9 стратегија самопомоћи које треба испробати одмах сада или ове недеље
Али не морамо ићи далеко да бисмо се добро бринули о свом телу, свом уму, свом животу. Као што је рекао Алберт Сцхвеитзер, „Сваки пацијент носи свог или свог доктора унутра.“
Овај цитат је укључен у књигу Брига за живот за себе: пронађите радост, мир, спокој, виталност, сензуалност, обиље и просветљење - сваки дан, написали Ские Алекандер, Меера Лестер и Царолин Деан, МД, НД. У њему деле скоро 1.100 савета за бригу о себи.
Ево девет које можете пробати данас или ове недеље:
- Обратите пажњу на оно што ваше тело покушава да каже. Наша тела реагују на наше мисли и осећања. Наше физичке сензације могу бити трагови о томе како се осећамо ментално, емоционално и духовно. Како аутори пишу: „Да ли вам неко задаје„ бол у врату “? Да ли вас нешто ‘једе’? “ Нађите времена да „слушате како ваше тело говори“.
- Посматрајте цвет. Много времена проводимо радећи, уместо да будемо. Данас само на минуту или мало више. Урадите то посматрајући цвет. Погледајте његову боју, латице и састав. Удахните његов мирис. Као што аутори пишу, „Приметите како поштовање природне лепоте смирује ваш ум и емоције.“
- Истражите реч. Приземљите се тако што ћете одабрати једну реч за рецитовање у себи. Ово може бити било шта, од „мира“ до „задовољства“. Затворите очи и угледајте реч у свом уму. Замислите значење речи. Ако се појаве друге мисли, нежно усмерите пажњу на реч.
- Направите књигу жеља. У овој књизи започните писати своје жеље. Шта желите у својој каријери? Шта желите за здравље у својим односима? Затим запишите како ћете остварити сваку жељу. Свакодневно читајте своју књигу жеља.
- Померите се и дивите се свом телу. Испружите руке изнад главе. Мењати ножним прстима. Подигни нешто са пода. „Посматрајте невероватну интеракцију између мишића, живаца, зглобова и тетива и како вам омогућавају да изводите ове покрете. Дивите се невероватном саставу вашег тела “, пишу аутори.
- Напишите причу о свом стресу. Замислите да сте новинар који пише причу о свом стресу. „Опишите ситуацију, људе који су умешани и друге факторе који играју улогу у причи.“ Видети стресоре на папиру - дословно црно на бело - помаже вам да их боље разумете. Такође вам помаже да размислите о могућим решењима.
Такође, као што примећују аутори, имајте на уму да неки стресори могу постати управо супротни. На пример, ваше дете је прехлађено, због чега пропуштате један дан посла. Али на крају проводите квалитетно време заједно.
- Преузмите дугорочни пројекат. Извођење дугорочног пројекта усидрава нас овде и сада. Сваки корак нас такође учи нечему о себи. Аутори предлажу све, од израде јоргана преко садње врта до писања књиге (написао сам о једногодишњем пројекту самопомоћи на Веигхтлесс-у, који бисте можда желели да пробате.)
- Напишите изјаву о мисији. Према ауторима, „Направите личну изјаву о мисији која описује вашу визију и циљеве - то ће вам помоћи да будете на правом путу када се појаве изазови“. Не само да вам ово помаже да се крећете у правом смеру, већ вам помаже да се крећете кроз дане са намером.
- Преместите ментални пртљаг. Ова вежба вам помаже да олакшате савладавање и преоптерећење. Према ауторима: „Затворите очи и замислите да је ваш ум претрпани ормар. Замислите да узмете неке велике кофере и спакујете их са свим стварима које вам више нису потребне. Када испразните ормар за смеће, однесите кофере на железничку станицу и ставите их на железнички вагон. " Тада осетите олакшање због ослобађања од свега овог пртљага.
Изаберите неколико стратегија које вам одговарају. Или користите ову листу да бисте смислили друге идеје. Какве год активности да радите, запамтите ово о самопомоћи, која је укључена у Брига о себи за живот: брига о себи је „обавеза коју преузимате себи сваки дан“.
Какву врсту обавезе бисте желели да преузмете?
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
.jpg)
