Психологија-И-Ментално-Здравствено-Новости

Фитнес може бити најбољи лек за спречавање деменције

Ново норвешко истраживање старијих особа сугерише висок ниво фитнеса или побољшање способности током времена омогућава човеку да живи дуже без деменције. Деменција укључује прогресиван пад когнитивних функција, довољно озбиљан да омета способност самосталног функционисања. Алцхајмерова болест је најчешћи облик деменције.

До 2050. године процењује се да ће 150 милиона људи у свету имати деменцију - утростручење учесталости болести данас. Лека нема. Мушкарци у просеку живе пет година након дијагнозе деменције, док жене у просеку живе седам година након дијагнозе.

С обзиром на ову позадину, истраживачи су анализирали улогу вежбања као интервенције за ублажавање развоја деменције.

„Важно је рећи да никада није касно за почетак вежбања. Просечни учесник у нашој студији имао је око 60 година на почетку, а побољшање кардиореспираторне кондиције било је чврсто повезано са мањим ризиком од деменције. Они који су имали лошу кондицију 1980-их, али су је побољшали у наредној деценији, могли би очекивати да ће живети две године дуже без деменције “, рекао је водећи аутор Атефе Тари из Истраживачке групе за срчану вежбу (ЦЕРГ) на Норвешком универзитету за науку и технологију (НТНУ ) и водећи аутор студије која се појављује у часопису Ланцет Публиц Хеалтх.

„Стално ниска кондиција независан је фактор ризика за деменцију и смрт због деменције“, закључили су аутори.

Деменција укључује прогресиван пад когнитивних функција, довољно озбиљан да омета способност самосталног функционисања. Алцхајмерова болест је најчешћи облик деменције.

„Како тренутно не постоји ефикасан лек за деменцију, важно је усредсредити се на превенцију. Чини се да је вежбање које побољшава кондицију један од најбољих лекова за спречавање деменције “, каже Тари.

Тариина студија далеко од прве показује везу између добре кондиције и мањег ризика од оболевања од деменције. Јединствено је, међутим, да су Тари и њене истраживачке колеге мериле ниво кондиције учесника два пута у размаку од 10 година.

Тако су могли да процене како су промене у кондицији током времена повезане са ризиком од деменције. А резултати су били јасни. Чини се да је вежбање које побољшава кондицију један од најбољих лекова за спречавање деменције.

„Ако повећате кардиореспираторну кондицију са лоше на добру, готово преполовите ризик од оболевања од деменције. Такође смањујете ризик од умирања од или са деменцијом. У нашој студији, свако повећање нивоа метаболизма (МЕТ) повезано је са 16 посто мањим ризиком од оболевања од деменције и 10 посто мањим ризиком од смрти повезане са деменцијом. Ово је побољшање које је врло достижно за већину људи “, рекла је Тари.

МЕТ је мерна јединица коју истраживачи користе за квантификовање брзине којом особа троши енергију у односу на своју телесну тежину.

Лонгитудинална студија започела је 1984. и 1986. Готово 75.000 Норвежана учествовало је у првом таласу Анкете о ЛОВУ (ХУНТ1), затим је, једанаест година касније, организовано ХУНТ2, а учествовало је 33.000 истих људи. Њих више од 30.000 одговорило је на довољно питања да буду укључена у Тарине анализе.

Истраживачи су израчунали кардиореспираторну способност помоћу формуле коју је претходно развила и потврдила Истраживачка група за вежбање срца, под називом Калкулатор фитнеса.

Претходне студије су показале да они који на овом калкулатору постигну лоше резултате имају повећан ризик од срчаног удара, атријалне фибрилације, депресије и безалкохолне масне болести јетре, као и да углавном умиру млађи од људи који постижу виши ниво кондиције.

Нова студија повезује резултате Фитнесс Калкулатора са ризиком од деменције и смртних случајева повезаних са деменцијом до 30 година касније. Да би истражила ове асоцијације, Тари је користила податке из две различите базе података, Студију о здрављу и памћењу у Норд-Трøнделагу и Норвешки регистар узрока смрти.

Између 1995. и 2011. године, 920 особа са деменцијом било је укључено у Студију здравља и памћења у Норд-Трøнделагу. Укупно 320 њих такође је учествовало у ХУНТ1 и ХУНТ2 и пружило је довољно података о свом здрављу да се укључе у анализе.

Испоставило се да је лоша кардиореспираторна способност током 1980-их и 1990-их била знатно чешћа у овој групи него међу иначе упоредивим учесницима ХУНТ-а којима није дијагностикована деменција.

У ствари, ризик од развоја деменције био је 40 одсто мањи за оне који су били међу 80 процената са најбољом кондицијом и током 1980-их и 1990-их. Штавише, било је 48 посто ниже ако се један променио са лошег на виши ниво фитнеса између две анкете.

Сви учесници су праћени до смрти или краја праћења у лето 2016. Преко норвешког Регистра узрока смрти, истраживачи НТНУ пронашли су 814 жена и мушкараца који су умрли од или са деменцијом током тог периода. То значи да је деменција наведена као основни, непосредни или додатни узрок смрти.

Ризик је био најмањи за оне који су имали добру кондицију у обе анкете о ХУНТ-у. Међутим, такође они који су се током година прешли из лоше у бољу кондицију имали су 28 одсто смањеног ризика.

Стручњаци објашњавају да ће у опсервационим студијама увек бити питања о узрочно-последичним везама. На пример, неко се може питати шта узрокује шта: Да ли лоша кондиција слаби мозак или је људима са когнитивним оштећењима теже да буду физички активни и повећају своју кондицију?

„Наша студија је олакшала увид шта је било прво. По први пут смо проценили спремност учесника током 1980-их и тражили смо случајеве деменције и смртне случајеве од 1995. надаље. Такође смо урадили одвојене анализе где смо искључили оне који су оболели од деменције или умрли током првих неколико година периода праћења, а резултати су били исти “, каже Тари.

Такође је разумно питати да ли је удруживање случајно; можда није лоша кондиција оно што повећава ризик од деменције, али људи са лошом кондицијом могу имати и неколико познатијих фактора ризика за деменцију - као што су висок крвни притисак, низак ниво образовања и породична историја мозга болести. То је мало вероватно објашњење, рекла је Тари.

„Студије ХУНТ дају нам врло широке информације о здрављу учесника, укључујући телесну структуру, навике пушења, ниво образовања, крвни притисак, дијабетес, ниво холестерола и породичну историју можданог удара. Прилагођавањем анализа за ове факторе, искључили смо да они у потпуности објашњавају везу између фитнеса и ризика од деменције у нашој студији “, каже она.

Другим речима, студија пружа врло добре доказе да је одржавање добре кондиције такође добро за мозак. Међутим, Тари је истакла да то не мора нужно значити да је свима који су редовно физички активни загарантован добар ефекат на здравље мозга.

„Вежбање високог интензитета побољшава кондицију брже од умереног вежбања и препоручујемо да сви вежбају са високим пулсом најмање два дана сваке недеље. Редовно вежбање од којег ћете се знојити и без даха осигураће да ваша кондиција буде добра за ваше године.

„Наша студија сугерише да добра кондиција за ваше године може одложити деменцију за две године и да такође можете живети две до три године дуже након што вам је дијагностикована деменција“, рекла је.

Извор: Норвешки универзитет за науку и технологију