Пажљивост може помоћи малој деци да управљају емоцијама

Пажљивост је утврђена као корисна за смањење стреса, анксиозност и депресију, прехрамбене изазове, опоравак од зависности и многа друга стања. Сада се нашло у учионици у којој деца од три године користе његове технике за управљање емоцијама и задржавање смирености.

Користећи стратегију под називом Мирна учионица, ученике Лос Англес-а, у распону од прелазних вртића до ученика петог разреда, наставници воде три пута током школског дана кроз троминутне вежбе пажљивости. Вежбе позивају студенте да своју пажњу усредсреде на дубоко дисање, опуштање и телесну свест.

Иза потеза уношења пажње у школски дан стоји Универзитет Калифорније у Лос Анђелесу (УЦЛА) Центар за образовање и подршку отпорности на дечију анксиозност (ЦАРЕС), који спонзорише овај и друге програме који подржавају отпорност ученика. И иако је још увек рано у школској години, чини се да то има ефекта, рекао је директор Акида Киссане-Лонг.

„Деца основне школе Јоинер изузетно су добро реаговала на обуку и вежбу у Мирној учионици коју су стекли од првог дана школе“, рекла је. „Препоруке за дисциплину се запањујуће смањиле за само три недеље школе.“

Да би применили Мирну учионицу у својој школи, наставници у Јоинер прошли су обуку са особљем ЦАРЕС-а прошлог августа.

Увежбавајући свесну свест, појединац усредсређује пажњу на то да јесте у тренутку какав јесте, без просуђивања - и са отвореношћу и радозналошћу.

И док концепт пажљивости дјеци може изгледати апстрактно, ученици нижих разреда изгледају најприхватљивији, рекли су чланови особља центра.

Мала деца вежбају пажњу радећи истезање, фокусирано слушање, вођено дисање и вежбе за свест о телу.

Да би помогао ученицима да се изборе са тешким осећањима и спрече децу да развију анксиозни поремећај, депресију или неку другу велику забринутост, УЦЛА ЦАРЕС центар спроводи Учионицу за смирење у сарадњи са Партнерским партнерима за школе у ​​Лос Ангелесу.

Постоје планови да центар оспособи додатне школе почев од пролећа. Према подацима Института за учење Лустер, програм се одвија у више од 200 школа широм земље, а подучавало га је више од 200 000 ученика и њихових породица.

„Пажљивост има много користи за студенте, укључујући бољи сан, повећан фокус, смањен стрес и смањене изазове повезане са депресијом и анксиозношћу“, рекла је др Патрициа Лестер, ко-директорка центра.

„Прелазак натраг у школу може бити посебно тежак за многу децу. Желимо да обавестимо родитеље и наставнике о примети када се ученици осећају под стресом или чак забринути због повратка назад. Помагање студентима да науче да управљају тим емоцијама важан је део ране превенције, а такође помаже у изградњи отпорности “, рекао је Лестер.

Ове вежбе пажљивости најефикасније воде наставници током периода транзиције - после ручка, пре квиза или на почетку или на крају дана.

„Увођење позорности студентима је сјајан начин да их научите о управљању емоцијама и регулацији као уобичајеној свакодневној пракси“, рекао је Јохн Пиацентини, директор центра. „Истраживање показује да пажљивост може побољшати нашу радну меморију и извршно функционисање.“

Пажљивост би могла бити посебно корисна за породице у неповољном положају које живе у четвртима као што је Ваттс.

„Већина породица у заједници Ваттс живи испод границе сиромаштва, што може изазвати изазове у приступу важним ресурсима, посебно онима који су повезани са здрављем понашања“, наставио је Пиацентини. Мирна учионица помаже ученицима да рано изграде вештине у стратегијама управљања својим осећањима и препознавања када им је можда тешко.

Вештине пажљивости могу се користити било када и било где, тако да их деца која их вежбају у школи могу позивати током целог дана - кад год и где год је то потребно.

„Деца у било ком добу могу искусити осећај тескобе; то чак примећујемо и код беба “, објаснила је Кате Схеехан, директорица ЦАРЕС центра.

„Будући да је овај програм намењен деци све до вртића и прелазног вртића, у могућности смо да им помогнемо да врло рано схвате како њихове емоције утичу на физички осећај и реакције на различите ситуације, истовремено их подучавајући да могу да контролишу своје емоције уместо да реагују на њих “.

Тим ЦАРЕС-а пилотирао је програмом Цалм Цлассроом током прошле академске године у лабораторијској школи УЦЛА, где су наставници приметили да су ученици постали пажљивији и смиренији након прелазних периода, рекао је Схеехан.

Ученици лабораторијске школе чак су користили технике пажљивости изван учионице да би помогли у управљању стресним или фрустрирајућим догађајима, попут чекања да их покупе из школе или када се одвоје од родитеља током породичног одмора.

„То је попут лебдења на облаку“, приметио је један пажљив студент у лабораторијској школи УЦЛА.

Извор: УЦЛА