Аеробна вежба помаже старијим одраслима да побољшају меморију

Истраживачи су утврдили да једна година умереног физичког вежбања може побољшати просторно памћење и повећати хипокампус мозга код старијих одраслих особа.

Пројекат су спровели истраживачи са Универзитета у Питтсбургху, Университи оф Иллиноис, Рице Университи и Охио Стате Университи. Сматра се првом студијом ове врсте која се фокусира на старије одрасле особе које већ имају атрофију хипокампуса, мождане структуре која је укључена у све облике формирања меморије.

Научници су регрутовали 120 седећих старијих људи без деменције и насумично их сместили у једну од две групе - оне који су започели режим вежбања у шетњи око стазе 40 минута дневно, три дана у недељи или оне ограничене на вежбе истезања и тонирања.

Слике магнетне резонанце прикупљане су пре интервенције, након шест месеци и на крају једногодишње студије.

Група за аеробно вежбање показала је пораст запремине левог и десног хипокампуса за 2,12 процента, односно 1,97 процената. Исте регије мозга код оних који су радили вежбе истезања смањили су запремину за 1,40, односно 1,43 одсто.

Испитивања просторне меморије су спроведена за све учеснике у три интервала.

Они из групе за аеробно вежбање показали су побољшану меморијску функцију, мерено према њиховим перформансама на почетку студије, побољшање повезано са повећаном величином хипокампуса.

Аутори су такође испитали неколико биомаркера повезаних са здрављем мозга, укључујући неуротрофични фактор изведен из мозга (БДНФ), молекул укључен у учење и памћење. Открили су да је повећање величине хипокампуса повезано са повећаним количинама БДНФ.

„Атрофију хипокампуса у каснијем животу сматрамо готово неизбежном“, рекао је др. Кирк Ерицксон, професор психологије на Универзитету у Питтсбургху и водећи аутор листа.

„Али показали смо да чак и умерено вежбање током једне године може повећати величину те структуре. Мозак у тој фази остаје променљив. “

„Резултати наше студије посебно су занимљиви по томе што сугеришу да чак и умерене количине вежбања седећих старијих особа могу довести до значајних побољшања у памћењу и здрављу мозга“, рекао је виши аутор др. Арт Крамер, директор Бецкман Института за напредне Наука и технологија на Универзитету у Илиноису.

„Таква побољшања имају важне импликације на здравље наших грађана и ширу популацију старијих особа широм света.“

Студија, коју финансира Национални институт за старење, појављује се у часопису Зборник Националне академије наука (ПНАС).

Извор: Универзитет Иллиноис у Урбана-Цхампаигн