Уметништво може да ублажи стрес без обзира на обуку

Ново истраживање открива да стварање уметности може значајно смањити хормоне повезане са стресом.

Иако истраживачи верују да би прошло искуство у стварању уметности могло да појача ефекте активности на смањење стреса, њихови резултати студије сугеришу да се чини да сви имају једнаку корист.

„Било је изненађујуће, а такође није било“, рекао је Гирија Каимал, уредник, доцент за креативне уметничке терапије на Универзитету Дрекел у Филаделфији.

„Није било изненађујуће јер је то суштинска идеја у арт терапији: сви су креативни и могу да буду изражајни у визуелним уметностима када раде у подржавајућем окружењу. С тим у вези, очекивао сам да ће можда ефекти бити јачи за оне са претходним искуством. “

Резултати студије објављени су уАрт терапија.

Кендра Раи, докторанд под Каимал-ом и др Јуан Муниз, доцент на Одељењу за нутриционистичке науке, били су коаутори.

Хормони се често користе као биолошки маркери за мерење реакције тела на стрес. У тренутној студији истраживачи су мерили хормон кортизол кроз узорке пљувачке.

Што је виши ниво кортизола код особе, то ће особа вероватно бити под већим стресом.

У студији је позвано 39 одраслих, узраста од 18 до 59 година, да учествују у 45 минута стварања уметности. Нивои кортизола су узимани пре и после периода стварања уметности.

Учесници су имали на располагању маркере и папир, глину за моделирање и материјале за колаж.Нису дата упутства и сваки учесник је могао да користи било који материјал који је одабрао да створи било које уметничко дело које је желео.

Током активности био је присутан арт терапеут који је могао да помогне ако је учесник то затражио.

Од оних који су учествовали у студији, нешто мање од половине изјавило је да имају ограничено искуство у стварању уметности.

Истраживачи су открили да се 75 одсто нивоа кортизола учесника смањило током њихових 45 минута бављења уметношћу. И док су постојале неке варијације у томе колико су се нивои кортизола спустили, није постојала корелација између прошлих уметничких искустава и нижих нивоа.

Писана сведочења о њиховим искуствима открила су како су се учесници осећали према уметности стварања.

„Било је врло опуштајуће“, написао је један. „После отприлике пет минута осетио сам се мање узнемирено. Могао сам мање да опседнем стварима које нисам урадио или ми је требало [да их урадим]. Бављење уметношћу омогућило ми је да ствари поставим у перспективу. “

Занимљиво је да је отприлике 25 процената учесника у ствари регистровало виши ниво кортизола. Истраживачи објашњавају да налаз не подразумева нужно лош исход.

„Нека количина кортизола је неопходна за функционисање“, објаснио је Каимал.

„На пример, нивои кортизола варирају током дана - нивои су највиши ујутро, јер нам то даје енергетски подстицај за почетак дана. Могло је бити да је уметничко стварање резултирало стањем узбуђења и / или ангажованости код учесника студије. “

Каимал и њен тим су веровали, улазећи у студију, да врста уметничког материјала који учесници користе може утицати на ниво кортизола. Мислили су да ће мање структурирани медијуми - користећи глину или цртање маркерима - резултирати нижим нивоом кортизола од структурираног - колагирања.

Међутим, то није подржано резултатима, јер није пронађена значајна корелација.

Студија је пронашла слабу корелацију између старости и нижих нивоа кортизола. Млађи учесници излагали су константно нижим нивоима кортизола након што су створили уметност.

Ти резултати су натерали Каимала да се запита како се млади студенти и средњошколци носе са стресом који долази из академске заједнице - и како креативне уметности могу помоћи.

„Мислим да би један од разлога могао бити тај што млађи људи у развоју још смишљају начине за суочавање са стресом и изазовима, док старији појединци - само што су поживели живот и што су старији - могу имати више стратегија за ефикасније решавање проблема и управљање стресом, ”Рекао је Каимал.

Као резултат налаза, Каимал планира да прошири студију на истраживање да ли „креативно самоизражавање у терапијском окружењу може помоћи у смањењу стреса“.

У тој студији ће се мерити и други биомаркери попут алфа амилазе и окситоцина како би се добила свеобухватнија слика.

Поред тога, Каимал такође планира да проучи како изражавање засновано на визуелним уметностима утиче на пацијенте који су на крају живота и на њихове неговатеље.

„Желимо на крају да испитамо како би креативна бављења могла да помогну у психолошком благостању, а тиме и у физиолошком здрављу“, рекла је.

Извор: Универзитет Дрекел