да ослободим своје потребе за одобрењем, али кад сам то на крају и осетио, осетио сам како ме обузима велики талас мира. Могао сам да се опростим од многих обесхрабрујућих мисли.

Можете себи дати дар мира

Не постоји, наравно, противотров који би све то однео, заувек.

И даље се понекад борим са тескобом, али зато што сам користио ове технике и визуализације, када ми је ум торнадо, сада је много лакше угушити га. Како гласи чувена изрека, „Пракса чини савршеним“, тако да и даље радим управо то.

Ваша издања би се могла (и вероватно ће се) вратити понекад, чак и након вишемесечног дневника, гледања лишћа и техника дисања. И даље ћете с времена на време доживети тренутке невоље, чак и ако је реч о малој приземној врсти у прехрамбеној продавници када размишљате да ли парадајз купити или не.

Међутим, вежбањем ових техника створићете арсенал алата за сналажење како бисте пронашли свој мир. Сам ваш мир биће неуништив. Ниједан емоционални торнадо га никада неће уништити.

Ваш мир ће бити заштићен од торнада.

Овај чланак љубазношћу Мајушног Буде.