Проблеми у породичним везама могу да изазову лош сан

Спавање је основни део људског бића, али многи људи извештавају да нису у стању да уживају у целоноћном сну због стреса, социјалних проблема или бурних породичних односа, према новој студији коју је водила др Јеннифер Аилсхире Универзитет у Јужној Калифорнији и др Сарах Бургард са Универзитета у Мичигену. Без обзира да ли су ове проблематичне везе са ужом породицом или другим члановима породице, они сигурно могу имати огроман утицај на обрасце спавања.

Студија спавања користила је Национално истраживање о развоју средњих година у Сједињеним Државама да би утврдила какву су улогу породичне везе имале у навикама спавања.

Разлози због којих људи пате од несанице или проблема са спавањем повезаних са стресом нису адекватно проучавани, али многи научници могу претпоставити и представити идеје својим пацијентима.

На пример, људи који већи део дана проводе са супружником који не подржава или је емоционално недоступан можда неће моћи правилно да изразе своја осећања у вези са стварима које се дешавају у њиховом свакодневном животу. Психијатри и психолози извештавају да појединци у овој ситуацији често пате од анксиозности или депресије; било који од ових услова може проузроковати прекид спавања и немогућност да заспи.

Временска ограничења и недостатак сна

Још један разлог због којег људи често имају проблема са спавањем због породичних проблема повезан је са временским ограничењима које њихове породице постављају на ове појединце. Самохрани родитељи са малом децом често су примарни неговатељи и присиљени су да живе свој живот око добробити своје деце.

То може укључивати ноћно буђење ради храњења или самостално решавање потреба болесне деце. Иако се то често дешава са самохраним родитељима, то се дешава и у домаћинствима са два родитеља када сваки родитељ ради у другој смени.

Појединци који су прихватили старије чланове породице или који пружају услуге хоспиција у својим домовима такође могу патити од проблема повезаних са спавањем.

Непосредна породица

Иако су појединци у домаћинству они који ће највероватније утицати на навике спавања, чланови који нису у непосредној близини породице - или они који живе негде другде - такође могу играти значајну улогу у способности заспања и спавања. То је зато што туча са тетком, рођаком или чак неслагање са свекрвом може довести до тога да појединци остану будни док размишљају о ситуацији.

У ствари, већина људи не схвата да ће бити у стању да се мирније носе са ситуацијом након што одспавају између седам и осам сати непрекидног сна. Недостатак контакта са одређеним члановима породице такође може играти улогу у начину спавања, посебно ако су особе блиске.

Побољшање образаца спавања

Иако су за побољшање везе свакако потребне две особе, постоје кораци које појединац у било којој од ових ситуација може предузети како би уживао у бољем сну. Прво, свима је потребан здрав начин да се одговори на стрес у породици. То може укључивати разговор са поузданим пријатељем, придруживање групи за подршку или чак тражење терапије у тежим ситуацијама.

Такође, следите типичне смернице за спавање, укључујући придржавање редовног распореда спавања и искључивање телевизора и рачунара истовремено сваке ноћи; многи се заклињу у медитацију. Постоје лекови који се продају без рецепта и на рецепт који могу да помогну, али њих треба да избегава свако ко је једини неговатељ мале деце.

Нема сумње да проблематичне породичне везе могу бити водећи узрок проблема са спавањем код људи било које старосне доби. Иако би први начин деловања увек требало да буде поправљање везе, понекад је најбоље једноставно прихватити ствари какве јесу. Свако чији проблеми са спавањем утичу на њихов свакодневни живот можда ће желети да посети лекара како би спречио озбиљније проблеме.

Чланак обезбедио ввв.другсдб.цом - База података о лековима и нежељеним ефектима.