7 савета за одржавање веза за здраве парове
Следећих седам савета адаптирано је из Вахтелове књиге, Срце терапије парова: Знати шта треба радити и како то учинити.
Савет бр. 1: Циљ је да се ваш партнер осећа добро према себи.
Није одговорност једног партнера да изгради ниско самопоштовање или недостатак самопоуздања код другог, али за оне који имају генерално здрав осећај себе важно је да се укључе у понашања која међусобно изграђују.
Имајући на уму колико често критикујете свог партнера и намеравајући уместо тога да се ангажујете у позитивним појачањима и аутентичним комплиментима, то може много да помогне. Критика ће вероватно изостати свако толико, али не би требало да буде доминантни облик повратних информација које дајете или примате.
Савет бр. 2: Заједно радите ствари у којима истински уживате.
Иако се „ноћне састанке“ популарно нуди као савет за парове који се боре, Вацхтел каже да притисак и обавеза присилног заједничког дружења сваке недеље могу да искоре забаву из онога што је требало да буде угодно.
Уместо обавезних ноћних термина, покушајте да смислите ствари које истински уживате да радите заједно, и радите више њих.
Савет бр. 3: Имајте здраво такмичење око тога ко више може рећи „да“.
Углавном се здрави парови добро слажу. Неће се двоје људи сложити сто посто времена, али они који се међусобно добро подударају углавном се слажу око свакодневних активности, као и већих или дугорочних планова. Вахтел сугерише да парови имају за циљ да што чешће кажу „да“ идејама других.
Наравно, ово се не би требало односити на ситуације у којима се један партнер осећа несигурно или као да се прелази граница, али прелазак на слагање у областима у којима је то прикладно и сигурно може имати значајне позитивне ефекте на побољшање односа.
Савет бр. 4: Комуницирајте своју љубав физички.
Како везе сазревају, наклоност може уступити место избегавању физичког контакта, посебно ако је дошло до издаје или неког другог животног догађаја због којег се пар раздвојио.
За оне којима је можда потребно мало разбијања леда, Вацхтел предлаже да почну од малих ногу и то приватно. Ставите руку на руку или леђа партнера када прођете поред њих или се обавежите да ћете их пољубити ујутру или пре спавања ноћу.
Савет бр. 5: Потврдите једни друге.
Сигурност је кључна компонента здраве везе, а емоционална сигурност је кључни део осећаја сигурности. Вежбајте слушање партнера када је у невољи, а не дајте се нагону да се ствари поправе, реше или процене.
Ниједан осећај није неваљан, па чак и ако се не слажете са становиштем свог партнера, увек можете рећи: „Чујем те“ или „Могу да разумем зашто би се тако осећао“ или „Могу ово да кажем вам је заиста тешко “, када су узнемирени. Безусловно потврђивање вашег партнера даје им до знања да сте сигуран савезник и да сте на њиховој страни. Ово може учинити чуда у смислу успостављања сигурне везе.
Савет бр. 6: Останите занимљиви.
Чак и како време пролази, Вахтел каже да су здрави парови забринути да буду привлачни једни другима. Овде се не ради само о физичкој привлачности, већ се односи и на интелектуалну и енергетску привлачност. Ако сатима не бисте разговарали о драми између колега са пријатељем, због чега мислите да је ваш партнер заинтересован да је чује?
Вахтел предлаже да се парови труде да остану интересантни једни другима. Донесите нове идеје и перспективе, размислите о томе да разговарате о стварима које искрено вежу вашег партнера и опћенито се понашајте као да вас занима шта они мисле.
Савет бр. 7: Испустите перфекционизам.
У Срце парова Терапија, Вахтел подсећа своје читаоце да ни најздравији парови нису савршени. Једноставно није реално очекивати да ће све наше потребе бити задовољене сто посто времена. Нереална очекивања могу бити токсична за везе, па је остављање простора за несавршеност важан део здравих односа.
Више информација о здравим паровима потражите у књизи др Еллен Вацхтел Срце терапије парова: Знати шта треба радити и како то учинити.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
