12 навика за развијање веће љубави према себи

Љубав према себи често је нешто што нам се чини прилично изазовним. Може изгледати саможиво или попустљиво, посебно онима који су мајке или партнери. Колико често стављате туђе потребе испред својих? Као мајка често сам узимала опечене комадиће тоста, сину давала последњу чоколаду или ишла без сладоледа, јер га нисмо могли приуштити свима.

Али развијање и неговање љубазне љубазности према себи важан је део здравља, лечења и среће. Дакле, да бисмо нас покренули на том путу, ево неколико корисних савета:

1. Поставите намеру за сваки дан.
   Не мора бити преломно. То може бити једноставно попут прављења времена за паузу за кафу.
2. Будите у природи.
   Сваки дан одвојите време да проведете неко време у природи, у својој башти, у парку или на плажи. Природа је врло лековита и умирујућа. Омогућава нам да ступимо у контакт свим чулима - осећамо мирис цвећа, осећамо ваздух или сунце на својој кожи, чујемо птице или таласе, гледамо залазак сунца или излазак сунца, кушамо сол на усни.
3. Прекини све своје токсичне везе.
   Урадите то сада.Ко не чини да се осећате невероватно, не заслужује да буде у вашем животу.
4. Водите дневник захвалности.
   На крају сваког дана запишите све ствари на којима сте захвални, ма колико једноставне и мале биле. То може бити сунце које сија кроз прозор, загрљаји ваше деце, осмех који сте добили од даме у радњи.
5. Помери своје лепо тело.
   Додир са нашим телима је лековит и смирујући. Идите на час јоге или само направите неки једноставни пажљиви покрет попут померања прста или скидања врха. Бићете запрепашћени колико вас ово може онеспособити.
6. Научи да кажеш не.
   Имајте на уму да је то у реду и научите да останете у својим границама. Нема потребе да се осећате кривим, а паметни људи знају када да кажу не.
7. Уживај у храни.
   Скухајте једноставан оброк, одвојите време да уживате у мирису и укусу своје хране. Или пијуцкајте и уживајте у јутарњој кафи и осетите како ово помаже да усредсредите свој ум и заузврат вас смири.
8. Насмејте се великим, дубоким трбухом.
   То је одличан тренинг за ваше унутрашње органе и навала окситоцина уравнотежиће кортизол и друге хормоне стреса и пружити вам прави подстрек.
9. Будите креативни.
   Плеши, певај, сликај, цртај, боји. Забавите се радећи то. Ослободите своје унутрашње дете.
10. Држите свог унутрашњег критичара на одстојању.
    Не дозволите да вам тај гадни мали унутрашњи глас каже да нисте довољно добри. Запамтите да мисли нису чињенице, оне су само ток менталних догађаја.
11. Смири се.
    Ако можете, медитирајте. Медитација је крајња љубазност према себи. Нађите времена да мирно седите у неком тренутку дана, чак и ако је то само пет или 10 минута. Повежите се дубоко са собом без осуђивања и покушаја да се било шта догоди.
12. Будите љубазни и стрпљиви према себи.
    Запамтите, љубав према себи захтева време, али вреди тога!