Студија снимања мозга показује да јога може заштитити од когнитивног пада

Нова студија снимања открила је да старије жене које вежбају јогу имају већу дебљину кортекса у левом префронталном кортексу, у областима повезаним са когнитивним функцијама попут пажње и памћења. Резултати сугеришу да би јога могла бити начин заштите од когнитивног пада у старости.

Како старимо, структура и функционалност нашег мозга се мењају и то често доводи до когнитивног опадања, укључујући оштећење пажње или памћења. Једна таква промена у мозгу укључује проређивање мождане коре, што су научници показали у корелацији са когнитивним падом.

Један од начина за успоравање или преокретање ових промена могао би бити у контемплативним праксама попут јоге. Практичари јоге свесно одржавају држање тела и изводе вежбе дисања и медитације.

„На исти начин као и мишићи, мозак се развија кроз тренинг“, рекла је др. Елиса Козаса из болнице Исраелита Алберт Еинстеин из Сао Паула, Бразил, истраживач укључен у студију, која је недавно објављена у Границе старења неурознаности.

„Као и свака контемплативна пракса, јога има когнитивну компоненту у којој су пажња и концентрација важни.“

Претходна истраживања сугерисала су да јога може имати веће здравствене бенефиције од сличних аеробних вежби, а практичари јоге показали су побољшану свест, пажњу и памћење. Старије одрасле особе са благим когнитивним оштећењима такође су показале побољшања након кратког програма јоге.

Али истраживачи су се питали да ли вежбање јоге током неколико година може значајно обликовати мозак, као и ублажити неке промене које се дешавају у старењу мозга. Истраживачи су регрутовали 21 вежбачицу јоге, познату као јогини, која је јогу практиковала најмање два пута недељно током најмање осам година, иако је група имала просечно скоро 15 година јоге.

Истраживачи су упоређивали јогиније са другом групом од 21 здраве жене, које никада нису практиковале јогу, медитацију или било коју другу контемплативну праксу, али које су јогинима добро одговарале у погледу физичке активности и старости. Сви учесници студије имали су 60 или више година.

За доследније резултате, истраживачи су регрутовали само жене.

Учесници су прво завршили анкете како би утврдили да ли постоје неки други фактори који могу утицати на структуру мозга, попут депресије или нивоа формалног образовања.

Затим су истраживачи скенирали мозак учесника користећи магнетну резонанцу како би утврдили да ли постоје разлике у структури мозга.

„Открили смо већу дебљину левог префронталног кортекса у јогинијима, у деловима мозга повезаним са когнитивним функцијама као што су пажња и памћење“, рекао је Руи Афонсо, други истраживач укључен у студију.

Како су групе биле добро усклађене у погледу других фактора који могу променити мождану структуру, попут образовања и нивоа депресије, чини се да пракса јоге лежи у основи различите структуре мозга јогинија, претпостављају истраживачи.

Налази студије сугеришу да дугорочно вежбање јоге може променити структуру мозга и заштитити од когнитивног опадања у старости. Међутим, истраживачи планирају да спроведу више студија како би утврдили да ли ове промене на мозгу доводе до побољшаних когнитивних перформанси код старијих јогиниса.

Друга могућност је да ће људи са овим можданим карактеристикама вероватније бити привлачни јоги, приметили су истраживачи.

„Упоређивали смо искусне јогиније са онима који не раде, тако да не знамо да ли су јогинији већ имали те разлике пре него што су започели јогу“, рекао је Афонсо. „Ово се може потврдити само проучавањем људи неколико година од тренутка када започну јогу.“

Извор: Фронтиерс

Фото: