Смањење негативног мишљења може ублажити депресију

Ново истраживање сугерише да учење престанка размишљања или бриге о различитим аспектима узнемирујућих ситуација може бити ослобађајућа вештина, компетенција која може помоћи људима да стекну контролу над депресијом.

Норвешка студија показује да је учење смањења преживљавања веома корисно за пацијенте са симптомима депресије.

Лекови и когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) обично се препоручују за депресију и анксиозност. У ЦБТ-у, пацијенти се баве анализом садржаја својих мисли како би оспорили њихову валидност и тестирали их у стварности.

Насупрот томе, нови приступ коришћен у студији назван метакогнитивна терапија фокусира се на смањење руминативног процеса. Односно, људе превише уче техникама „да не мисле толико“.

Депресивни појединци „не треба да брину и промишљају“, рекао је професор Рогер Хаген са Одељења за психологију Норвешког универзитета за науку и технологију (НТНУ).

Хаген и колеге Один Хјемдал, Стиан Солем, Леиф Едвард Оттесен Кеннаир и Ханс М. Нордахл недавно су објавили своја открића у часопису Границе у психологији.

„Неки људи доживљавају своје упорно руминативно размишљање као потпуно неконтролисано, али појединци са депресијом могу стећи контролу над њима“, каже Хаген.

Пацијенти укључени у студију лечени су током 10 недеља. После шест месеци, 80 процената учесника постигло је потпуни опоравак од дијагнозе депресије.

„Праћење након шест месеци показало је исту тенденцију“, каже Хаген.

„Анксиозност и депресија рађају тешке и болне негативне мисли. Многи пацијенти размишљају о грешкама, прошлим неуспесима или другим негативним мислима. Метакогнитивна терапија се бави процесима размишљања “, рекао је Хаген, а не садржајем мисли.

Пацијенти са депресијом „превише размишљају, што МЦТ назива„ депресивном руминацијом. “Уместо да толико критикује негативне мисли, МЦТ помаже пацијентима да смање негативне процесе размишљања и ставе их под контролу“, каже он.

Постајући свесни шта се дешава када почну да размишљају, пацијенти науче да преузму контролу над сопственим мислима.

Као што Хаген објашњава, „Уместо да реагујете непрекидним преживљавањем и размишљањем„ како се сада осећам? “, Можете покушати да своје мисли сретнете са оним што називамо„ одвојеном пажњом “. Своје мисли можете видети само као мисли, а не као на одраз стварности.

„Већина људи мисли да када мисле неку мисао, то мора бити истина. На пример, ако мислим да сам глуп, то значи да морам бити глуп. Људи снажно верују да њихове мисли одражавају стварност “.

Пацијенти који су учествовали у студији били су пријатно изненађени овим обликом лечења.

„Пацијенти долазе у размишљању да ће разговарати о свим проблемима које имају и доћи до дна тога“, рекао је Хаген, „али уместо тога покушавамо да откријемо како функционишу њихови ум и процеси размишљања. Не можете да контролишете шта мислите, али можете да контролишете како ћете реаговати на оно што мислите. “

Проблем неколико претходних студија депресије је тај што многи од њих нису користили ниједну контролну групу. Будући да се депресија често с временом решава, недостатак контролне групе отежава сазнање да ли је лечење било успешно или се депресија само по себи решила.

НТНУ-ова студија упоређивала је МЦТ групу са оном која није била на лечењу, што је ојачало резултате њихове студије.

Према Хагену, већина уобичајених третмана депресије показује високу стопу рецидива. Од 100 пацијената, потпуно се пола рецидива завршило након годину дана, а после две године 75 од 100 рецидива.

„Стопа рецидива у нашој студији је много нижа. Само неколико процената је доживело депресивни рецидив “, каже он.

Истраживачи верују да приступ може постати нови стандард неге.

Универзитет у Манчестеру у Енглеској развио је приступ метакогнитивне терапије током последњих 20 година, као облик когнитивне терапије. Мање студије на овом универзитету показале су да је лечење МЦТ имало велику ефикасност у лечењу депресије. Слична, ускоро објављена студија у Данској показала је исте позитивне резултате.

Хаген се нада да ће метакогнитивна терапија постати најчешћи начин лечења депресије у Норвешкој.

„Када су националне смернице за лечење депресије промењене пре пет или шест година“, рекао је Хаген, „МЦТ није емпиријски тестиран.“

С обзиром на резултате НТНУ и данских студија, он препоручује професионалцима на терену да размисле да ли би овај облик терапије требао постати први избор за лечење депресије код људи који пате од овог менталног поремећаја.

„Многи стручњаци у Норвешкој имају стручност у метакогнитивној терапији“, рекао је Хаген.

Извор: Норвешки универзитет за науку и технологију