Тренинг меморије може драматично побољшати способности

Ново истраживање открива да обука за памћење може некима помоћи да месецима памте дуге низове информација. Студије снимања показују да тренинг мења мозак, омогућавајући појединцима да памте спискове од неколико десетина речи, током дужих временских периода.

Конкретно, учесници студије који поседују типичне меморијске вештине и ниједан претходни тренинг меморије нису могли да удвоструче свој меморијски капацитет након 40 дана дневних 30-минутних тренинга.

Учесници студије напредовали су од повлачења просечно 26 речи са листе од 72 до сећања на 62. Четири месеца касније, без наставка обуке, учинак опозива остао је висок.

Скенирање мозга пре и после тренинга показало је да је стратешки тренинг меморије променио мождане функције полазника, чинећи их сличнијим онима код спортиста памћења светских шампиона.

„После тренинга видимо знатно повећане перформансе на тестовима памћења“, каже први аутор Мартин Дреслер, доцент когнитивне неуронауке у Универзитетском медицинском центру Радбоуд у Нијмегену, у Холандији.

„Не само да можете да подстакнете промену понашања, тренинг такође изазива сличне обрасце повезивања мозга као они који се виде код спортиста са меморијом.“

Међу десет најбољих спортиста меморије на свету пре неколико година био је и коаутор Борис Конрад, професионални тренер меморије који изводи постдокторска истраживања у Дреслеровој лабораторији.

Конрад и други врхунски такмичари на светским првенствима у меморији могу да памте око пет стотина цифара или стотину речи за пет минута. Конрад, који је постао спортиста са меморијом да би побољшао своје академске перформансе, помогао је Дреслеру да повеже друге врхунске спортисте са меморијом за ово истраживање.

Дреслер је испитао мозак 23 спортиста меморије светске класе и 23 људи сличних година, здравственог стања и интелигенције, али са типичним меморијским вештинама.

Користио је функционалну магнетну резонанцу (фМРИ), средство за мерење мождане активности откривањем промена протока крви унутар мозга, за мерење разлика у јачини комуникације између можданих региона. Користио је структурни МРИ за мерење разлика у величинама.

У почетку је Дреслер очекивао да би шампиони памћења могли да имају запажене разлике у анатомији мозга, на исти начин као што би се могло очекивати да градитељ тела светског шампиона има необично велике мишиће. Користећи структурни МРИ, међутим, нису видели разлике.

Уместо тога, разлике које су открили између спортиста са меморијом и не-спортиста биле су у обрасцима повезивања распоређеним у 2.500 различитих веза у мозгу. Подгрупа од 25 веза најснажније је разликовала спортисте од оних са типичним меморијским вештинама.

Конрад, који је био међу онима који су скенирани, није рођен са изузетним меморијским вештинама. Нити су проучавани остали спортисти Дреслера.

„Они су, без иједног изузетка, месецима и годинама тренирали користећи мнемотехничке стратегије да би постигли ове високе нивое перформанси“, каже Дреслер.

Да би истражили ефекте тренинга на мозак, Дреслер и његове колеге регрутовали су 51 особу сличну меморијским спортистима, али са типичним меморијским вештинама и без претходног тренинга меморије.

Били су подељени у три групе: две групе за обуку и једна група која није тренирала. Истраживачи су скенирали мозак учесника пре и после тренинга.

Две методе тренинга биле су краткотрајна обука за памћење и стратешка обука за памћење. Током тренинга краткотрајног памћења, појединац вежба памћење секвенци, помало попут играња игре Концентрација. Тренинг стратешког памћења пружа полазницима систематски начин памћења спискова.

У овој студији стратегија коју је Дреслер изабрао била је меморија на локус тренингу, коју користи већина светских шампиона у меморији. Користећи ову стратегију, ставке на листи су повезане са запамћеним местом и корисници се крећу по том запамћеном месту док се сећају листе.

Они који су тренирали методом локуса показали су значајно побољшање своје способности да се присете спискова речи. Пре тренинга, појединци су могли да се сете у просеку између 26 и 30 речи.

После тога, они који су тренирали стратешко памћење могли би да се сете још 35 речи у просеку. Они који су тренирали краткотрајно памћење могли су да се сете још 11 речи. Они који нису прошли обуку присетили су се још седам речи.

Дан касније, они који су тренирали ипак су показали побољшања у опозиву. Четири месеца касније, само они са стратешком обуком наставили су да показују значајне успехе, и даље се сећајући преко 22 речи више него пре обуке.

„Једном када се упознате са овим стратегијама и знате како их применити, можете да одржавате своје перформансе високим без много даље обуке“, каже Дреслер.

Након тренинга, скенирање мозга оних у групи за стратешки тренинг се променило. Показали су обрасце који више личе на обрасце првака у памћењу од скенирања направљених пре тренинга.

Да би почели да разумеју како обрасци повезивања у мозгу спортиста са меморијом утичу на перформансе меморије, Дреслер и колеге су погледали 25 веза које спортисте у меморији највише разликују од осталих.

Пронашли су чворишта повезаности са два региона мозга. Познато је да је један, медијални префронтални кортекс, активан када појединци повезују ново знање са постојећим знањем. Познато је да је други, десни леђни бочни префронтални кортекс укључен у напоре за стратешко учење.

„Има смисла да то утиче на ове везе“, каже Дреслер. „То су управо ствари које тражимо од испитаника да користе методу локуса за памћење.“

Дреслер и његов тим још увек анализирају своје податке о скенирању мозга како би сазнали више о разликама у обрасцима повезаности мозга које су пронашли и како утичу на памћење.

Извор: Целл Пресс / ЕурекАлерт